Keress:
Címkék 
Edzőterem
Hátedzés La Llave Alexszel!
Speciális hátedzés 6 hát gyakorlattal és egy plusz bicepsz gyakorlattal La Llave Alex testépítővel
Ajánló:
Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek!
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Töltött cukkini paradicsomágyon
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Hírességek edzői
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Fogyókúra
Elhízás és genetika
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Csatlakozz!
Mozgás
Callanetics - közérzetjavítás és alakformálás korhatár nélkül
A callanetics-et Ditrói Mária (Marica) edző, callanetics oktató, a módszer első magyarországi franchise tulajdonosa mutatja be. http://www.callanetics.hu/
Eredete
Kiknek ajánlom?
Callanetics bébik
Felesleges félelmek és bizonytalanságok - kor, túlsúly, szorongás
Hogyan formálja a callanetics az alakot?
Egy-egy mozdulat magas számú ismétlésével, mindezt fokozatosan.
Eredete
Az USA-ból ered Pinckney Callan az 1980-as évek elején kezdte kidolgozni. Érdekes, hogy Pilateshez hasonlóan neki is különféle egészségügyi problémái voltak. Fájt a lába, dereka, sokáig járt gyógytornára. Kalandvágyból utazott keletre, de harminc éves korára kissé elhízott, ízületi problémákkal rendelkező ember lett. Ez indította arra, hogy olyan mozgásformát keressen, ami javít állapotán. A keleti változatok csendesebbek, nyugodtabbak, mint az európaiak. Kímélik az ízületet, az egész személyiséget formálják. A jóga egy életmód, filozófiai rendszer, amiben megtalálhatod önmagadat, belső békédet. Az egészség, a jó közérzet pedig ráadásként jelentkeznek. Callan egyaránt merített a jógából és a pilates-ból, a klasszikus balettből, és gyógytorna-elemeket is felhasznált.
A callanetics
Alakformáló, testtartásjavító mozgás.
A callanetics
Nagyon jól összeállított gyakorlatokból áll, 13-14 évi tapasztalatom is ezt mondatja velem. Bárki is kezdte el nálam, mindenkinek segített.
Valójában erre is ugyanúgy érvényes, mint a szellemi tevékenységekre, hogy minél jobban figyelsz, annál hatékonyabb és eredményesebb lesz a munkád. A callanetics megtanít koncentrálni, és egyáltalán nem igaz a gyakori kritika, hogy unalmas. Aki megtanul figyelni, annak nem lesz az.
Begyakoroltatom a résztvevőkkel, hogyan kell az izmokat ellazítani és azt az egy izomcsoportot, amellyel éppen dolgozunk, tónusban tartani, de ezt sem kel megfeszíteni.
A mozgások picik, egy centisek, s mindenki a saját ritmusában végzi. Nem diktálom a tempót, ezért mindenki időben le tud állni, ha már fájdalmat érez.
Ezért is ízületkímélő, és minden korosztály számára ajánlott edzés.
Elsősorban a mélyizmok dolgoznak,melyek nagyon fontosak a csontok mentén elhelyezkedő vázizomzat erősségének megtartásában. A kíméletes, de egyben erőteljes hasizom munka, valamint az erős gerincfeszítő izmok hatásaként megelőzhetők, mérsékelhetők megszüntethetők a hát- és derékfájások. A nyújtások segítik az izmok regenerálódását, segítenek a feszültség oldásában, a hajlékonyság megőrzésében, visszaszerzésében.
Begyakoroltatom a résztvevőkkel, hogyan kell az izmokat ellazítani és azt az egy izomcsoportot, amellyel éppen dolgozunk, tónusban tartani, de ezt sem kel megfeszíteni.
A mozgások picik, egy centisek, s mindenki a saját ritmusában végzi. Nem diktálom a tempót, ezért mindenki időben le tud állni, ha már fájdalmat érez.
Ezért is ízületkímélő, és minden korosztály számára ajánlott edzés.
Elsősorban a mélyizmok dolgoznak,melyek nagyon fontosak a csontok mentén elhelyezkedő vázizomzat erősségének megtartásában. A kíméletes, de egyben erőteljes hasizom munka, valamint az erős gerincfeszítő izmok hatásaként megelőzhetők, mérsékelhetők megszüntethetők a hát- és derékfájások. A nyújtások segítik az izmok regenerálódását, segítenek a feszültség oldásában, a hajlékonyság megőrzésében, visszaszerzésében.
Kiknek ajánlom?
- A gerincproblémával rendelkezőknek.
- Túlterhelt, stresszes embereknek, mert megkönnyíti a stressz kezelését, kiváló relaxáló. Egy-egy callanetics óra jó közérzetet ad, és mégsincs kellemetlen fáradtság érzet.
- Kismamáknak. Sokan járnak hozzám, nekik kimondottan ajánlott ez a mozgás.
- Műtét után lévőknek, mert a regenerálódást is elősegíti. Ezeket a problémákat mindig megbeszéljük, s a gyakorlatok összeállításában a személyes adottságokra is figyelek.
- Azoknak, akiknél csontritkulást, meszesedést állapítottak meg. A lágy mozdulatok ismétlésével és a nyújtásokkal meg lehet előzni a meszesedést, a csontritkulást pedig megállítani.
- Inkontinenciával küzdőknek és nehezen teherbe esőknek, mert a csípőbillentés a medencefenék, hüvely, gát, végbél izmait mozgatja, hasonlóan az intimtornához. Ezért javítja a szexuális életet, segíti a harmonikus párkapcsolatot, a fogamzást, megszünteti az inkontinenciát.
Callanetics bébik
Sokan azok közül, akik rendszeresen járnak hozzám, elmesélték, hogy már évek óta nem estek teherbe, s aztán mégis beköszönt a várva várt gyermekáldás. Nem csodálkoztam, csak örültem, mert a callaneticsben található gyakorlatoknak a segítségével a méh, petefészek működését lehet segíteni, fokozni, s az itt lévő sejteket meg lehet újítani. Visszajelzések alapján bizonyíthatom, hogy ez valóban működik, több baba a callaneticsnek köszönheti megszületését.
Felesleges félelmek és bizonytalanságok - kor, túlsúly, szorongás
A callanetics-re járó korosztály nagyon széles, egyetemistáktól a nyugdíjasokig, minden korosztály megtalálható. Sokan nem bírják az aerobicot, így például a túlsúllyal küzdők, az ízületi bántalmakban szenvedők. A callanetics-szel meg lehet szerezni egy alap állóképességet, aztán már bármilyen mozgásformát lehet később választani.
Hogyan formálja a callanetics az alakot?
Egy-egy mozdulat magas számú ismétlésével, mindezt fokozatosan.
Az izolált technikával. Minden nem használt izmot ellazítunk, és ezek energiája is ahhoz az izomhoz áramlik, amelyiket éppen dolgoztatjuk. Ez így egy nagyon erős alakformálás.
2007. 08. 31.
2007. 08. 31.
-
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
Programajánló 
