Keress:
Címkék 
Edzőterem
Hátedzés La Llave Alexszel!
Speciális hátedzés 6 hát gyakorlattal és egy plusz bicepsz gyakorlattal La Llave Alex testépítővel
Ajánló:
Kutatással igazolva: súlyzót és futópadot a nőknek!
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Töltött cukkini paradicsomágyon
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Gyorsan elkészíthető recept cukkíniből, ricottából és paradicsomból
Ajánló:
Házi készítésű vitaminbomba
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Hírességek edzői
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Ünnepelt filmsztárok, TV-és személyiségek, producerek, énekesek megbecsült segítői a személyi edzők. Nem könnyű a feladatuk, hiszen az edzéstervek összeállítása mellett motiválni is kell vendégeiket.
Ajánló:
Jennifer Aniston 41 évesen és fitten
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Fogyókúra
Elhízás és genetika
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Egy friss kutatás szerint a szülők életmódja meghatározza, hogy hajlamosak leszünk-e az elhízásra. A megoldás mégis a kezünkben van, sőt felelősek vagyunk gyermekeink egészségéért is...
Ajánló:
Óvjuk a gyerekeket az elhízástól!
Összes fogyókúra cikk listázása
Csatlakozz!
Táplálkozás
Vitamin vita. Kérdőjelek az E-vitamin körül.
E-vitamin kontra gyógyszer
A Natural News-ban Mike Adams ismertette és bírálta az E-vitamin hatásáról publikált tanulmány következtetéseit, amely az American Heart Association folyóiratában jelent meg. Ezek szerint az E-vitamin csökkentheti a vérrög képződésének kockázatát. Az adatok egyértelműen bizonyítják, hogy azoknál a nőknél, akik E-vitamint szedtek, 21%-kal kisebb volt a valószínűsége a vérrög előfordulásának. A vénás trombózisnál a vérrögök az erekben képződnek. Ha ez a rög elzárja az utat a vér elől, és nem tud a tüdőhöz, agyhoz, szívhez áramlani, ez az állapot halállal végződhet.
Nagy számú, mintegy 39876 nő vett részt a kísérletben, 45 évesek, vagy ennél idősebbek. Tíz éven át minden második napon kaptak 600 IU (egységnyi) E-vitamint. A kontroll csoport placebót kapott ugyanilyen gyakran. A tíz év alatt, 482 nőnél fordult elő vénás trombózis. A placebós csoportból 269-nél, és az E-vitamint szedő csoportból 213-nál.
Furcsa, de ugyanakkor az American Heart Association nem javasolja antioxidáns vitaminok szedését, így az E-vitaminét sem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, sem pedig a vénás trombózis rizikójának csökkentésére. Figyelmeztetnek a tanulmány írói, hogy a gyógyszereket nem lehet helyettesíteni E-vitaminnal! Azonban reménykednek abban, hogy vitamin kiegészítők szedésével csökkenthető a veszély.
A holisztikus szemléletű táplálkozási szakaember Mike Adams az általa elemzett tanulmányt és a fenti következtetést a hagyományos orvosi kutatás szűklátókörű gondolkodásához illő példának tartja. Szerinte mindig elkülönítetten vizsgálnak egy-egy tápanyagot egy-egy betegség tüneteinek tükrében, és így mindig a gyógyszereket helyezik előtérbe a vitaminokkal és a helyes táplálkozással szemben.
Vajon megkapjuk-e a mai táplálkozási szokások mellett a szervezet számára szükséges vitaminokat?
Mike Adams megjegyzi, hogy a legjobb védelem a szív- és érrendszer számára a nyers ételek fogyasztása, ami az E-vitamin és a növényi alapú zsírok természetes forrása.
Ugyanakkor a mai táplálkozási szokások és a szupermarketekben található rossz minőségű táplálékok mellett képtelenség a kellő mennyiségű antioxidáns bejuttatása a szervezetbe. A sok ezer növényi tápanyag együttes védelmet ad a különféle betegségekkel szemben. Miközben a legkonzervatívabb orvos kutatók is megértették ezt az együttes hatást, aközben mégsem látják el olyan tanácsokkal a szívbetegeket, amelyek az ételek gyógyhatásáról szólnának.
A konzervatív orvosok az 1950-es évek gyakorlatában ragadtak, hangzik Adams kemény kritikája, pedig sem a gyógyszerek, sem a sebészi eljárások nem adnak igaz választ a szív- érrendszer egészségének egész életen át tartó megőrzésének mikéntjére.
Természetes E-vitamin kontra szintetikus
Egy másik kontroll csoporttal elvégzett vizsgálat a természetes E-vitamint, a szintetikus C-vitamint és a szintetikus béta karotint értékelte.
Byron J. Richards megdöbbenve tapasztalta, hogy a szerzők azt a téves következtetést vonták le kutatásukból, hogy semmilyen hatása sem volt sem az aszkorbin savnak, sem az E-vitaminnak, sem a béta karotinnak a szív- érrendszerre az ilyen betegségekre nagy rizikóval rendelkező nőknél. Ezt a megállapítást aztán tolmácsolták a médián keresztül is. Meg van győződve Richards arról, a nagy gyógyszergyártó cégek érdeke, hogy ne természetes úton, megfelelő táplálkozással, hanem gyógyszerekkel jussunk vitaminokhoz.
A természetes E-vitamint lejárató kampányt a gyógyszergyártó cégek saját kutatói folytatták. Byron J. Richards a szintetikus béta karotint sem javasolja, helyette a tengeri alga fogyasztását tanácsolja. A természetes béta karotin olyan értékes tápanyagok forrása, amilyenekkel nem rendelkezik a szintetikus béta karotin.
A szintetikus vitaminok túladagolásának veszélyei
A szakemberek egymásnak ellentmondó vitaminvitáját csak fokozza a BBC News-ban megjelent cikk, amely arról számol be, hogy a John Hopkins Egyetem tanulmánya szerint, ha csak a felét veszik be a javasolt E-vitamin adagnak az emberek, már akkor megnő az elhalálozás rizikója. Szerintük csökkenteni kell a javasolt adagokat. Erre a következtetésre úgy jutottak, hogy 19 korábbi tanulmányt elemeztek, amelyeket 1993-2004 között publikáltak. Összesen136 ezer ember vett részt ezekben a kísérletekben. Kilenc tanulmány csak az E-vitamin hatását, tíz az E- és más vitaminok hatását elemezte. Minden esetben létezett kontroll csoport is.
Azok, akik napi 400 IU (270mg) E-vitamint szedtek naponta, 10%-kal nőtt a halálozás kockázata a kontroll csoporthoz viszonyítva.
A bizonytalanságot az adagolási javaslat országonkénti eltérése mutatja.
Angliában jelenleg 3-4 mg E-vitamin a javasolt mennyiség. A biztonságos felső határ 450 mg, jóval magasabb, mint a John Hopkins Egyetem tanulmányában már veszélyesnek minősített adag. Az USA-ban ez a határ 1000 mg.
A tanulmány azt is leírja, hogy napi 200 IU (133mg) E-vitamin adagolásánál nem nőtt meg az elhalálozás kockázata, sőt ennek akár előnyei is lehetnek.
A szükséges vitaminbevitel függ a kortól, nemtől, egyéb körülményektől. Megint más táplálkozási szakértők szerint napi 15 mg E-vitamin az ajánlott mennyiség. A Béres Tanácsadó felnőtteknek Magyarországon napi 10 mg-ot javasol. Túladagolásként a több éven át szedett napi 800 mg-ot jelöli meg.
Az orvosok figyelmeztetnek, hogy elsősorban a zsírban oldódó E-, A-, D,- K-vitaminok túladagolása jelent veszélyt, mert ezek felhalmozódhatnak a vérben, és mérgezést okozhatnak. A vízben oldódó vitaminok többlete a vizelettel eltávozik a szervezetből.
Vélemények a vitmain vitáról
Dr. Robert Verkerk károsnak nevezi a médiában is helyet kapó E-vitamin körüli vitát, mert félreértelmezhetik sokan, és még a szükséges táplálékkiegészítőket sem fogják bevenni.
Dr. Richard Srow a londoni King’s College tanára viszont kijelentette, hogy az orvosoknak és a nyilvánosságnak oda kell figyelni a tanulmány eredményére, hiszen 38 év kísérleteinek összegzését tartalmazza, a benne részt vevő emberek száma is olyan jelentős, ami mellett nem lehet elmenni.
A tanulmány bírálói ebben az esetben is furcsállják, hogy már megint csak a szintetikus vitaminkészítményről van szó, a természetes forrásokat meg sem említik, és ez félrevezető lehet. Az egészséges táplálkozással bevitt E-vitamin a legjobb út az egészségmegőrzés érdekében. A tanulmány készítői elismerik, hogy a kísérletben 60 évesek és ennél idősebbek vettek részt, olyanok, akiknek valamilyen szív- és érrendszeri betegségük már volt. Így a következtetés nem vonatkozik a fiatal, egészséges felnőttekre.
És íme az E-vitamin – zsírban oldódó antioxidáns
Az E-vitamin védi a test szöveteit a károsodástól, amit a szabad gyökök okoznak. A szabad gyökök sérülést okoznak a sejtekben, szövetekben, szervekben. Az öregedés folyamatában is szerepet játszanak.
Az E-vitamin a vörös vértestek képzésében is fontos. A K-vitamin felhasználását segíti, valamint a rák, szívbetegségek, demencia, májbetegségek, agyi katasztrófa megelőzését. Byron J. Richards szerint
Az E-vitamin a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással juthat szervezetünkbe.
Ételek, amelyekben megtalálható az E-vitamin:
gabonacsírák,
kukorica,
mogyoró,
diófélék,
magvak,
olíva,
spenót, spárga és egyéb zöld leveles zöldségek,
zöldségolajok.
Elég nehéz kiigazodni az ellentétes vélemények között. Azt viszont látjuk, hogy a természetes úton, organikus táplálékkal szervezetünkbe juttatott vitaminok jól hasznosulnak és ártalmatlanok. Valóban zavaró, hogy csak a szintetikus vitaminok hatásával foglalkoznak a kutatások. Az pedig elkeserítő, ha egy kísérlet egyértelmű eredményét ellenkező értelemben tolmácsolják a nyilvánosság felé. Jó lenne, ha legalább a szakemberek között valamiféle egyetértés alakulna ki. Csak az egészség megőrzése lehet a cél, és ezt semmilyen érdek sem befolyásolhatná, meggyőződésünk szerint.
Még több vitamin itt
2008. 04. 15.natural news
A Natural News-ban Mike Adams ismertette és bírálta az E-vitamin hatásáról publikált tanulmány következtetéseit, amely az American Heart Association folyóiratában jelent meg. Ezek szerint az E-vitamin csökkentheti a vérrög képződésének kockázatát. Az adatok egyértelműen bizonyítják, hogy azoknál a nőknél, akik E-vitamint szedtek, 21%-kal kisebb volt a valószínűsége a vérrög előfordulásának. A vénás trombózisnál a vérrögök az erekben képződnek. Ha ez a rög elzárja az utat a vér elől, és nem tud a tüdőhöz, agyhoz, szívhez áramlani, ez az állapot halállal végződhet.
Nagy számú, mintegy 39876 nő vett részt a kísérletben, 45 évesek, vagy ennél idősebbek. Tíz éven át minden második napon kaptak 600 IU (egységnyi) E-vitamint. A kontroll csoport placebót kapott ugyanilyen gyakran. A tíz év alatt, 482 nőnél fordult elő vénás trombózis. A placebós csoportból 269-nél, és az E-vitamint szedő csoportból 213-nál.
| A tanulmány alapján az E-vitamin tűnik a megelőzés legjobb lehetőségének azoknál, akik genetikailag hajlamosak a vérrög képződésére. |
Furcsa, de ugyanakkor az American Heart Association nem javasolja antioxidáns vitaminok szedését, így az E-vitaminét sem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, sem pedig a vénás trombózis rizikójának csökkentésére. Figyelmeztetnek a tanulmány írói, hogy a gyógyszereket nem lehet helyettesíteni E-vitaminnal! Azonban reménykednek abban, hogy vitamin kiegészítők szedésével csökkenthető a veszély.
