Keress:
Címkék 
Edzőterem
Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...
Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak
Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Programajánló
Fogyókúra
A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
Mozgás
Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól
Azt mondják, a magyarok kreatívak. Egyetértünk, már csak azért is, mert két magyar fiatal, Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg a Bailar aerobikot. Korábban már itt olvashattatok erről. Szeretnénk megtudni, mi történt az óta Grétával és Mátéval, no és persze a Bailar aerobikkal.
A gyakorlatban biztosan sok tapasztalatot gyűjtöttetek össze. Kellett-e az alapötleten változtatni, vagy maradt ez a latin táncok és az aerobik ötvözete?
Az alap pontosan meg volt határozva, így csak a kezdő-középhaladó-haladó szintek közötti különbségeket kellett pontosítani, finomítani.
Hol tartjátok az edzéseket, és milyen visszajelzéseket kaptok?
Személy szerint én Siófokon (Siófit Fitnesz Klub) és Budapesten tartok órákat (LITE2, LITE3 wellness-fitness klub, Oktogon Tánc Centrum). A vendégek arról számolnak be, hogy energiát, frissességet kapnak az órától. Kikapcsolódnak, ellazulnak, jó kedvük lesz hosszú időre. Megtanulnak bátran mozogni, táncolni. Sokkal többet mosolyognak. Fittebbek, egészségesebbek. Nem beszélve a testsúlycsökkenésről, karcsúbb derékról :-)
Több szintet terveztetek. Vannak-e már olyan csoportok, akik eljutottak a legmagasabb szintig?
A Bailar Siófokon, a Siófit Fitnesz klubban „született”. Az ottani bailaros csapat már 5-6 éve bailarozik, ők már haladók. A budapesti csapatok is szépen fejlődnek, kezdő-középhaladó szinten vannak. Pár hónap rendszeres óralátogatással sokat lehet fejlődni. Egyre ügyesebbek az oktatóink által tanított csapatok is.
Ezeken az edzéseken nagyon fontos a zene. Hogyan válogatjátok, és állítjátok össze?
Az alap a táncosok által használt latin-amerikai versenytáncok zenei világa. A Bailarban a zenefelelős Máté, aki Viktor Ákossal közösen készíti el a zenéket, amiket az aerobikos zenei szabályok szerint vágnak meg.
Milyen munka van a Bailar aerobik kidolgozásában? Meg kellett-e határozni az egyes szintek lépéskombinációit, a hozzá tartozó zenét, a tematikát, az órák számát?
Minden héten dolgozunk a Bailaron, folyamatosan készülünk. Mind koreográfiákban, mind szintekben. Új és új lehetőségeket keresünk a Bailar számára: szponzor, média megjelenések, fellépési lehetőségek, workshopok, tanfolyamok, turné. Ennél sokkal aktívabban szeretnénk jelen lenni az országban.
A szinteken mi és oktatóink is a vendégek fejlődési ütemének megfelelően változtatunk. A zenehasználat szabad, a lényeg, hogy aerobikos zenei szabályoknak feleljen meg, és latin stílusa legyen. Mi is segítjük oktatóinkat ezen a téren.
A Bailar levédetésében hol tartotok?
Maga a név, és a tanfolyam anyaga levédett.
A Bailar levédetésében hol tartotok?
Maga a név, és a tanfolyam anyaga levédett.
Vannak-e tanfolyamok, ahol Bailar- edzőket képeztek?
Igen, az alap egy 4 napos intenzív oktatóképző tanfolyam, ami után folyamatos workshop sorozatokon és nyári-téli táborokban képezzük és fejlesztjük tovább a Bailar oktatókat.
Kiknek terveztétek, kikre gondoltatok, miközben kidolgoztátok a Bailar aerobikot? Elég-e, ha valaki egyszerűen szereti a zenét, táncot, aerobikot és mozogni akar? Fiatalok, idősek egyaránt járhatnak-e Bailar edzésekre?
Abszolút elég! Ide bátran jöhet mindenki! Nő, férfi, gyerek, felnőtt egyaránt. Mindenki, aki szereti a zenét, szeret(ne) táncolni, mozogni, kikapcsolódni, edzeni.
Igen, az alap egy 4 napos intenzív oktatóképző tanfolyam, ami után folyamatos workshop sorozatokon és nyári-téli táborokban képezzük és fejlesztjük tovább a Bailar oktatókat.
Kiknek terveztétek, kikre gondoltatok, miközben kidolgoztátok a Bailar aerobikot? Elég-e, ha valaki egyszerűen szereti a zenét, táncot, aerobikot és mozogni akar? Fiatalok, idősek egyaránt járhatnak-e Bailar edzésekre?
Abszolút elég! Ide bátran jöhet mindenki! Nő, férfi, gyerek, felnőtt egyaránt. Mindenki, aki szereti a zenét, szeret(ne) táncolni, mozogni, kikapcsolódni, edzeni.
Mit tapasztaltatok? Kik járnak az edzéseitekre? El tudjátok-e képzelni, hogy például tesi órákon Bailar aerobikoznak a gyerekek?
A tapasztalat azt mutatja, hogy a 30-60 éves korosztály a legnyitottabb és a legintenzívebb látogatója ennek a műfajnak. Rendszeres óralátogatók „régi” versenytáncosok is. A versenytáncban pedig azt látom, hogy egyre fiatalabb korban kezdik a versenyzést a kis táncosok, így igen, öröm lenne, ha egyszer akár órarendi óra is lehetne a Bailar.
Milyen készségeket, képességeket fejleszt a Bailar aerobik?
Az állóképességet, a koordinációt elsősorban (ritmikai, időbeni és térbeni tájékozódás képessége) és a tánc sajátos stílusjegyei által a hajlékonyságot. Részben érintett a gyorsaság is, hiszen kiállásokat, rövid lépésszüneteket aktív mozgások követnek koreográfiáktól és nehézségi szintektől függően.
A tapasztalat azt mutatja, hogy a 30-60 éves korosztály a legnyitottabb és a legintenzívebb látogatója ennek a műfajnak. Rendszeres óralátogatók „régi” versenytáncosok is. A versenytáncban pedig azt látom, hogy egyre fiatalabb korban kezdik a versenyzést a kis táncosok, így igen, öröm lenne, ha egyszer akár órarendi óra is lehetne a Bailar.
Milyen készségeket, képességeket fejleszt a Bailar aerobik?
Az állóképességet, a koordinációt elsősorban (ritmikai, időbeni és térbeni tájékozódás képessége) és a tánc sajátos stílusjegyei által a hajlékonyságot. Részben érintett a gyorsaság is, hiszen kiállásokat, rövid lépésszüneteket aktív mozgások követnek koreográfiáktól és nehézségi szintektől függően.
Foglaljátok össze, miben más, miért más a Bailar aerobik és a Zumba.
A Bailar a latin-amerikai versenytáncokat ötvözi a dance aerobik alaplépéseivel. A zumba felépítése, szünetei által nem aerobik óra, hanem táncos óra. A Bailar 4 tánccal foglalkozik: ez a samba, a cha-cha, a rumba és a jive. Egy Bailar óra mindig egy tánccal foglalkozik, nem keverjük a különböző stílusjegyeket. A zumba ezzel szemben több műfajt is táncoltat egy órán. Egy adott Bailar órán mindig egy koreográfia készül, ezt táncoljuk el sokszor az óravégi fináléban. A zumba minden számot külön koreografál.
Kaptatok-e, kértetek-e támogatást kreatív ötletetek megvalósításához? Szerintetek kellően értékeljük-e, mi, magyar fitnesz kedvelők azt, hogy ez egy hazai ötlet kidolgozása?
Igen, van segítőnk: ruha-és cipőszponzorunk a Skazz by Sansha. A cég sales igazgatója, Patvaros Gábor állandó tanácsadónk. A határokon túlról érkezett műfaj pedig sajnos előnyt élvez…
Hogyan képzeljünk el egy Bailar aerobik órát?
Az óra felépítése a klasszikus dance aerobik órák alapelvein nyugszik. Az első rész az úgynevezett pree class. Ebben a pár percben ad az oktató tájékoztatást az óra felépítéséről. Utána bemelegítés következik, ami tánc specifikus elemeket tartalmaz, izolációs mozgássorokat, ami segít a táncosság fejlesztésében. Elkülönített nyújtások ezek tulajdonképpen. A fő részben aerobik alaplépések segítségével tanítjuk a Bailart. Egy-egy órai anyag többnyire két részből áll. A finálé, az igazi show következik ezután, amikor sokszor eltáncoljuk az aznapi koreográfiát, mint amikor a táncosok a versenyen letáncolják a programjukat. Az órát statikus streching zárja.
