Keress:
Címkék 
Edzőterem
Hátedzés La Llave Alexszel!
Speciális hátedzés 6 hát gyakorlattal és egy plusz bicepsz gyakorlattal La Llave Alex testépítővel
Ajánló:
Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek!
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Töltött cukkini paradicsomágyon
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Hírességek edzői
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Fogyókúra
Elhízás és genetika
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Csatlakozz!
Táplálkozás
Szépek és okosak II. - Jód a jó alkatért
A pajzsmirigy a belső elválasztású mirigyek közé tartozik: hormonokat termel, és azokat közvetlenül a véráramba juttatja. Az említett hormonok a tiroxin (T4), a trijod-tironin (T3) és a kalcitonin. A T4 és T3 hormonok hatnak az anyagcsere folyamatokra, a fehérjeszintézisre, a máj, a szív, az izomzat oxigénfogyasztására, az energiatermelésre. A kalcitonin a kalcium anyagcserére van hatással.
Álljunk csak meg! Milyen szavak is kerültek elő a fenti pár sorban? Anyagcsere, fehérjeszintézis, oxigénfogyasztás, energiatermelés… E néhány kulcsszónak tekinthető nemcsak az egészség, de a testformálás területén is.
A nem kielégítő működés
számos káros hatással jár. A kielégítő egyedfejlődéshez elengedhetetlen megfelelő hormonellátás, ennek hiányában, fiatalkorban súlyos szellemi-testi visszamaradottság léphet fel. A szellemi visszamaradottság veszélyét leginkább csak csecsemők, illetve gyermekkorúak esetében hozzák fel a szakemberek, de az biztos, hogy a pajzsmirigy megfelelő működése jelentős hatással van mind szellemi, mind testi működésünkre (ez magyarázza cikkünk címválasztását).
Az enyhébb tünetek között a fáradékonyság, nagy alvásigény, energiahiány, koncentrációzavar szerepel. Emellett ott van a testformálás szempontjából sem elhanyagolható káros hatás, az elhízás. Ezt talán magyarázni sem kell, elég arra gondolni, hogy a pajzsmirigy működése alapjaiban határozza meg az anyagcserét és az energiaháztartást. Súlyos esetben pedig golyva alakulhat ki, ez pajzsmirigy-megnagyobbodást jelent, ami extrém esetben olyan méreteket is ölthet, hogy a légzést akadályozhatja.
Hogyan jön a képbe a jód?
Itt nem valami csodaszerről van szó, annál sokkal konkrétabb dologról, ugyanis pajzsmirigyünk jód hiányában nem képes az említett hormonokat előállítani. Így kijelenthetjük, hogy pajzsmirigyműködésünk közvetlenül függ a jódtól, a jódbeviteltől, kibővítve a kört: egészségünk, jó közérzetünk, energikusságunk, de még testalkatunk is nagyban függ a jódtól.
Hogyan állunk jódbevitel területén?
Nem túl rózsásan… A legújabb adatok szerint Földünkön mintegy másfél milliárd ember szenved jódhiányban, Magyarországon pedig nyolcmillió főt tartanak jódhiányosnak. Ez borzalmasan magas szám, a lakosság 80%-áról beszélünk!
Megoldás
Nos a megoldás, a nem krónikus esetekben, egyáltalán nem nagy vesződség. Csupán táplálkozásunkkal jó irányba tudjuk terelni jódbevitelünket.
Jódtartalmú, könnyen beszerezhető ételeink:
Táplálékkiegészítők
Több céltáplálkozási termék előállításánál is ügyeltek a jódbevitelre. Ahogy fent olvasható, Magyarország rossz helyen áll a jódbevitel területén, a helyzet komikuma pedig az, hogy országunk büszkélkedhet egy világviszonylatban is kiemelkedő jódforrással. Sóshártyán a Cserhát északi részén fekszik. Itt egy forráskút található, melyből őstengeri eredetű víz hozható fel. A gyógyvíz literenként 2,7 mg jódot tartalmaz, ráadásul emellett tizenhét további mikro- és makroelemben bővelkedik.
Mielőtt még
rohannál a boltba, majd marokszám ennéd a tengerisót, vagy nyelnéd a jódkiegészítőket, fontos tudnod, hogy a pajzsmirigy-túlműködés szintén káros, akárcsak az alulműködés. A pajzsmirigytúltengéssel küzdő ember szemei kidülledtek, csillognak, vérnyomása magas, szíve szaporán verhet, mely terhelés hatására csak romlik, anyagcseréje felgyorsul, ezért jó étvágy mellett is testsúlycsökkenés tapasztalható. Még ha ígéretesen is hangzik: ehetünk bármit, de fogyni fogunk, el kell mondani, hogy nem játékról van szó, hanem az egészségünkről. Súlyos esetben olyan folyadékvesztés alakulhat ki, ami életveszélyes állapotot is okozhat.
Optimum
Ezt kell megtalálnunk a jódbevitelben - kissé romantikusan hangzik talán, de ezt tanítja nekünk a természet. Jódhiány akkor alakul ki, ha napi bevitelünk nem éri el a 0,020 mikrogrammot. Könnyen tartozhatsz a nyolcmillió jódhiányos magyar közé, és ha ezt a helyzetet okosan kezeled, akkor jobb eredményt érhetsz el a testformálásban, legyen a célod akár fogyás, szálkásítás (anyagcsere-javítás), akár izomtömegnövelés (fehérjeszintézis fokozása).
Álljunk csak meg! Milyen szavak is kerültek elő a fenti pár sorban? Anyagcsere, fehérjeszintézis, oxigénfogyasztás, energiatermelés… E néhány kulcsszónak tekinthető nemcsak az egészség, de a testformálás területén is.
| Akár definiált izomzatot szeretnél, akár megszabadulni a felesleges kilóktól, számodra elengedhetetlen a pajzsmirigy kielégítő működése és az a három csúnya szó: tiroxin, trijod-tironin, kalcitonin. |
A nem kielégítő működés
számos káros hatással jár. A kielégítő egyedfejlődéshez elengedhetetlen megfelelő hormonellátás, ennek hiányában, fiatalkorban súlyos szellemi-testi visszamaradottság léphet fel. A szellemi visszamaradottság veszélyét leginkább csak csecsemők, illetve gyermekkorúak esetében hozzák fel a szakemberek, de az biztos, hogy a pajzsmirigy megfelelő működése jelentős hatással van mind szellemi, mind testi működésünkre (ez magyarázza cikkünk címválasztását).
Az enyhébb tünetek között a fáradékonyság, nagy alvásigény, energiahiány, koncentrációzavar szerepel. Emellett ott van a testformálás szempontjából sem elhanyagolható káros hatás, az elhízás. Ezt talán magyarázni sem kell, elég arra gondolni, hogy a pajzsmirigy működése alapjaiban határozza meg az anyagcserét és az energiaháztartást. Súlyos esetben pedig golyva alakulhat ki, ez pajzsmirigy-megnagyobbodást jelent, ami extrém esetben olyan méreteket is ölthet, hogy a légzést akadályozhatja.
Hogyan jön a képbe a jód?
Itt nem valami csodaszerről van szó, annál sokkal konkrétabb dologról, ugyanis pajzsmirigyünk jód hiányában nem képes az említett hormonokat előállítani. Így kijelenthetjük, hogy pajzsmirigyműködésünk közvetlenül függ a jódtól, a jódbeviteltől, kibővítve a kört: egészségünk, jó közérzetünk, energikusságunk, de még testalkatunk is nagyban függ a jódtól.
Hogyan állunk jódbevitel területén?
Nem túl rózsásan… A legújabb adatok szerint Földünkön mintegy másfél milliárd ember szenved jódhiányban, Magyarországon pedig nyolcmillió főt tartanak jódhiányosnak. Ez borzalmasan magas szám, a lakosság 80%-áról beszélünk!
Megoldás
Nos a megoldás, a nem krónikus esetekben, egyáltalán nem nagy vesződség. Csupán táplálkozásunkkal jó irányba tudjuk terelni jódbevitelünket.
Jódtartalmú, könnyen beszerezhető ételeink:
- Jódtartalmú ivóvíz (az asztalunkra kerülő átlag ivóvíz nem ilyen)
- Jódozott só
- Tengeri halak, rákok, halolajak
Táplálékkiegészítők
Több céltáplálkozási termék előállításánál is ügyeltek a jódbevitelre. Ahogy fent olvasható, Magyarország rossz helyen áll a jódbevitel területén, a helyzet komikuma pedig az, hogy országunk büszkélkedhet egy világviszonylatban is kiemelkedő jódforrással. Sóshártyán a Cserhát északi részén fekszik. Itt egy forráskút található, melyből őstengeri eredetű víz hozható fel. A gyógyvíz literenként 2,7 mg jódot tartalmaz, ráadásul emellett tizenhét további mikro- és makroelemben bővelkedik.
| Ha jódbevitelünk eddig nem volt kielégítő, az
optimalizálás után energikusságra, jobb szellemi és fizikai
teljesítőképességre számíthatunk. És megint csak az adu-ász:
testzsírszázalékunk csökkentése, a fogyás sem működhet megfelelően
pajzsmirigyműködés, vagyis jód nélkül!
|
Mielőtt még
rohannál a boltba, majd marokszám ennéd a tengerisót, vagy nyelnéd a jódkiegészítőket, fontos tudnod, hogy a pajzsmirigy-túlműködés szintén káros, akárcsak az alulműködés. A pajzsmirigytúltengéssel küzdő ember szemei kidülledtek, csillognak, vérnyomása magas, szíve szaporán verhet, mely terhelés hatására csak romlik, anyagcseréje felgyorsul, ezért jó étvágy mellett is testsúlycsökkenés tapasztalható. Még ha ígéretesen is hangzik: ehetünk bármit, de fogyni fogunk, el kell mondani, hogy nem játékról van szó, hanem az egészségünkről. Súlyos esetben olyan folyadékvesztés alakulhat ki, ami életveszélyes állapotot is okozhat.
Optimum
Ezt kell megtalálnunk a jódbevitelben - kissé romantikusan hangzik talán, de ezt tanítja nekünk a természet. Jódhiány akkor alakul ki, ha napi bevitelünk nem éri el a 0,020 mikrogrammot. Könnyen tartozhatsz a nyolcmillió jódhiányos magyar közé, és ha ezt a helyzetet okosan kezeled, akkor jobb eredményt érhetsz el a testformálásban, legyen a célod akár fogyás, szálkásítás (anyagcsere-javítás), akár izomtömegnövelés (fehérjeszintézis fokozása).
Kapcsolódó cikkek
Szépek és okosak – GI diéta
Szépek és okosak – GI diéta
-
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
Programajánló 
