Keress:
Címkék 
Edzőterem
Hátedzés La Llave Alexszel!
Speciális hátedzés 6 hát gyakorlattal és egy plusz bicepsz gyakorlattal La Llave Alex testépítővel
Ajánló:
Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek!
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Töltött cukkini paradicsomágyon
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Hírességek edzői
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Fogyókúra
Elhízás és genetika
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Csatlakozz!
A régóta áhított csodaszernek nincsenek mellékhatásai, nem kell bajlódni az elkészítésével, és jóformán nem kerül semmibe. Klinikai tesztek igazolják, hogy vízivással szabályozni tudjuk testsúlyunkat: napi 2,5 dl víz étkezés előtti elfogyasztásával csökkenhetjük étvágyunkat.
Vegyünk két embert és etessük ugyanazzal a zsíros, magas kalóriatartalmú nyugati étellel. Az egyik elhízik és hajlamos lesz a diabéteszre, a másik pedig sovány marad. Hogyan lehetséges mindez? Egy amerikai egyetem szerint a kérdés születésünk előtt eldől.
Az L-karnitin szóra leginkább azok kapják fel a fejüket, akik fogyni, szálkásítani szeretnének. Pedig a karnitin és annak származékai az egészséges életvitel megszámlálhatatlan területét érintik, olyannyira, hogy a karnitin hiányának pótlása némely esetben egyenesen életmentő is lehet.
Kellene egy fogyókúrás nyelv! Na persze nem lenne szép a nyelvünkre fogni az elhízást, mégis igaz, hogy kevesebb zsírt eszik az, akinek a zsírérzékelő receptora érzékenyebb. A nemrégiben tett felfedezés a súlykontroll programok új lehetőségét nyitja meg.
A 2009-es évben számtalan szakértői tanácsot, tudományos eredményt gyűjtöttünk össze számotokra a nagyvilágból, hogy fogyókúrátok sikeres legyen. A "szétszórt" eredményeket most egybegyűjtöttük: 2009 legfontosabb fogyókúrás tippjei.
A tudomány nem titkolja, a fogyás és a megfelelő testsúly megtartása a legtöbb esetben nem varázslat. Az amerikaiak 90%-ának mindössze 100 Kcal kalóriadeficitre lenne szüksége a visszahízás elkerüléséhez. Na de mi az a kalóriadeficit?
Az Egyesült Államokban mára minden harmadik fiatal elhízottnak számít, a helyzet Magyarországon sem reményteli. Szakértők válaszul összegyűjtötték a fogyókúrás módszereket, stratégiákat és összehasonlították hatásukat, eredményességüket!
A GI diéta elterjedése a köztudatban segíthet, hogy végre tisztába kerüljünk azzal, hogy melyik szénhidrátot, mikor "szabad" fogyasztanunk. A fogyúkúrában sztárrá vált GI diéta azonban változékonyabb, mint sokan hinnék. Például egy kis fehérjeturmixszal képesek vagyunk megbolondítani ételeink GI értékét...
Patkányok esetében bizonyítottan függőséget okozhat a "műételek" fogyasztása - tudható meg egy tudományos közzétételből. Ráadásul ez a függőség a hagyományos ételek teljes elutasításához vezethet.
A zöldségek és gyümölcsök a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak. A legújabb kutatások most arra is rámutattak, hogy a zöldségek mindezek mellett a fogyást is elősegítik.
Elég egyetlen napra gyorséttermi kosztra cserélni egészséges diétánkat, a következmények mégis több napig tartó hatást eredményeznek. A telített zsírok ugyanis képesek "átejteni" éhségérzetünket - derül ki egy kutatásból.
A testmozgás, azon belül is az aerobic a legtöbb ember számára a fogyókúra szinonimájaként ismert. Most három brit és egy ausztrál szakértő is azon fáradozik, hogy más oldaláról mutassa be az aerobicot.
Egy kutatócsoport kimutatta, hogy fogyókúra után a megnövekedett éhségérzettel együtt nemcsak hogy visszahízunk, hanem zsírsejtjeink száma is növekszik. Szerencsére egyúttal megoldást is javasolnak számunkra.
Azt szinte mindenki tudja, hogy a sikeres alakformálás vagy fogyókúra nagyban attól függ, hogy milyen ételeket eszünk. Azonban annak jelentőségéről, hogy ételeinket mikor fogyasztjuk el, már kevesebben tudnak. Az étkezések idejének kulcsszerepét most egy új kísérlet is bizonyítja...