A Bailar a latin-amerikai versenytáncokat ötvözi a dance aerobik alaplépéseivel. A zumba felépítése, szünetei által nem aerobik óra, hanem táncos óra. A Bailar 4 tánccal foglalkozik: ez a samba, a cha-cha, a rumba és a jive. Egy Bailar óra mindig egy tánccal foglalkozik, nem keverjük a különböző stílusjegyeket. A zumba ezzel szemben több műfajt is táncoltat egy órán. Egy adott Bailar órán mindig egy koreográfia készül, ezt táncoljuk el sokszor az óravégi fináléban. A zumba minden számot külön koreografál.
Kaptatok-e, kértetek-e támogatást kreatív ötletetek megvalósításához? Szerintetek kellően értékeljük-e, mi, magyar fitnesz kedvelők azt, hogy ez egy hazai ötlet kidolgozása?
Igen, van segítőnk: ruha-és cipőszponzorunk a Skazz by Sansha. A cég sales igazgatója, Patvaros Gábor állandó tanácsadónk. A határokon túlról érkezett műfaj pedig sajnos előnyt élvez…
Hogyan képzeljünk el egy Bailar aerobik órát?
Az óra felépítése a klasszikus dance aerobik órák alapelvein nyugszik. Az első rész az úgynevezett pree class. Ebben a pár percben ad az oktató tájékoztatást az óra felépítéséről. Utána bemelegítés következik, ami tánc specifikus elemeket tartalmaz, izolációs mozgássorokat, ami segít a táncosság fejlesztésében. Elkülönített nyújtások ezek tulajdonképpen. A fő részben aerobik alaplépések segítségével tanítjuk a Bailart. Egy-egy órai anyag többnyire két részből áll. A finálé, az igazi show következik ezután, amikor sokszor eltáncoljuk az aznapi koreográfiát, mint amikor a táncosok a versenyen letáncolják a programjukat. Az órát statikus streching zárja.
Hol, milyen rendezvényen próbálhatják ki legközelebb az érdeklődők a Bailart, és hol vannak rendszeres óráitok?
Március-áprilisban új országjáró turnéra indulunk, így több nagyvárosban is lehet majd csatlakozni a bailarozók táborához. Májusban Budapesten lesz a Fitbalance rendezvény, majd a nyári táborunk következik Siófokon, ahova bárki eljöhet egy kis Bailar élményért. Ez év őszén újabb turné, majd a Fitness Company őszi kongresszusa, végül pedig a Fittaréna zárja a sort. Az események folyamatosan bővülhetnek, így érdemes figyelemmel kísérni minket a weboldalon és a facebookon is.
Terveitek a jövőben?
Szeretnénk, ha az országban (akár határokon túl is) hamarosan a fitnesztermekben, tánciskolákban, művelődési központokban az aerobik órák állandó és közkedvelt tagja lenne a Bailar Aerobik. Sok oktatót motiválna, inspirálna, és segítségükkel egyre többen mozognának, táncolnának: bailaroznának.
Ezen dolgozunk tanfolyamokkal, workshopokkal, táborokkal, országjáró turnékkal. Népszerűsítjük és megismertetjük a műfajt a mozogni vágyó emberekkel.
Hiszünk abban, hogy a műfaj mind fizikálisan, mind lelkileg sokat adhat, minőségi, különleges, egyedi élményt.
Március-áprilisban új országjáró turnéra indulunk, így több nagyvárosban is lehet majd csatlakozni a bailarozók táborához. Májusban Budapesten lesz a Fitbalance rendezvény, majd a nyári táborunk következik Siófokon, ahova bárki eljöhet egy kis Bailar élményért. Ez év őszén újabb turné, majd a Fitness Company őszi kongresszusa, végül pedig a Fittaréna zárja a sort. Az események folyamatosan bővülhetnek, így érdemes figyelemmel kísérni minket a weboldalon és a facebookon is.
Terveitek a jövőben?
Szeretnénk, ha az országban (akár határokon túl is) hamarosan a fitnesztermekben, tánciskolákban, művelődési központokban az aerobik órák állandó és közkedvelt tagja lenne a Bailar Aerobik. Sok oktatót motiválna, inspirálna, és segítségükkel egyre többen mozognának, táncolnának: bailaroznának.
Ezen dolgozunk tanfolyamokkal, workshopokkal, táborokkal, országjáró turnékkal. Népszerűsítjük és megismertetjük a műfajt a mozogni vágyó emberekkel.
Hiszünk abban, hogy a műfaj mind fizikálisan, mind lelkileg sokat adhat, minőségi, különleges, egyedi élményt.
2012. 02. 21.
-
VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria -
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria -
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011 -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria -
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria -
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest -
Avon Test és Lélek Nap 2010 -
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010 -
Jógafesztivál 2010. szeptember 12. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
