Keress:
Címkék 
Edzőterem
Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...
Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak
Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Programajánló
Fogyókúra
A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
Gyakori Kérdések Audioblog - Testépítés, alakformálás, diéta, táplálkozás - Klink Zogával
Gyakori Kérdések Audioblog - Testépítés, alakformálás, diéta, táplálkozás - Klink Zogával
Kérdések - Lapos, kockás has
- Hogyan tüntethetem el a hasamról a felesleget - avagy a kockás has dilemmája!
- Mik a legjobb gyakorlatok kockás hasra?
- Izmos, erős hasam van, de nem megy le róla a felesleg. Milyen gyakorlatokat ajánlasz?
- Hogyan lesz lapos hasam?
Zoga Válasza
Klikk ide az audio változat indításához
Ismételten azt kell, hogy mondjam, nincsenek célirányos edzéstervek. A hasra sincsenek célirányos edzéstervek. A zsírfelesleget a test onnan veszi el, ahol a legkönnyebben hozzájut. Egy üveget próbálj meg elképzelni: ahhoz, hogy az aljához eljuss, a tetejéről le kell innod a felesleget. A hasadon lévő felesleg valószínűleg először került oda, tehát utoljára fog onnan eltűnni.
A felülő gyakorlatok a hasizom erősségét befolyásolják, amik azért fontosak, mert azok tartják a beleket. Ezért kell sok hasizom gyakorlatot csinálni, hogy a test harmóniába kerüljön. Zsírt égetni felüléssel nem lehet, csak a kaja a megoldás az egészre.
Kérdések - női edzés
- Nők, lányok esetében a súlyzós edzés nem okozhat nagyon férfias, robusztus testalkatot?
- Nő létemre azt javasolták nekem, hogy edzőterembe járjak. Nem leszek hegyomlás izomtorony?
Válasz
Klikk ide az audio változat indításához
A válasz egyértelműen itt is a nem. Nők esetében a hormonális differencia a férfiakhoz képest, hogy ők ösztrogént termelnek, a férfiak pedig tesztoszteront. Az ösztrogén a nőies másodlagos nemi jellegek, a tesztoszteron pedig az elsődleges férfi nemi jellegek kialakulásáért felelős. A tesztoszteron felelős a fehérje szintézis beindításáért, ami a nagy izomzat kialakulásához vezet. Ezért nem kell félni a lányoknak attól, hogy a súlyzós edzés hatására bármilyen hasonló nagyságú izomzatot fognak építeni, mint amilyen a testsúlyukhoz viszonyítva nagy súllyal dolgozó férfiak.
Ez csak azoknak a lányoknak a mentsvára, akik nem szeretnek szenvedni a súlyzókkal és úgy gondolják, hogy a szaunaövvel többet fognak használni az alakjuknak, mint egy kegyetlen súlyzós edzéssel.
Kérdések - comb és popsi
- Hogyan lesz egy felesleggel rendelkező női lábból formás, izmos láb?
- Mik a legjobb gyakorlatok női comb formálásához?
- Hogyan lesz egy felesleggel rendelkező női popsiból formás, izmos popó?
- Mik a legjobb gyakorlatok női fenék formálásához?
Válasz
Klikk ide az audio változat indításához
Hogyan lesz egy felesleggel rendelkező női lábból vagy popsiból formás, izmos láb vagy popsi? Úgy, mint a férfiak feleslegéből: ezt is el kell tűnteni. Nincsenek csodaszerek, nincsenek csodagyakorlatok. Egészen egyszerűen izzadni, szenvedni kell, keményen edzeni kell, azokkal a gyakorlatokkal, ami a férfiakat is megilletné egyébként.
Guggolás, kitörés, merev lábas felhúzás, lábnyújtás, lábhajlítás, álló-, ülő-, és szamárvádli. Nincsen új a nap alatt. Megfelelő edzésmetodikával, megfelelő terheléssel és megfelelő étkezéssel mindegyik popsiból és combból formás és izmos popsit és combot lehet varázsolni, csak kitartás kell hozzá.
Kérdések - szálkásítás
- Milyen a szálkásító edzés?
- Milyen ismétléseket használjak szálkásító edzéshez?
- Hogyan szálkásítsak?
Válasz
Klikk ide az audio változat indításához
El kell, hogy keserítsek mindenkit, nem létezik szálkásító edzés, ahogy nem létezik tömegnövelő edzés sem. Minden attól függ, hogy a testnek milyen terhelést adsz és arra hogyan reagáltatod. A táplálkozás az, ami befolyásolja, hogy a test növekedni vagy fogyni, izmosodni vagy dagadni fog.
Minden egyes alkalommal azt kell tudomásul venni, hogy az edzés lépésről lépésre, az előző alkalomhoz képest valamelyik komponensében: idő, ismétlésszám, széria, súly, pihenőidő nagyságában változzon. Ehhez képest, ha a napi energiaforgalmad által bevitt kilokaloria-számot csökkented, fogyni fogsz, ha növeled, és megfelelő, minőségi táplálékokkal teszed ezt, akkor pedig izmosodni fogsz.
Kérdések - táplálékkiegészítők
- Táplálékkiegészítők
- Veszélyesek a táplálékkiegészítő készítmények?
Válasz
Klikk ide az audio változat indításához
Veszélyesek-e a táplálékkiegészítő készítmények? Erre egészen egyszerűen az a válasz, hogy nem. A táplálékkiegészítők azért vannak, hogy a hétköznapi ember, esetlegesen nem megfelelő étkezését helyettesítsék, kipótolják, megfelelő tápanyagok bevitelével. Az alapvető összetevői a táplálékkiegészítőknek a tejsavófehérje, illetőleg a cukorszármazékok: maltodextrin és a dextróz, amik arra hivatottak, hogy az esetlegesen fellépő energiaigényt pótolják.
Ezek nem szintetikus dolgok, hanem az élet alapvető részeiből kiragadott és letisztított, biológiailag sokkal értékesebb tápanyagok, mint azok, melyeket nap mint nap magunkhoz veszünk. Ez egy olyan, sajnos rossz sztereotípia, ami széles körben elterjedt és nagyon sokan a szteroidokkal hozzák párhuzamba. Ez természetesen nem így van. Ezek egészséges, a kiegyensúlyozott életet igénylő táplálékkiegészítők.
-
VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria -
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria -
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011 -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria -
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria -
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest -
Avon Test és Lélek Nap 2010 -
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010 -
Jógafesztivál 2010. szeptember 12. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