Keleten már 2000 éve ismert a kurkuma több csodás egészségmegőrző hatása is. A modern tudomány szerint az elhízás megfékezésére is alkalmas: képes elfojtani a zsírsejtek növekedését.
A flavonoidok, amik megtalálhatók számos gyümölcsben, zöldségben, valamint a teában, kávéban és a borban is, az utóbbi években igencsak felkeltették a kutatók figyelmét, ugyanis a flavonoidok nagyon előnyösen hatnak az emberi szervezetre.
Minél idősebbek vagyunk, annál inkább fontosabbá válik, hogy milyen módszerrel akarunk megszabadulni a feleslegtől. Ezt bizonyítja az a felmérés is, mely összevetette a diéta, a diéta nélküli edzés és a diéta és edzés kombináció hatékonyságát és hatását. A tanulságot a fiatalabbak alakformálására is levonhatjuk...
Leszámolunk a szálkásító edzés mítoszával, helyette
megismerkedünk a szálkásító diéta fortélyaival. Megtudjuk, hogy mire
kell figyelnünk az étrend összeállításakor, beszélünk a kardio
edzésekről, végül az ínyencség: 5 legrosszabb és legjobb étellel, amit
diéta során választhatunk.
Miért kínoznád magad, kockáztatnád az egészséged elvadult diétákkal? A szakértőknek jobb megoldás is van már a kínálatukban, többek között olyan is, amivel elkerülhető a fogyókúrás diéták leggyakoribb katasztrófája: a visszahízás.
Érezted már a rágózás csodálatos hatásait? A Wrigley kutatóintézete szerint kellene, méghozzá a rágózással töltött délutánok során kevésbé kívánnád az édességet, ráadásul energikusabb, koncentráltabb maradnál. A teljesség kedvéért olvashatsz majd az árnyoldalakról is.
A táplálkozás-tudomány területén végzett kutatások megmutatják, hogyan veszíthetünk testzsírunkból úgy, hogy közben megőrizzük izomtömegünket. Segítenek úgy összeállítani napi, heti táplálékunkat, hogy megtartsuk ideális súlyunkat, miközben egészségünket is védjük.
A hibiszkusz egy újabb olyan virág, amely nem csak a szemet gyönyörködteti, hanem fogyasztásával egészségünk szolgálatába állíthatjuk.
Régóta tudjuk már: a nők speciális teremtések. Egy kutatócsoport megvizsgálta, mi válik be leginkább az ő testfelépítésük karbantartására. Az eredmény segít túljutni a nőket érő hangzatos marketingfogásokon is.
Néha hagyjuk egyszerűen elúszni a fülünk mellett a rostokról szóló jó tanácsokat, pedig az egészségmegőrzés vagy akár a rákmegelőzés mellett a rostok arra is képesek, hogy megszakítsák az elhízás ördögi körét. A cikkben erről az ördögi körről is olvashatsz.
Miért van szüksége védelemre a fogyózóknak? Mi fenyegeti őket? Mindezeket és a lehetséges megoldásokat olvashatod a következő cikkben.
A New York Times bestseller listájának vezetője Dr. Arthur Agatston kardiológus könyve, a The South Beach Diet. Intelligens, divatmentes háromlépéses diéta testsúlyunk megfelelő szintre állítására.
Táplálkozáskutatók számos ételt sorolnak fel, amelyek serkentik anyagcserénket. Arra is felhívják a figyelmet, hogy heti étrendünkbe hányszor kellene azt beiktatni. A lista változatos, fehérje, szénhidrát, egészséges olaj egyaránt szerepel rajta.
Gyakran feltesszük magunknak, vagy szakembereknek a következő kérdést. Milyen edzésformát válasszunk az alakformáláshoz, fogyáshoz? Ne keseredjünk el, ha különböző tanácsokat kapunk. A lényeg, hogy mozogjunk!
A táplálkozás rovatban olvasható első részben a fogyás "hétpecsétes" titkát az étkezés oldalról vizsgáltuk. Most áttérünk a mozgás rovatba, és nem kevésbé megdöbbentő számokat mutatunk be. Nem csak fogyózóknak...
Varázslatos számok segítségével indulunk egy kalandos útra. Nem kisebbre vállalkozunk, mint megfejteni a fogyás, a kívánt testalkat elérésének "hétpecsétes titkát". Persze a számok nem csak fogyózóknak szolgálnak majd érdekességgel.
