Fitway Cimlap | Edzésterv készítés | Edző válaszol | Kapcsolat

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...

Praktikák az anabolikus környezet kialakítására

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Edzés körül táplálkozás időzítése

Az edzés körüli táplálkozás kulcskérdéssé vált az izomtömegért küzdőknél - cél a lehető leganabolikusabb környezet kialakítása. Nehéz azonban eligazodni valóság és a táplálékkiegészítők néha túlzó ígéretei között. Ebben segít a Nemzetközi Sporttudományi Társaság összefoglalója.

Tovább...

Miért olvashatsz annyi hülyeséget az alakformálásról? (1.) Megtévesztő fotók

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

(1.) Megtévesztő fotók

Gorcsev Ivánról annyit érdemes tudni, hogy huszonegy éves korában elnyerte a fizikai Nobel-díjat a makaó nevű kártyajátékon és saját magát, valamint családját illetően habozás nélkül állít különböző valótlanságokat. Iván nem igazán ért az edzéshez és a velejárókhoz, viszont szeret írni róla, annak ellenére, hogy honorálása meglehetősen gyér. Talán a hivatástudat...

Tovább...

Keress:

Edzőterem

Kiss Jenő visszatér | Váll edzése

Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...

Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak

Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...

Összes testépítés cikk listázása

Recept

Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla

A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...

Összes recept listázása

Sztárfitnesz

Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól

A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló:

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló

Jelenleg nem található kiemelt program

Összes program listázása

Fogyókúra

A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos

A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.

Összes fogyókúra cikk listázása

Fórum

Edző Válaszol Rovat-Veres Tomival-inaktí

< TÉMÁK

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

isanci

Üzenet: 544

2013-03-08 21:01:09

Szia en 30 eves ferfi vagyok es azt szeretnem megkerdezni hogy mit egyek edzes elott koszi!!!

Anyaking

Üzenet: 543

2012-12-03 18:21:34

Üdv Mindenkinek!
Tegnap vásároltunk egy kombinált kondigépet itthonra. A kép a géprõl:
http://kepfeltoltes.hu/view/121203/kondig_p_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Segítséget szeretnék kérni egy edzésterv kidolgozásában. A neten keresgéltem, de csak olyan programokat találtam amihez kellene még 3-4 fajta gép, pad stb.
Minden porcikámat szeretném edzeni (has, popsi stb).
Elõre is köszönöm a segítségeteket.
Köszönettel Julcsi

FIT-WAY

Üzenet: 542

2012-10-12 11:03:13

Kedves Látogatók!
Sajnálattal értesítünk Titeket, hogy ez a rovat jelenleg
INAKTÍV.
Tomi igyekezett tartani a frontot, de munkája mellett mindezt nem sikerült összehozni!
Ettõl függetlenül köszönjük eddigi munkáját!
A megoldás azonban úton van, hamarosan új szakértõvel találkozhattok a fitway.hu oldalán!
F-W

genji

Üzenet: 541

2012-10-10 09:21:08

175/60-al nincs gond. Nem fogynod kell, maximum formásodnod. Az izom többet nyom mint a zsír, ezért a fejlõdést ne a kilókban keresd hanem a centikben és a tükörben.

Előzmény: 540

Lilien

Üzenet: 540

2012-10-09 21:13:53

Szia!
Nekem csak egy olyan kérdésem lenne,hogy elég komolyan elkezdtem fogyókúrázni több mint 4 hete és csak 1kiló ment le rólam. Ez normális? (18éves lány vagyok, 175cm és 60kg) Csak vizet iszok napi 3litert, nincs édesség se kenyér,rizs,tészta és hasonlók. Heti 5ször minimum 2órákat mozgok. Tényleg elég keményen végig csináltam ezt a 4hetet de kezd elmenni a kedvem így, hogy csak ennyit fogytam. Örülnék a segítségnek! Köszönöm!

CodyX

Üzenet: 539

2012-10-06 12:08:57

Szia 14 és fél éves fiú vagyok, azt szeretném kérdezni, hogy ha elkezdek komolyabban kondizni megállok-e a növésben. Köszi

ccchery

Üzenet: 538

2012-09-06 14:03:42

Szia! 25 éves anyuka vagyok. 5 hónapja szültem császármetszéssel. már nem szopizik a kisfiam. milyen edzést ajánlanál amit a császáros hegemmel is tudok csinálni??? 25 kilót szedtem fel a terhesség alatt, ezt szeretném leadni! Köszönöm a válaszod!

liztaylor

Üzenet: 537

2012-09-06 08:00:29

Szio.
32 éves nõ vagyok 55 kg. Elkezdtem edzeni mert úgy érzem nincs állóképességem. Heti 3x fitnessterem...egy kis ellipszis, futópad és kondigépek. Amit leginkább szeretnék formálni az a has, comb, fenék. Tudnál nekem néhány tippet adni, hogy milyen gyakorlatokat lenne érdemes csinálnom ami eredményes lenne számomra?
Elõre is köszönöm!
Liz

sunyika

Üzenet: 536

2012-08-25 09:43:41

Kedves Tamás!
23éves lány vagyok, elég sokat fogytam 1év alatt ezt szeretném valamilyen módon megváltoztatni,hogy ne legyek ennyire sovány. kb.10kg-ot szeretnék hízni, elkezdtem most konditerembe járni, leginkább combra illetve fenékre szeretnék hízni,mert a lábaim vékonyak nagyon.Mit ajánlanál milyen gyakorlatokat végezzek a szükséges eredmény eléréséhez?? Illetve szedjek-e fehérjét, vagy bármilyen tömegnövelõt? (amit egyébként nem nagyon szeretnék) Egyébként riogattak engem azzal is,hogy minek járok kondiba csak fogyni fogok még jobban.. igaz ez??
Köszönöm válaszát elõre is!
Szép napot.
Üdv.
Eszter

pottyospanni

Üzenet: 535

2012-08-21 22:32:42

Kedves Tomi!
45 éves nõ vagyok kb. 15 kg súlyfelesleggel és számottevõ izomzat nélkül. Elszántam magam az életmódváltásra, elolvastam jó néhány cikket, ezek alapján elkezdtem a diétát, az aerob és a súlyzós edzéseket. Arról viszont sehol nem találtam információt, hogy mekkora súlyokkal kellene végeznem az egyes súlyzós gyakorlatokat. Tudom, hogy ez számos tényezõtõl függ, de valamilyen iránymutatásra szükségem lenne, mert gondolom, nem mindegy, hogy hány kilóval végzem pl. a combgyakorlatokat, bicepsz és tricepsz gyakorlatokat.
Megsérülni, izomláztól mozgásképtelenné válni nem szeretnék, ezért nem akarok túlzásba esni, de azt is tudom a cikkekbõl, hogy ha túl kicsi a súly, akkor nem ér semmit az edzés.
Arra kérlek, hogy valami minimum-maximum tartományt írj meg, vagy azt, hogy én magam hogyan tudom megállapítani, mi a megfelelõ súly. Esetleg javasolj cikket, amibõl tájékozódhatok.
Elõre is köszönöm!

Fruzsos

Üzenet: 534

2012-08-10 09:07:16

Szia Tamás!
Egy kis segítséget szeretnék kérni, ugyanis sikerült 8 kg-ot fogynom, ezt 1 éve tartom isjelenleg 58 kg vagyok. Szeretnék viszont komolyabban foglalkozni a mozgással, akár a testépítéssel, szép, kidolgozott izmokat építeni. Jelenleg nagyon odafigyelek az étkezésre és a mozgásra, naponta 40 percet biciklizek, illetve futok heti 2x. Gondolom súlyzós edzéssel lehet komolyabb eredményeket elérni, így edzõterembe szeptembertõl tervezek menni. Alkatom alapvetõen hízásra hajlamos,de könnyen jön rám izom, a felsõtestem definiált, a lábam azonban picit vastagabb még most is. A kérdésem az, hogy érdemes súlyzós edzés elõtt leszedni magamról a zsírt teljesen? Ez szerintem olyan 4-5 kg-ot jelent még...
Segítséged elõre is köszönöm,
Üdv:
Fruzsi

szepeslea

Üzenet: 533

2012-07-30 12:09:27

Szia!
Vegetáriánus vagyok, de szeretnék szép, kidolgozott izmokat. Leginkább a hasam és a fenekem szeretném izmosabbá tenni, de hús nélkül nem tudom, hogyan oldhatnám meg a megfelelõ fehérjebevitelt. Segítenél nekem egy megfelelõ diéta összeállításában? Köszönöm! Lea

merovingi

Üzenet: 532

2012-07-29 21:15:55

Üdv Tamás
Azzal fordulok hozzád , mivel én kissé hízékony alkat vagyok , a hasamról nem igazán tudom ledolgozni a "felesleget" . Már lassan 1 éve hogy ismét elkezdtem gyúrni , mindenem nagyon szépen alakul , de a feleslegem az még mindig maradt.
L-Karnitinnel fogok megpróbálkozni , és kemény edzéssel , de az étrend változásban szeretnék Tõled egy kis segítséget kérni , ha lehet

