Keress:
Címkék 
Edzőterem
Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...
Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak
Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Programajánló
Fogyókúra
A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
Táplálkozás
Spárgás rizottó grill kecskesajttal | Kecsketej kontra tehéntej
A spárga szezonja már áprilisban megkezdődött, a boltok polcain magyar spárgával is találkozhatunk, vagy akkor már hívjuk magyarosan: csirággal. A szezon egészen júliusig tart, így bőven lesz időnk kísérletezni a friss változattal.
| Spárga - vizelethajtó és antitumor aktivitás:
A New Jersey Állami Egyetem kutatói 1999-ben regisztrálták a spárga hajtásának különleges hatását: az itt található szaponinok gátolják a humán leukémiás sejtek gyarapodását. A spárga a népi gyógymódban leginkább vizelethajtóként ismert. |
A spárgából ezúttal húsmentes ételt készítettünk, s ahogy ilyenkor szokás, ismét olyan összeállítás készült, mely hús nélkül is lehetővé teszi az intenzív fizikai aktivitást is. Úgyhogy szénhidrátként rizs került a konyhapultra, a fehérjepótlásról (és még látjuk, hogy mi mindenről) a kecskesajt gondoskodik.
| Kecsketej mint funkcionális étel
A Granadai Egyetem kutatóinak 2011-es megfigyelése szerint a kecsketej: Vashiányban szenvedő anémiások regenerációját segíti a vas hasznosíthatóságának fokozásával. Vastúladagolás után is védi a DNS stabilitását. Az anyatejhez hasonlóan kevesebb alpha-1 kazeint tartalmaz, így az allergiás reakció valószínűsége sokkal kisebb, mint a tehéntej esetében. Nem csoda, hogy a kecsketej néhány országban a csecsemők tejpótlásának bázisát képezi. Segít a probiotikus flóra fejlesztésében. Jelentősen több esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint a tehéntej. Ezek a zsírsavak sokkal inkább energiaforrásként, mintsem zsírraktárként hasznosulnak. Jótékonyan hat a koleszterin profilra. Kalciumban, foszforban gazdag, mely a csontok vitalitásában válhat előnyünkre. Cinkben, szeléniumban ugyancsak gazdagabb, mint a tehéntej. Tehát kifejezetten javasolható allergiás, vérszegény és magas koleszterin szinttel rendelkező egyéneknek. |
Spárgás rizottó grill kecskesajttal | Recept
hozzávalók
1 csomó spárga
1 répa
4-5 marék rizottó rizs
kecskesajt
petrezselyem
tarkabors
szárított bazsalikom
só
Rizottó
1. Aprítsuk fel a spárgát és a répát. Mivel rizottót készítünk célszerű gusztusos, kisebb darabokat aprítani a spárgából és még kisebbeket a répából, hogy az íze ne érvényesüljön túlságosan erősen. És ha már így belejöttünk az aprításba, a petrezselymet se kíméljük!
2. A feldarabolt spárgát, répát a rizzsel együtt pirítsuk olajon! Ha kedvünk tartja gombával is tarkíthatjuk a felhozatalt.
3. Jöhet a petrezselyem a durvára őrölt tarkabors és persze só. Ha a kecskesajtunk igazán sós fajta, akkor a rizottó sózásánál legyünk óvatosak. Nem csak az ízek miatt, de ugye túl sok nátriumra sincs szükségünk...
4. Öntsük fel vízzel vagy zöldségleves levével, és kis lángon készülődhet a rizottó.
Grill kecskesajt bazsalikom bundában
1. Szegény sápadt kecskesajtunkat öltöztessük bazsalikombundába! Ne fukarkodjunk: borítsuk be mindenütt és alaposan!
2. Melegítsünk fel egy bordás vaslábast - ez kitűnő alkalmatosság az "indoor" grillezéshez és a teflonedényekkel ellentétben egész életen át biztonsággal használható.
Grillezzük meg a sajtot, s már jöhet is a tálalás és a betakarítás.
Jó étvágyat!
2012. 05. 06.
-
VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria -
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria -
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011 -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria -
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria -
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest -
Avon Test és Lélek Nap 2010 -
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010 -
Jógafesztivál 2010. szeptember 12. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