Sajnos sok támadás éri azokat, akik elhízottsággal küzdenek. Legőképp az, hogy nem is küzdenek. Ha így is lenne, sem helyes a kritika, arról nem is beszélve, hogy szép számban akad olyan körülmény, ami szinte lehetetlenné teszi a fogyást, és egymagunk képtelenek vagyunk küzdeni ellene.
Bizonyára mindenki számára ismerősen hangzik a jód és a pajzsmirigy szó is. A kettőt viszont már nem biztos, hogy mindenki összeköti, pedig Magyarországon nagy szükség volna arra, hogy ezt a tudásmorzsát úgy kenjük-vágjuk, mint az egyszeregyet.
Ha van egy célunk (mint amilyen az alakformálás), nem árt tájékozódunk, és kiszűrni a rengeteg, akár ellentmondásos információból is azt, amelyik legközelebb állhat az igazsághoz. Még egy kutatási eredmény hitelességén is el lehet gondolkodni...
Az előző részben megtudhattuk az IFBB Iskola segítségével, hogy miért is számít mítosznak mindaz, amit ezidáig már sokszor hallhattunk a zsírégetésről. Most nézzük meg, hogyan rombolhatjuk le a mítoszt az új ismeretek birtokában!
A zsírégetésről már annyi történetet és mesét hallottunk, hogy a kalandjaink kezdik túlszárnyalni gyermekkorunkat. A tisztánlátásban ezúttal nem más, mint az IFBB (Nemzetközi Fitnesz és Testépítő Szövetség) szakedzőképző iskolája segít! Kövessétek figyelemmel az IFBB sorozatát!
Az ételek glikémiás indexe (GI) szerinti diéta egyre többször kerül szóba a fogyózók és a testépítők körében. Tudjunk meg többet a GI-ről és egy újabb vele kapcsolatos érdekes felfedezésről!
Mostanában gyakran lát napvilágot egy-egy újabb csoda, amely azt ígéri, hogy segítségével a legkisebb erőfeszítés nélkül veszíthetjük el felesleges kilóinkat. Nagy a fogyás őrület... Van, akinek valóban szüksége van fogyókúrára, na de hol szabjunk határt?
Ha az év végén túlzásba vitted a kajálást és felesleget szedtél fel, kezd az új évet új reggellel! Próbáld ki a kora reggeli kardio edzést!
Számtalan hibát fel lehet sorolni az alakformálás területén, de a leggyakoribb és legmegsemmisítőbb egy olyan dolog, amire talán nem is gondolnánk úgy mint alapvető hibára. Ez a halogatás, a magunknak tett, be nem váltott ígéretek hibája. Ezt a kérdést vizsgáljuk az ünnepek szemszögéből.
A Fit-Way Magazin összegyűjtött Nektek 4 nyomós érvet, hogy miért ne együk halálra magunkat karácsonykor. Olvassuk és fontoljuk meg az érveket, hogy békés legyen az Ünnep!
Öngól sorozatunkban gyakori alakformálás, fogyás, testépítés hibákat szeretnénk bemutatni nektek, hogy segíthessünk ezek kikerülésében. "Csak rántott sajtot eszem ma" - hallani túl gyakran ezt a ködös fitnesz mondát. Mi a gondunk a rántott sajttal?
Folytatjuk az Elhízás diétás kezelése című cikket. A szerző, Dr. Zajkás Gábor, ebben a részben a fogyás ideális üteméről, a diéta összeállításáról, a kívánt tápanyagszükségletről ír.
Tél van. De jó is esténként a meleg szobában pihenni, zenét hallgatni, olvasni. Közben magunk mellé készítünk egy kis rágcsálnivalót. Ne tedd! Nehogy tavasszal, amikor először próbálod fel fürdőruhádat, elkeseredj.
A fit konyha újabb receptje egyben iskolája: tanuljunk meg többet a minket körülvevő ételfajták összetételéről, tápértékéről, hatásairól!
Mint ígértük, a második részben összegzünk, levonjuk a következtetéseket, s megpróbáljuk összeállítani saját receptünket a Fit-way életmódhoz, ami egészség, öröm, harmónia, kellemes közérzet.
A legjobb megoldás itt is a megelőzés. Folyamatosan figyeled súlyodat, s nem kell fogyókúráznod! De ha már megtörtént, akkor az amerikei wellnesz szakértő Andrew Weil tanácsát tartom a legcélravezetőbbnek. "Egyél kevesebbet, eddz többet!"
A jojó effektus valójában szenvedés Értelmetlen fogyókúrák láncolata, ami sosem ér véget, mert valójában nem léptünk rá arra az útra, ami az egészséges életet jelenti.
-
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
Programajánló 