A holisztikus szemléletű táplálkozási szakaember Mike Adams az általa elemzett tanulmányt és a fenti következtetést a hagyományos orvosi kutatás szűklátókörű gondolkodásához illő példának tartja. Szerinte mindig elkülönítetten vizsgálnak egy-egy tápanyagot egy-egy betegség tüneteinek tükrében, és így mindig a gyógyszereket helyezik előtérbe a vitaminokkal és a helyes táplálkozással szemben.
Vajon megkapjuk-e a mai táplálkozási szokások mellett a szervezet számára szükséges vitaminokat?
Mike Adams megjegyzi, hogy a legjobb védelem a szív- és érrendszer számára a nyers ételek fogyasztása, ami az E-vitamin és a növényi alapú zsírok természetes forrása.
| Nehezményezi, hogy
soha sem kap kellő hangsúlyt az a tény, hogy a szintetikus és a
természetes E-vitamin molekuláinak összetétele különböző.
|
Ugyanakkor a mai táplálkozási szokások és a szupermarketekben található rossz minőségű táplálékok mellett képtelenség a kellő mennyiségű antioxidáns bejuttatása a szervezetbe. A sok ezer növényi tápanyag együttes védelmet ad a különféle betegségekkel szemben. Miközben a legkonzervatívabb orvos kutatók is megértették ezt az együttes hatást, aközben mégsem látják el olyan tanácsokkal a szívbetegeket, amelyek az ételek gyógyhatásáról szólnának.
A konzervatív orvosok az 1950-es évek gyakorlatában ragadtak, hangzik Adams kemény kritikája, pedig sem a gyógyszerek, sem a sebészi eljárások nem adnak igaz választ a szív- érrendszer egészségének egész életen át tartó megőrzésének mikéntjére.
| Az elkülönített, egyes tápanyagok, táplálékkiegészítők nem, csak a teljes értékű táplálékok, a növényi alapú étkezés véd meg ezektől a betegségektől. |
Természetes E-vitamin kontra szintetikus
Egy másik kontroll csoporttal elvégzett vizsgálat a természetes E-vitamint, a szintetikus C-vitamint és a szintetikus béta karotint értékelte.
| Azt
találták, hogy a természetes E-vitamin csökkenti a szív- érrendszeri
halálozást, és az ezen a területen szokásos számos betegség
kialakulásának kockázatát pedig 13%-kal. A szívinfarktus
előfordulásának veszélyét 22%-kal csökkenti a természetes E-vitamin, az
agyi katasztrófáét 27%-kal. Ez azért olyan figyelemre méltó eredmény,
mert embereken végezték a tesztet.
|
Byron J. Richards megdöbbenve tapasztalta, hogy a szerzők azt a téves következtetést vonták le kutatásukból, hogy semmilyen hatása sem volt sem az aszkorbin savnak, sem az E-vitaminnak, sem a béta karotinnak a szív- érrendszerre az ilyen betegségekre nagy rizikóval rendelkező nőknél. Ezt a megállapítást aztán tolmácsolták a médián keresztül is. Meg van győződve Richards arról, a nagy gyógyszergyártó cégek érdeke, hogy ne természetes úton, megfelelő táplálkozással, hanem gyógyszerekkel jussunk vitaminokhoz.
A természetes E-vitamint lejárató kampányt a gyógyszergyártó cégek saját kutatói folytatták. Byron J. Richards a szintetikus béta karotint sem javasolja, helyette a tengeri alga fogyasztását tanácsolja. A természetes béta karotin olyan értékes tápanyagok forrása, amilyenekkel nem rendelkezik a szintetikus béta karotin.
A szintetikus vitaminok túladagolásának veszélyei
A szakemberek egymásnak ellentmondó vitaminvitáját csak fokozza a BBC News-ban megjelent cikk, amely arról számol be, hogy a John Hopkins Egyetem tanulmánya szerint, ha csak a felét veszik be a javasolt E-vitamin adagnak az emberek, már akkor megnő az elhalálozás rizikója. Szerintük csökkenteni kell a javasolt adagokat. Erre a következtetésre úgy jutottak, hogy 19 korábbi tanulmányt elemeztek, amelyeket 1993-2004 között publikáltak. Összesen136 ezer ember vett részt ezekben a kísérletekben. Kilenc tanulmány csak az E-vitamin hatását, tíz az E- és más vitaminok hatását elemezte. Minden esetben létezett kontroll csoport is.
