Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Miért nem fogyok? Hatásos fogyókúra? FOGYÁS TIPPEK: be kell csapnod a tested!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

be kell csapnod a tested!

Miért nem fogyok? - ezt kérdezed magadtól, és már azt hiszed, nem létezik hatásos fogyókúra! Valódi fogyás tipp létezik: be kell csapnod a tested a sikerért!

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
Jelenleg nincs kiemelt Programajánlatunk
  
Összes program listázása
Fogyókúra
 Ebből se lesz pálmaolaj reklám! Nagyobb és veszélyesebb zsírraktár, mint napraforgóolajnál...

 

Mindketten voltak már egekben és mélységekben is: pálmaolaj és napraforgó olaj egyaránt. Oké! Akkor etessük az embereket pálmaolajjal és napraforgó olajjal készített muffinokkal, aztán nézzük meg, mi lesz belőlük...

Összes fogyókúra cikk listázása
Táplálkozás
Untitled Document
Böjti és húsvéti ételek
A népi hagyomány szerint a böjt azzal kezdődött, hogy minden edényt jól megtisztítottak, hogy a zsírnak még híre-hamva se maradjon. Jelképesen még a kamrakulcsot is eldugták, „kútba hajították”, jelezve, hogy kezdődik a sovány koszt időszaka. A húst teljesen elhagyták.
Hüvelyeseket, főtt tésztaféléket, főként mákosat ettek. Erdélyben a málé lepényt készítették szívesen.
Málé-lepény Zilahy Ágnes Valódi Magyar Szakács Könyve alapján.
Egy kiló kukoricalisztet öntsünk le egy liter langyos tejjel, adjunk hozzá hat kanál cukrot, három egész tojást, egy deci olajat, késhegynyi sót. Keverjük jól össze, híg tésztát kell kapnunk. Öntsük bele egy kiolajozott tepsibe, és tegyük erős lángú sütőbe. Fél óra alatt pirosra sül. A kész lepényt tegyük deszkára, kockázzuk fel, melegen tálaljuk.

Böjt alatt sok tésztát, főként mákosat, babfőzeléket, tört babot, babsalátát fogyasztottak.

A böjt alatt készítettek még rántás nélküli krumplilevest, héjában sült krumplit, cukrozott szemes kukoricát, babsalátát, málét, lepényeket, aszalt szilvát.
A kemény lepénykenyeret búzalisztből gyúrták, 3-4 mm vastagságúra nyújtották, és kemencében vagy a tűzhely vaslapján megsütötték. Ahogy a neve is elárulja, ropogós lett a tészta, ezért forró vízbe vagy teába mártották, úgy ették, főként nagypénteken. Sok helyen ilyenkor egész nap csak pattogatott kukoricát adtak az asztalra.
Erdélyben a böjti időszakban túrót fogyasztottak és babfőzeléket készítettek. Az északi részeken, de Erdélyben is kedvelték a ciberét, más néven korpalevest, káposztát, káposztás galuskát.

A ciberelevesnek ismert böjti és húsos változata is. Az alap minden esetben egy természetes úton erjesztett lé, hasonlóan a kovászos uborkáéhoz.
A cibere elkészítése
Hozzávalók
25 dkg búzakorpa
5 dkg kukoricaliszt
8 dkg barna kenyér
1 citrom
2 liter forró víz

Cserépedénybe vagy befőttes üvegbe korpát (árpa, búza, rozs) és kukoricalisztet öntünk. Egy szelet barnakenyeret helyezünk rá és egy felkarikázott citromot, majd az egészet leöntjük 2 liter forró vízzel. Meleg helyen tartjuk, és amikor már jó savanykás az íze, akkor leszűrjük egy üvegbe, amiben hűvös helyen még egy hétig hagyjuk állni. A léből mindig csak annyit használjunk, hogy levesünk kellemes savanykás ízű legyen.
A böjt alatt a cibere levében aszalt gyümölcsöket főztek, majd tejfölös habarással sűrítették be. Ennél „soványabb” elkészítési módja, amikor a savanykás, erjesztett lébe csak fokhagymát, és tejfölös habarást tettek. Pirított vagy száraz kenyérrel ették.

  
A cibere levet elkészíthetjük már böjtkor, ilyenkor aszalt gyümölcsös vagy habarásos levest készítünk belőle. Húsvétkor aztán már húst is tehetünk a levesbe.

Ha rászánjuk magunkat a cibere elkészítésére, akkor húsvét előtt felhasználhatjuk böjtösen, húsvétkor pedig készíthetünk belőle gyergyói ciberelevest bárányhússal.