Mit tudnál nekem javasolni ?
Jelenlegi testsúlyom 85kg
üdv Gábor

Sylviee

Üzenet: 531

2012-07-26 20:34:42

Kedves Tomi!
23éves vagyok, kb. 4 hónapja életmódot váltottam vettem taposó gépet , szobabiciklit ezeken edzek naponta kb. egy órát . Haladok is szépen eddig lement 13kg 83kg-ról indultam. Szedek szójalecitint, krómot, és l- karnitint.
Kérdésem az lenne, hogy eddig ugye kövérebb voltam de masszívabb, szóval kemény volt a testem, most hogy fogyogatok fel vagyok puhulva, hasam is puha, lötyög fenekem is lóg. Ilyen se volt régen. Ez normális vagy valamit rosszul csinálok?
Másik az lenne, ha ez normális javulni fog? vagy hogy tudnék ezeken segíteni? Azt sem tudom hogy ez ami megmarkolható az csak bõr, vagy fellazult a zsír a bõröm alatt?
Lehet hülyeségeket kérdeztem, de elõre is köszönöm válaszodat

marthiszilard

Üzenet: 530

2012-07-21 12:31:20

Kedves Tomi!
Én 14 éves vagyok, 62 kg, és 177 cm magas.
8 éve judozok intenziven,3 éve kosarazok.
Most a nyár elsõ részében elhanyagolttam az edzéseket szeretném most be potolni és tovább fejleszteni magam, mert a jövõ évre nagy terveim vannak.
Én nem tömegre szeretnék gyurni nekem szálkás,erõs,gyors izmok kellenek.
De a növekedésemet sem szeretném megakadályozni ezért probálok olyan gyakorlatokat végezni amik nem akadályozak.
Sõt tudnál ajánlani pár gyakorlatott mi elõsegiti a minél magasabb ugrást.
De azt szeretném kérdezni hogy mikor mit egyek.Szoktam vitaminokat szedni, házillag készitett fehérje turmixokat, Amino savakat, Szõlõcukrot,de nem tudom a helyes sorendet hogy edzés ellöt, után és menyit?

Sooky

Üzenet: 529

2012-07-08 11:31:31

Szia!
83kg-os nö vagyok szeretnék lefogyni szálkásítani.(edzöteremben) Kész vagyok életstílust változtatni de nem tudom hogyan. Ezt a sportot választottam.
Olvastam nagyon sok mindent már most sokat tanultam. De bele is zavarodtam egy csomó mindenbe. Igazából elég nagy zsírrétegtöl kellene megszabadulnom. Olvastam hogy a legjobb súlyzós gyakorlatokkal kezdeni aztán jöhet a cardió.
Súlyzós edzés milyen súlyokkal és milyen sorozatban kéne csinálnom. Gépi vagy kézi a jobb vagy kombináltan a kettö? Elöször a súlyzós edzés aztán jöhet egy kis cardió? 40 perc futópad, elipszis gép az jó?
Meg igazából nem nagyon tudom hogy milyen gyakorlatok vannak kézi súlyzóval.
Hogy választom ki a nekem megfelelö súlyt? Akkorát kell választanom amivel már nehezebben tudom megcsinálni a gyakorlatot de még azért meg tudom csinálni? És mennyit kell megcsinálnom? Ez is egyéni dolog? Ezekkel gondban vagyok mert sok mindnet olvastam de ilyenre nem kaptam választ. Meg én úgy gondolom hogy ami az egyik embernek jó az nem feltétlenül jó a másiknak is. Már végig böngésztem egy csomó oldalt és nem találtam olyan videót vagy rajzot képet ami bemutatná hogy hogyan használjam a súlyzót és az milyen izmokat mozgat meg. Megprobálhatnék magamtól is rájönni de lehet csak rosszat csinálok.
A válaszodat elöre is köszi

Lillu

Üzenet: 528

2012-07-03 13:18:03

Szia Tomi!

Egy 17 éves vékony alkatú lány vagyok. Szeretnék fitness modell lenni, és azt szeretném kérdezni, hogy most a nulláról kezdem, és milyen idõközönként növeljem a súlyt, illetve mekkora a maximális súly, amivel edzhetek? Valamint ezt étrend kiegészítõ és egyéb porok nélkül el lehet érni? elõre is köszönöm

Dorkaa

Üzenet: 527

2012-06-17 11:36:29

Kedves Tomi!!
Szeretnék valamit sportolni, de nem tudom eldönteni, hogy mi legyen az... Eszembejutott már több minden is, de nem tudom, hogy melyik lenne a legjobb választás! Nem tudnál ajánlani valamit? Szeretném egy kicsit formába hozni magam, mert nem igazán vagyok megelégedve magammal... 17 éves vagyok, kb. 170 cm és 55-56 kg. Valami olyan sportra gondoltam ami hatásos lenne narancsbõr ellen, valamint ami fesszültséglevezetésnek is jó. Egyfajta stresszoldó. Bár mondjuk erre gondolom bármelyik sport megfelelõ. Azt szeretném, hogy feszesebb legyen a bõröm, és eltûnjön a kezdõdõ narancsbõröm... Meg a hasamból szeretnék fogyni egy kicsit. Bár mindenki azt mondja, hogy nincs is hasam, de engem egy kicsit mégis zavar.. Ezek megvalósításához melyik sportot kéne választanom? Egy idõben futottam, de nem tartott sokáig, mert azt sajnos nem igazán bírom... (Egyébként 8 évig táncoltam többféle táncot is. Balett, társastánc, írstepp, rock&roll, stb.)
Meg gondolom az étkezésemre is nagyon oda kéne figyelnem, ha valamilyen eredményt szeretnék elérni, csak az a gond, hogy imádok enni, és pont olyan dolgokat, amiket nem kéne...Tehát fõleg édességet...

Mit javasolsz?

Elõre is köszönöm!

Darkunikornis

Üzenet: 526

2012-06-17 11:17:58

Szia!
Az lenne a kérdésem, hogy mit ajánlanál egy kezdõnek, hogy hogy fogyhatnék le?
18 éves vagyok és az utóbbi idõben felszedtem kb. 10 kg felesleget. Nagyon szeretném leadni, de sosem találok olyan módszert, ami tartós eredményt nyújtana. Sajnos az elszántságom egy idõ után képes derékba törni. Sikerült 5 kg felesleget ledobnom pusztán úgy, hogy kevesebbet ettem és nem vacsoráztam kb 4 hétig csináltam ezt, utána vissza jött 3 kg. Futással sajnos nem vagyok jóban, mert 4 napi futás után már a térdem is eléggé megérzi, pedig azt olvastam, hogy a "hasi szalonnát" csak így lehet lemozogni. Szerinted mit kéne tennem?
Válaszodat elõre is köszönöm!

Antalanya

Üzenet: 525

2012-06-05 22:25:15

Szia Tomi! Tudnál nekem segíteni abban,hogy tudnék végre lefogyni gyorsan,de tartósan? Bár ha már lefogytam,jobban fogok magamra vigyázni, de óriási problémám van! 31 éves vagyok, 156 cm és sajnos 83 kg, de én 50 kg szeretnék lenni!! 3 gyermekes anya vagyok,mindhárom gyermekemet császármetszéssel szültem,nagyon csúnya a hasam, és sajnos 5 éve a 3. szülés óta nem tudok lefogyni,bármit teszek! A házasságom is veszélyben van emiatt,mert a férjem már türelmetlen,eddig várt,de már elege van, és nagyok a bajok,azt mondta,elválik,ha nem fogyok le,de most már nagyon gyorsan,szóval nagyon nagy bajban vagyok! Tudnál tanácsot adni,mit és hogy csináljak???????????? étkezés,mozgás,stb. ? sajnos nincs pénzem extra ételekre, itt nincs edzõterem ebben a faluban, mit tegyek???? elõre is köszönöm!!!!

Téma

FIT-WAY

2010-09-14 11:35:54

Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
Tomival indítjuk el új Edző-Válaszol rovatunkat, kérdezzetek tőle bizalommal testépítés, táplálkozás, táplálékkiegészítők, erőnlét és ki tudja még milyen témakörökben :-)

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest
Avon Test és Lélek Nap 2010
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010
Jógafesztivál 2010. szeptember 12.
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria
TESCO FittAréna - 2009. galéria II.
TESCO FittAréna - 2009. galéria I.
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.
III. AEROBICAMP, 3. nap
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party
III. AEROBICAMP, 2. nap
III. AEROBICAMP, 1. nap
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.
2. Canderel Yoga & Wellness Day
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész
IV.Move ya day 2007
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova
Fitness Company Aerobic Kongresszus
Nativa Fittnap 2007

fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás

Kutyatáp futár