Azok, akik napi 400 IU (270mg) E-vitamint szedtek naponta, 10%-kal nőtt a halálozás kockázata a kontroll csoporthoz viszonyítva.
A bizonytalanságot az adagolási javaslat országonkénti eltérése mutatja.
Angliában jelenleg 3-4 mg E-vitamin a javasolt mennyiség. A biztonságos felső határ 450 mg, jóval magasabb, mint a John Hopkins Egyetem tanulmányában már veszélyesnek minősített adag. Az USA-ban ez a határ 1000 mg.
A tanulmány azt is leírja, hogy napi 200 IU (133mg) E-vitamin adagolásánál nem nőtt meg az elhalálozás kockázata, sőt ennek akár előnyei is lehetnek.
A szükséges vitaminbevitel függ a kortól, nemtől, egyéb körülményektől. Megint más táplálkozási szakértők szerint napi 15 mg E-vitamin az ajánlott mennyiség. A Béres Tanácsadó felnőtteknek Magyarországon napi 10 mg-ot javasol. Túladagolásként a több éven át szedett napi 800 mg-ot jelöli meg.
Az orvosok figyelmeztetnek, hogy elsősorban a zsírban oldódó E-, A-, D,- K-vitaminok túladagolása jelent veszélyt, mert ezek felhalmozódhatnak a vérben, és mérgezést okozhatnak. A vízben oldódó vitaminok többlete a vizelettel eltávozik a szervezetből.
Dr. Robert Verkerk károsnak nevezi a médiában is helyet kapó E-vitamin körüli vitát, mert félreértelmezhetik sokan, és még a szükséges táplálékkiegészítőket sem fogják bevenni.
Dr. Richard Srow a londoni King’s College tanára viszont kijelentette, hogy az orvosoknak és a nyilvánosságnak oda kell figyelni a tanulmány eredményére, hiszen 38 év kísérleteinek összegzését tartalmazza, a benne részt vevő emberek száma is olyan jelentős, ami mellett nem lehet elmenni.
A tanulmány bírálói ebben az esetben is furcsállják, hogy már megint csak a szintetikus vitaminkészítményről van szó, a természetes forrásokat meg sem említik, és ez félrevezető lehet. Az egészséges táplálkozással bevitt E-vitamin a legjobb út az egészségmegőrzés érdekében. A tanulmány készítői elismerik, hogy a kísérletben 60 évesek és ennél idősebbek vettek részt, olyanok, akiknek valamilyen szív- és érrendszeri betegségük már volt. Így a következtetés nem vonatkozik a fiatal, egészséges felnőttekre.
És íme az E-vitamin – zsírban oldódó antioxidáns
Az E-vitamin védi a test szöveteit a károsodástól, amit a szabad gyökök okoznak. A szabad gyökök sérülést okoznak a sejtekben, szövetekben, szervekben. Az öregedés folyamatában is szerepet játszanak.
Az E-vitamin a vörös vértestek képzésében is fontos. A K-vitamin felhasználását segíti, valamint a rák, szívbetegségek, demencia, májbetegségek, agyi katasztrófa megelőzését. Byron J. Richards szerint
Az E-vitamin a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással juthat szervezetünkbe.
Ételek, amelyekben megtalálható az E-vitamin:
gabonacsírák,
kukorica,
mogyoró,
diófélék,
magvak,
olíva,
spenót, spárga és egyéb zöld leveles zöldségek,
zöldségolajok.
Elég nehéz kiigazodni az ellentétes vélemények között. Azt viszont látjuk, hogy a természetes úton, organikus táplálékkal szervezetünkbe juttatott vitaminok jól hasznosulnak és ártalmatlanok. Valóban zavaró, hogy csak a szintetikus vitaminok hatásával foglalkoznak a kutatások. Az pedig elkeserítő, ha egy kísérlet egyértelmű eredményét ellenkező értelemben tolmácsolják a nyilvánosság felé. Jó lenne, ha legalább a szakemberek között valamiféle egyetértés alakulna ki. Csak az egészség megőrzése lehet a cél, és ezt semmilyen érdek sem befolyásolhatná, meggyőződésünk szerint.
Még több vitamin itt
2008. 04. 15.natural news
-
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
Programajánló 