Gyergyói cibereleves bárányhússal

Hozzávalók
30 dkg bárányhús, de más hússal is finom
két darab újhagyma

két gerezd fokhagyma
10 dkg köles
körülbelül 4 dl cibere
egy kevés kapor, zöldpetrezselyem, lestyán
1 pohár tejföl
5 dl tejszín (el is hagyható)
1 tojássárga
bors, só

Felkockázzuk a húst, majd vízben felforraljuk. Leszedjük a habot. Beleszórjuk az apróra vágott újhagymát, az összetört fokhagymát. Sóval, borssal ízesítjük. Amikor a hús már majdnem puha, hozzáadjuk a kölest és a ciberét is. Együtt készre főzzük, végül az apróra vágott zöldfűszerekkel megszórjuk. A tejföllel, tejszínnel még egyet forralunk rajta, aztán levesszük a tűzről, és belekeverjük az előtte elhabart tojássárgáját is.

Igazán különleges ízt próbálhatunk ki, ha elkészítjük a sonkát ananász szósszal. 

Húsvétkor az ünnepi misére kosárban vitték a családok a sonkát, tormát, kalácsot, bort, hogy a pap megszentelje azokat. Ezeken kívül nem voltak jellegzetes ételei az ünnepnek. Erdélyben és a csángóknál viszont hagyomány volt a báránysült, töltött bárány.

Ha különleges ízre vágyunk, akkor a szokásos főtt sonka, főtt tojás és torma helyett próbáljuk ki a sonkát ananász szósszal. A két íz nagyon jól kiegészíti egymást, érdekes, finom összeállítást kapunk.
Hozzávalók
Egy főtt csont nélküli sovány sonka, nagyon jó ehhez a recepthez a kötözött. A Fit-Way inkább a füstölt pulykacombot javasolja, de lehet kapni kötözött pulykasonkát is. Mi is ebből készítettük el.
A szószhoz
2,5 dl víz
3 evőkanál barnacukor - ezt a mennyiséget ízlésünknek megfelelően változtathatjuk
4 evőkanál szója szósz
4 evőkanál ketchup
1 evőkanál mustár
2,5 deciliteres csészényi kockázott ananász
2 evőkanál étkezési keményítő

Elkészítése
Egy vékonyan kiolajozott tepsiben 150 fokon körülbelül 2 óra alatt készre sütjük a sonkát.
Közben elkészítjük a szószt.
Egy lábasban összekeverjük a barnacukrot kevés vízzel, szójaszósszal, ketchuppal, mustárral, ananásszal. Elkezdjük forralni, majd csökkentjük a tűzhely erősségét és lefedve még 10 percig pároljuk. A maradék vizet összekeverjük a keményítővel és hozzáöntjük a szószhoz, majd újra felforraljuk.

A bárány sárgabarackkal andalúziai recept alapján készült, fűszerezése különleges.

A bárány sárgabarackkal andalúziai recept, a Bűvös szakács alapján.
Keverjünk össze azonos mennyiségű (kiskanálnyi) szegfűborsot, szegfűszeget, szerecsendiót, fahéjrudat, feketeborsot, fehér kardamomot, koriandert, édesköményt.
A keveréket pirítsuk meg és kávédarálóban őröljük meg. Adjunk még hozzá néhány csipetnyi kurkumát (ennél persze jobb a sáfrány) és cayenne borsot, egy kávéskanál gyömbérport, reszeljünk bele szerecsendiót.

Négy félkilós lapockát tisztítsunk meg minden zsíros és inas résztől, sózzuk-borsozzuk, serpenyőben minden oldaláról kevés olívaolajon pirítsuk meg. Adjunk hozzá négy finomra vágott hagymát és 12 szétlapított fokhagymagerezdet. Lassú tűzön, folyamatos mozgatás mellett pároljuk még 4-5 percig.
Öntsük fel három deci forró és sűrű szárnyashúslevessel. Adjunk hozzá 20 gramm fűszerkeveréket és vagy huszonöt szárított sárgabarackot. Süssük 120 Celsius fokos, langyos sütőben másfél órán át (ha nagyobb a lapocka, kicsit tovább). Közben többször forgassuk meg a lapockákat. A hús az alacsony hőfokon szaftos marad és omlósan puha lesz.
A barack ez idő alatt magába szívja a szaftot, a hagyma kissé karamellizálódik. Ekkor tegyük fel az edényt a tűzhely lángjára, öntsünk hozzá még egy deci alaplevet (vagy szárnyaslé-koncentrátumot), ízesítsük friss kakukkfűvel, és kis lángon folyamatosan öntözgetve „glaszírozzuk” a húst, míg vékony, fényes karamellás réteg nem keletkezik rajta.
Hintsük meg kevés pirított fenyőmaggal. Kipróbáltuk, megsütöttük, mind megettük, nagyon finom!



Még több recept itt
Még több ünnep itt
2008. 03. 13.


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria
  • Nincs kép feltöltve
    Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus
  • Nincs kép feltöltve
    Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás