Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Miért nem fogyok? Hatásos fogyókúra? FOGYÁS TIPPEK: be kell csapnod a tested!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

be kell csapnod a tested!

Miért nem fogyok? - ezt kérdezed magadtól, és már azt hiszed, nem létezik hatásos fogyókúra! Valódi fogyás tipp létezik: be kell csapnod a tested a sikerért!

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
Jelenleg nincs kiemelt Programajánlatunk
  
Összes program listázása
Fogyókúra
 Ebből se lesz pálmaolaj reklám! Nagyobb és veszélyesebb zsírraktár, mint napraforgóolajnál...

 

Mindketten voltak már egekben és mélységekben is: pálmaolaj és napraforgó olaj egyaránt. Oké! Akkor etessük az embereket pálmaolajjal és napraforgó olajjal készített muffinokkal, aztán nézzük meg, mi lesz belőlük...

Összes fogyókúra cikk listázása
Szépség
Untitled Document
A legérzékenyebb, legfinomabb bőr, a szemkörnyék ápolása
A szem környékén lévő bőr a legvékonyabb és legérzékenyebb arcunkon. 
Ez okozza, hogy itt jelennek meg először a szarkalábak. Fordítsunk több figyelmet a szemkörnyék ápolására!

Minden este alaposan, de kíméletesen tisztítsuk meg bőrünket a szemfestéktől, szemkihúzó tustól, szempillafestéktől, mert ezek a tartósabb, vízálló anyagok sajnos szárítanak is. A legjobb és legfinomabb lemosók a mogyoróolaj tartalmúak.
 
 A szem környékén jelennek meg az első szarkalábak

Minden reggel és este használjunk gélt vagy hidratáló krémet.
Ügylejünk arra, hogy egyben védjenek is a káros sugaraktól. Amikor nappali krémet, szemkörnyék-ápolót vásárolunk, mindig ügyeljünk arra, hogy a hidratálás mellett fényvédők is legyenek, hiszen tudjuk, hogy az erős sugarak ráncosítják leginkább a bőrt.


Sokan panaszkodnak arra, hogy reggelente szemük alatt puffadt a bőr. A szem alatt található nyirokmirigyek akkor duzzadnak meg, ha a nyirokrendszerben mérgek halmozódnak fel, és nem ürülnek ki. A hűsítő gél, finom nyomás, masszírozás segít eltüntetni a kellemetlen jelenséget.   

Tipp

Mindig tartsunk egy kevés hidratáló krémet a hűtőszekrényben! Reggel ebből használjunk szemünk környékének ápolására!

Az alma, méz, búzacsíra keverékéből tápláló pakolást készíthetünk.

AHA!

Vékony, érzékeny bőr. Megjelennek az első szarkalábak. Ez jellemzi szemünk környékét. Pedig a szem a lélek tükre, a legkifejezőbb, a legárulkodóbb terület arcunkon, s ez vonzza a legtöbb tekintetet is. Úgy őrizhetjük meg minél tovább szépségét, fiatalságát, ha alfa hydroxi-savat (AHA) tartalmazó termékeket használunk ápolására.

Gyümölcsök, élelmiszerek tartalmazzák.
Az alma almasavat, tejföl tejsavat, citrusfélék citromsavat, cukornád glikolsavat. A glikolsav a legkisebb méretű, ezért jól és mélyen szívódik fel. Nem a felületen, a hámban marad, hanem az irhán keresztül a dermiszbe jut, itt fejti ki hatását.

Amikor főzünk, eszünkbe sem jut, hogy mennyi mindent felhasználhatnánk az alapanyagokból a szépségápolásra is!
Ha uborkasalátát készítünk, akkor egy-egy karikát félretehetünk szemünk hűsítésére, nyugtatására. Az olívaolajat nemcsak a salátára önthetjük, hanem egy kicsit bőrünkbe is masszírozhatunk belőle.


A búzacsíra értékes vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, felfrissíti a bőrt.

Otthon is készíthetünk pakolást szemkörnyéki bőrünk ápolására.
Ezek elkészítéséhez már szükség lesz több időre, alkalmazásához pedig nyugalomra.

Alma-búzacsíra pakolás
Fél alma
1-2 kanál búzacsíra
Az almát pépesítjük almareszelővel vagy turmixszal. Belekeverjük az üzletekben, bioboltokban kapható búzacsírát. Ecsettel vagy arclemosó párnával felvisszük bőrünkre, és 10-15 percig rajta hagyjuk.

 

Uborkás-mézes pakolás
1 uborka
2 teáskanál méz

Az uborkát turmixszoljuk, levét leszűrjük, hozzákeverjük a mézet. Arclemosó párnával visszük fel a bőrre, hagyjuk, hogy magától beszívódjon.

Arról se feledkezzünk meg, hogy a pihenés, alvás, egészséges életmód és táplálkozás is felér egy pakolással!


Kapcsolódó oldal 

http://szem.lap.hu/



 2008. 03. 19.
victory2008-12-13 16:35:32
Szia hajni! Hát mostmár látom,hogy muszály lesz áttérnem az ésszerűbb táplálkozásra én 18 éves koromtól kisebb nagyobb megszakításokkal de fittneszeztem és sportolok. szerintem túl izmos a lábam és a posin is van javítani való.Nem petyhüdt laza hanem izmos de van rajta még zsír is megköszönöm előreis a segítdégedet.

Siposné Kring Éva2009-01-18 08:52:26
Szia Hajni! Most akkor a comb és popsi edzésnél milyen imétésszámmal érdemes dolgozni és heti hány alkalommal? Tudnál nekem írni egy láb,comb edzést(zsír már nincs rajta csak formálni,kerekíteni szeretném). Válaszodat előre is köszi: Éva

AlexaR2012-04-02 14:32:02
Szia Hajni, érdeklődni szeretnék van-e megbízható leírás amit ajánlani tudnál, ahol hasonló módon mint itt (ez teljesen bevállt, a fotók és a szöveg segítségével) kép és pontos leírás szerepel keret nélküli klasszikus guggoláshoz? Nagyon nehezen megy a gugolás, eleve nagyon kötött vagyok mindenhol pl.: bokánál is. Ill. kitöréshez, ahol nem használok plusz súlyt.


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria

  • Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás