Keress:
Címkék 
Edzőterem
Hátedzés La Llave Alexszel!
Speciális hátedzés 6 hát gyakorlattal és egy plusz bicepsz gyakorlattal La Llave Alex testépítővel
Ajánló:
Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek!
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Töltött cukkini paradicsomágyon
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Hírességek edzői
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Fogyókúra
Elhízás és genetika
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Csatlakozz!
Táplálkozás
Elhízás a gyermekorvos szemével
Miért kell annyit beszélni a helyes táplálkozásról, kérdezhetik sokan. Mert igaz a mondás, "amit eszünk, azzá leszünk." Az Európai Unió szakembereinek felmérése alapján katasztrofális méretet öltött a jóléti társadalmakban az elhízás, és ami még tragikusabb, hogy már gyermekkorban jelentkezik. A gyermekorvos szerint a a legnagyobb bűnös az agyonfinomított élelmiszer.
A finomított ételek elvesztik tápértéküket. Így járt mindennapi ételünk, a kenyér is.
A régi, vitaminban dús teljes kiőrlésű lisztet felváltotta a finomított fehér. Azért jelent ez nagy problémát, mert a gabonamagvak héjában találhatók az értékes tápanyagok. A gyermekek számára olyan fontos B-vitamincsalád nagy része megtalálható a gabonamagvakban. Ezek nélkülözhetetlenek az idegrendszer fejlődéséhez, a tanuláshoz, a vérképzéshez, az egészséges bőrhöz, a jól működő immunrendszerhez. A finomítás után, ami azt jelenti, hogy megtisztítják a gabonamagvat értékes héjától, körülbelül 10% -a marad meg ezeknek a vitaminoknak, ásványi anyagoknak.
A cukor
Cukortartalmú ételekről legalább tudjuk, hogy mit tartalmaznak. Ha túlzott mennyiségben csokoládét, cukorkát, cukrozott teát, süteményt adunk a gyerekünknek, akkor tudatában vagyunk annak, hogy üres, tápérték nélküli kalóriát viszünk be szervezetébe, s még az étvágyát is elvesszük. Így egyszerre több vonalon támadjuk egészségét. Étvágya azért nem lesz, mert a vércukorszint és az éhségérzet szoros összefüggésben áll egymással. Ha a vércukorszint megemelkedik, akkor nincs éhségérzet.
A rejtett cukortartalom
A felületes vásárló sok élelmiszerről nem is tudja, hogy cukrot tartalmaz. Ilyenek a különféle szénsavas és szénsavmentes üdítők. Elrettentő példaként nézzük meg, hogyan változott a finomított fehér cukor fogyasztása. Míg 1902-ben 2 kg/fő/év, addig 1992-re már 42 kg/fő/év lett. A modern kor táplálkozásának másik nagy problémája tehát a nagy mennyiségű szénhidrát bevitele, mégpedig értéktelen kalória formájában.
Az üdítőitalok között akad olyan is, amelyik erősen savas hatású, ezért kivonja a csontból a kalciumot, ami csontritkuláshoz vezet.
Dr. Glázer Máira elmesélte, hogy gyakorlata során találkozott már olyan 30 éves férfival, akinek veseköve és csontritkulása volt. Kiderült, hogy napi több liter ilyen üdítőt fogyasztott. Otthon aztán a doktornő és férje elvégzett gyerekeiknek egy kísérletet. Egy tálkába kis húskockát tettek, ráöntötték az üdítőt, s az egy nap alatt eltűnt.
Ennek az üdítőnek 2,6-2,9 körül lehet a PH-értéke, míg az élő szervezeté ennél jóval alacsonyabb, nem csoda hát, ha feloldotta a húst.
Változtassunk!
Együnk teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, pékárut, tésztát!
Igyunk vizet és megint vizet, és újra csak vizet!
Kerüljük a cukrozott ételeket!!
A gyermekek helyes táplálkozási piramisa
Az alap a gabona, zöldség, kevés hús. A felépülő szervezetnek nagyobb mennyiségű fehérjére, húsra, tejre van szüksége. Ugyanakkor a legtöbb ember ma túl sok húst eszik, ennek bomlástermékei különféle betegségek forrásai.
Gyerekkorban is lehet valaki vega?
Tudatosan felépített táplálkozással a gyerekek is lehetnek vegetáriánusok. Ehhez azonban biztos ismeretekre van szükség. A lacto-ovo vegetáriánus forma számukra az előnyös, vagyis ételeiket növények, tej és tejtermékek, tojás alkotják. Ezeknek naponta szerepelniük kell az étrendben. Fontos, hogy mindenféle aminosav kerüljön be a szervezetbe. Nagyon előnyös a megfelelő ételek kombinációjának tudatos betartása, erre jó példa a tojás krumplival, mert az összes aminosav megtalálható ebben a párosításban. A tapasztalat azt mutatja, hogy jól fejlődnek a lacto-ovo vegetáriánus gyerekek.
Az adalékanyagok
Komoly gondot jelentenek a gyerekeknek és a gyermekorvosnak is az adalékanyagok, tartósítószerek, festékanyagok. Sajnos a legtöbb kész élelmiszerben, de még a kenyérben is megtalálhatók.
A gyerekek hiperaktivitása, nyugtalansága, allergiás tünetei mögött sokszor ezek az adalékanyagok állnak. Több szülő is megfigyelte már, hogy bizonyos adalékanyagot tartalmazó étel fogyasztása után gyermeke nyugtalan lesz.
Helytelen életmód
Valóban csak közhelyeket lehet ismételni, amelyek mint a kövek beépülnek életünkbe, s nem lehet elmozdítani azokat. Unalomig ismétlik a szakemberek. Most csak címszavakban:
Az elhízás egészségügyi következményei
A túlsúly érrendszeri problémákat, magas vérnyomást okoz.
Míg ezek a betegségek korábban csak felnőtteknél jelentkeztek, ma már gyerekkorban is gyakran előfordulnak. A magas vérnyomás, az érrendszeri problémák és a kettes tipusú diabétesz a leggyakoribb.
A mozgásszervek túlterhelése egyrészt akadályozza a gyereket a mozgásban, sportolásban, s az ízületi elváltoszások már fiatalon elkezdődnek.
Pszichés, lelki problémák is megjelennek, a visszafogottság, kisebbrendűségi érzés, önbizalomhiány.
A változtatás csak jó szülői mintával, a család helyes életmódjával lehetséges
A túlsúlyos gyerekek általában szeretik az édességet, csokit, csipszet, s nem meglepő, hogy a család is. A gyerek a család szokásrendjébe illeszkedik, attól nem lehet elválasztani. Önmagában a gyerek nem tud étrendjén változtatni, ehhez a család, a szülők segítsége kell. Ha a család már több generáción keresztül ezt a szokásrendet örökítette át, s ez beépült szemléletükbe, akkor ezen csak együttes erővel, dietetikus, orvos bevonásával lehet változtatni.
A Magyar Nemzeti Szívalapítvány közzétett információja szerint a gyerekek helytelen táplálkozásáért azok a reklámok is felelősek, amelyek magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételeket ajánlanak. Az alapítvány azért küzd, hogy ezeket a reklámokat korlátozzák.
2007. 09. 10.
A finomított ételek elvesztik tápértéküket. Így járt mindennapi ételünk, a kenyér is.
A régi, vitaminban dús teljes kiőrlésű lisztet felváltotta a finomított fehér. Azért jelent ez nagy problémát, mert a gabonamagvak héjában találhatók az értékes tápanyagok. A gyermekek számára olyan fontos B-vitamincsalád nagy része megtalálható a gabonamagvakban. Ezek nélkülözhetetlenek az idegrendszer fejlődéséhez, a tanuláshoz, a vérképzéshez, az egészséges bőrhöz, a jól működő immunrendszerhez. A finomítás után, ami azt jelenti, hogy megtisztítják a gabonamagvat értékes héjától, körülbelül 10% -a marad meg ezeknek a vitaminoknak, ásványi anyagoknak.
A cukor
Cukortartalmú ételekről legalább tudjuk, hogy mit tartalmaznak. Ha túlzott mennyiségben csokoládét, cukorkát, cukrozott teát, süteményt adunk a gyerekünknek, akkor tudatában vagyunk annak, hogy üres, tápérték nélküli kalóriát viszünk be szervezetébe, s még az étvágyát is elvesszük. Így egyszerre több vonalon támadjuk egészségét. Étvágya azért nem lesz, mert a vércukorszint és az éhségérzet szoros összefüggésben áll egymással. Ha a vércukorszint megemelkedik, akkor nincs éhségérzet.
A rejtett cukortartalom
A felületes vásárló sok élelmiszerről nem is tudja, hogy cukrot tartalmaz. Ilyenek a különféle szénsavas és szénsavmentes üdítők. Elrettentő példaként nézzük meg, hogyan változott a finomított fehér cukor fogyasztása. Míg 1902-ben 2 kg/fő/év, addig 1992-re már 42 kg/fő/év lett. A modern kor táplálkozásának másik nagy problémája tehát a nagy mennyiségű szénhidrát bevitele, mégpedig értéktelen kalória formájában.
Az üdítőitalok között akad olyan is, amelyik erősen savas hatású, ezért kivonja a csontból a kalciumot, ami csontritkuláshoz vezet.
Dr. Glázer Máira elmesélte, hogy gyakorlata során találkozott már olyan 30 éves férfival, akinek veseköve és csontritkulása volt. Kiderült, hogy napi több liter ilyen üdítőt fogyasztott. Otthon aztán a doktornő és férje elvégzett gyerekeiknek egy kísérletet. Egy tálkába kis húskockát tettek, ráöntötték az üdítőt, s az egy nap alatt eltűnt.
Ennek az üdítőnek 2,6-2,9 körül lehet a PH-értéke, míg az élő szervezeté ennél jóval alacsonyabb, nem csoda hát, ha feloldotta a húst.
Változtassunk!
Együnk teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, pékárut, tésztát!
Igyunk vizet és megint vizet, és újra csak vizet!
Kerüljük a cukrozott ételeket!!
A gyermekek helyes táplálkozási piramisa
Az alap a gabona, zöldség, kevés hús. A felépülő szervezetnek nagyobb mennyiségű fehérjére, húsra, tejre van szüksége. Ugyanakkor a legtöbb ember ma túl sok húst eszik, ennek bomlástermékei különféle betegségek forrásai.
Gyerekkorban is lehet valaki vega?
Tudatosan felépített táplálkozással a gyerekek is lehetnek vegetáriánusok. Ehhez azonban biztos ismeretekre van szükség. A lacto-ovo vegetáriánus forma számukra az előnyös, vagyis ételeiket növények, tej és tejtermékek, tojás alkotják. Ezeknek naponta szerepelniük kell az étrendben. Fontos, hogy mindenféle aminosav kerüljön be a szervezetbe. Nagyon előnyös a megfelelő ételek kombinációjának tudatos betartása, erre jó példa a tojás krumplival, mert az összes aminosav megtalálható ebben a párosításban. A tapasztalat azt mutatja, hogy jól fejlődnek a lacto-ovo vegetáriánus gyerekek.
Az adalékanyagok
Komoly gondot jelentenek a gyerekeknek és a gyermekorvosnak is az adalékanyagok, tartósítószerek, festékanyagok. Sajnos a legtöbb kész élelmiszerben, de még a kenyérben is megtalálhatók.
A gyerekek hiperaktivitása, nyugtalansága, allergiás tünetei mögött sokszor ezek az adalékanyagok állnak. Több szülő is megfigyelte már, hogy bizonyos adalékanyagot tartalmazó étel fogyasztása után gyermeke nyugtalan lesz.
Helytelen életmód
Valóban csak közhelyeket lehet ismételni, amelyek mint a kövek beépülnek életünkbe, s nem lehet elmozdítani azokat. Unalomig ismétlik a szakemberek. Most csak címszavakban:
- Mozgásszegény életmód.
- Autóval az iskoláig.
- Kevés testnevelés óra.
- Virtuális világban játszanak a gyerekek.
- Leépültek a tömegsport lehetőségei.
- A túlzott lexikális követelmény rögzüléséhez túl sok tanulási idő kell.
Az elhízás egészségügyi következményei
A túlsúly érrendszeri problémákat, magas vérnyomást okoz.
Míg ezek a betegségek korábban csak felnőtteknél jelentkeztek, ma már gyerekkorban is gyakran előfordulnak. A magas vérnyomás, az érrendszeri problémák és a kettes tipusú diabétesz a leggyakoribb.
A mozgásszervek túlterhelése egyrészt akadályozza a gyereket a mozgásban, sportolásban, s az ízületi elváltoszások már fiatalon elkezdődnek.
Pszichés, lelki problémák is megjelennek, a visszafogottság, kisebbrendűségi érzés, önbizalomhiány.
A változtatás csak jó szülői mintával, a család helyes életmódjával lehetséges
A túlsúlyos gyerekek általában szeretik az édességet, csokit, csipszet, s nem meglepő, hogy a család is. A gyerek a család szokásrendjébe illeszkedik, attól nem lehet elválasztani. Önmagában a gyerek nem tud étrendjén változtatni, ehhez a család, a szülők segítsége kell. Ha a család már több generáción keresztül ezt a szokásrendet örökítette át, s ez beépült szemléletükbe, akkor ezen csak együttes erővel, dietetikus, orvos bevonásával lehet változtatni.
A Magyar Nemzeti Szívalapítvány közzétett információja szerint a gyerekek helytelen táplálkozásáért azok a reklámok is felelősek, amelyek magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételeket ajánlanak. Az alapítvány azért küzd, hogy ezeket a reklámokat korlátozzák.
2007. 09. 10.
| ninimorisz | 2010-06-13 22:18:00 |
-
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
Programajánló 
