Keress:
Címkék 
Edzőterem
Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...
Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak
Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Programajánló
Fogyókúra
A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
Táplálkozás
Fűszerek áldásos hatásai II.
A fűszerekről szóló kétrészes sorozatunk első cikkében beszámoltunk több kutatásról is, melyek a fűszerek kiváló tulajdonságait bizonyítják. Kiderült többek között, hogy antioxidáns hatásuk gyakran messze felülmúlja a köztudatban legjobbnak tartott zöldségeket, gyümölcsöket.
ORAC értékük (oxigéngyök-megkötő kapacitásuk) a laboratóriumi mérések szerint kimagasló, így segítenek abban a küzdelemben, melyet számos leépítő, káros folyamat ellen vívunk, mint például az öregedés, daganatos megbetegedések, vagy akár az Alzheimer-kór.
Különleges tulajdonságuk, hogy áldásos hatásuk hosszas hevítés után is megmarad, így főzés, sütés után is élvezhetjük a csodás ízek mellett a háttérben megbúvó egészségmegőrző képességüket. A kutatások azt is bizonyították, hogy az okosan megfűszerezett saláta antioxidáns hatása 150-200%-kal nőtt. Tehát elmondhatjuk, hogy a fűszerek nem csak finommá, egészségessé is teszik ételeinket.
Ahogy megígértük az első részben, ezúttal végigjárunk néhány konkrét fűszert, külön elemezve azok áldásos hatását.
Fahéj
A fahéj inzulinszerű hatással bír, amit három fehérjének köszönhet. A vizsgálatok ezzel kapcsolatban azt találták, hogy mindössze napi egynegyed teáskanálnyi fahéj képes 10-30 százalékkal csökkenteni a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. Érdekesség, hogy egy másik tanulmány állatok esetében bizonyította, hogy a fahéj képes megelőzni az inzulinellenállás kialakulását.
Tudj meg többet a metabolikus szindrómáról!
A fahéjnak ezenkívül véralvadásgátló és gyulladásgátló hatása is van, csökkenti a vérrögképződést. Egyes vélekedések szerint az agyfunkciókat is javítja. A fahéj emellett hűen tükrözi a fűszerek magas ORAC képességét, hiszen az egyik legerősebb antioxidáns a sorban.
Gyömbér
A gyömbér egyik legkülönösebb tulajdonsága, hogy segít megbírkózni a reggeli émelygéssel, a hányingerrel. Megfigyelések szerint kétszer olyan hatásos, mint egyes rosszullét elleni gyógyszerek. Jótékony hatással van a véráramlásra, és még fájdalomcsillapító hatást is tulajdonítanak a gyömbérnek. Talán mondani sem kell, erős antioxidáns is egyben.
Érdekessége, hogy megfigyelések szerint a kemoterápián átesett betegeknek is segít a mellékhatások enyhítésében. Segíti az emésztést.
Oregano
Thymol és carvacrol, ennek a két hatóanyagnak köszönhetően bír az oregano antibakteriális hatással. Ez a fűszer képes lehet arra, hogy az emberi emésztőrendszerben előforduló káros „lakókat” elpusztítsa, míg a hasznosakat érintetlenül hagyja. Segít az egyik leggyakoribb candida, a candida albicans túlszaporulatának megfékezésében. Az emberi szervezetben megtalálható baktériumflóra elengedhetetlen a normális, egészséges élethez, ám túlszaporulatuk veszélyes. Ennek tüneteit a gyengeségtől kezdve az elhízáson vagy lesoványodáson, a gyomorégésen, a prosztatagyulladáson át sokáig lehetne sorolni.
Rozmaring
A rozmaring növénye házunkban tartva természetes légtisztító és légfrissítő. A rozmaringot használva reménykedhetünk a rákos megbetegedést jelentő génmutációk csökkenésében, és, mert a vérerek sérülését is megakadályozza, a szívinfarktus kockázatát is csökkenti.
Kurkuma
Ez a különleges, leginkább az indiai konyhaművészetben használatos fűszer olyan erős gyulladáscsökkentő hatással bír, hogy vetekedhet néhány szteroidtartalmú gyógyszerrel is. Se gíthet a vastagbélgyulladás, az ízületi gyulladások, de még a rák és az Alzheimer-kór elleni küzdelemben is. Legutóbbi kutatások azt mutatják, hogy hasznos a szív- és érrendszer, valamint a máj védelmében.
Kutatók felfigyeltek arra is, hogy keresztesvirágú zöldségekkel (mint kelkáposzta, karfiol, karalábé) együtt fogyasztva segít a prosztatarák megelőzésében, vagy éppen megakadályozza a kialakult daganat továbbnövekedését. A kurkuma megvédhet minket a melanomától, a bőrrák ritkább, mégis egyik legveszélyesebb fajtájától, valamint elpusztíthatja a már meglévő melanoma sejteket.
A kurkumát összefüggésbe hozzák emellett a gyermekkori leukémiás megbetegedések kockázatának csökkenésével, és a szklerózis multiplex lefolyásának lelassításával. Ha mindez még nem volna elég, a kurkuma egy rendkívül hatékony természetes fájdalomcsillapító, és eredményesen használható a máj méregtelenítésében is.
Fokhagyma
Nem véletlenül kapható „fokhagyma hatóanyag-kivonat” a gyógyszertárakban! A fokhagyma segíthet a rákos sejtek elpusztításában. Tanulmányok kimutatták, hogy heti két fej fokhagyma fogyasztása segít a rákmegelőzésben. Újabb kutatások pedig azt bizonyították, hogy a fokhagymafogyasztás serkenti a véráramlást, jótékony hatással van a vérerekre, és erős antioxidáns hatást fejt ki.
Egy kísérlet felhívta a figyelmet arra, hogyha a vörösvérsejtek és fokhagymakivonat kölcsönhatásba lépnek, hidrogén-szulfid termelődik. Ezzel magyarázzák, hogy a fokhagyma használható rákmegelőzésre, legyen szó tüdő-, prosztata-, vagy vastagbélrákról. Ugyanez a magyarázat szívbarát tulajdonságára is. Egy ide kapcsolódó tanulmány pedig azt bizonyította, hogy hidrogén-szulfid beinjekciózása megvédi az egerek szívizomzatát az infarktusok utáni maradandó károsodástól.
A hétköznapibb problémáknál maradva, a fokhagyma segít közönséges megfázás esetén is. Még a pattanások ellen is hasznosnak bizonyul, de csökkenti a koleszterinszintet is.
Zsálya
A zsálya segít a sejtek védelmében. Segítségünkre van még az ízületi gyulladások kezelésében, az érelmeszesedés és az asztma elleni küzdelemben. Megfigyelések szerint a szellemi funkciók javításában is jól jöhet. Egy kísérlet során megfigyelték azt is, hogy a zsályát fogyasztók emlékezőképessége jobban teljesített, mint a kísérletben résztvevő, placebót fogyasztó embereké.
Csili
Az biztos, hogy nem a fájdalomcsillapításra gondolunk, ha egyben bekapunk egy erős csilipaprikát, mégis, ez a növény erős fájdalomcsillapító hatással bír. A csili enyhíti az orrdugulást, serkentőleg hat az immunrendszerre, a gyomorban antibakteriális hatást fejt ki. Csökkenti a vérkoleszterinszintet. Úgy is ismerik, mint gyomorrákot megelőző szer, és jól jöhet a testsúlycsökkentésnél is.
Koriander
Egyes helyeken duzzanatok csillapítására használják. Csökkenti a koleszterinszintet, segít a vérszegénység kezelésében, a szájfekélyek megfékezésében és a bőrbetegségek enyhítésében. A nők jól alkalmazhatják menstruációs zavarok kezelésére. A-, C-vitamin és ásványianyag tartalma mellett kiváló antioxidáns. Szemünk egészségének megvédésében is közreműködik, valamint jótékony hatást fejt ki az endokrin rendszerre, ami közvetve alacsonyabb vércukorszintet okoz.
Petrezselyem
A petrezselyem legfontosabb képessége a rákmegelőzésben rejlik. Állatkísérletek bizonyították, hogy a petrezselyem akadályozza a tumorképződést, különösen igaz ez a tüdőre nézve. Közömbösíti a rákkeltő anyagokat, többek között a cigarettában találhatókét is. Emellett szívbarát és kiváló antioxidáns.
A felsorolásból láthatjuk, hogy a fűszereket bátran használhatjuk, és ha ezt rendszeresen tesszük, akkor igencsak jót teszünk egészségünknek.
Még több fűszer itt
2008. 11. 14. natural news
ORAC értékük (oxigéngyök-megkötő kapacitásuk) a laboratóriumi mérések szerint kimagasló, így segítenek abban a küzdelemben, melyet számos leépítő, káros folyamat ellen vívunk, mint például az öregedés, daganatos megbetegedések, vagy akár az Alzheimer-kór.
Különleges tulajdonságuk, hogy áldásos hatásuk hosszas hevítés után is megmarad, így főzés, sütés után is élvezhetjük a csodás ízek mellett a háttérben megbúvó egészségmegőrző képességüket. A kutatások azt is bizonyították, hogy az okosan megfűszerezett saláta antioxidáns hatása 150-200%-kal nőtt. Tehát elmondhatjuk, hogy a fűszerek nem csak finommá, egészségessé is teszik ételeinket.
Ahogy megígértük az első részben, ezúttal végigjárunk néhány konkrét fűszert, külön elemezve azok áldásos hatását.
Fahéj
A fahéj inzulinszerű hatással bír, amit három fehérjének köszönhet. A vizsgálatok ezzel kapcsolatban azt találták, hogy mindössze napi egynegyed teáskanálnyi fahéj képes 10-30 százalékkal csökkenteni a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. Érdekesség, hogy egy másik tanulmány állatok esetében bizonyította, hogy a fahéj képes megelőzni az inzulinellenállás kialakulását.
Tudj meg többet a metabolikus szindrómáról!
A fahéjnak ezenkívül véralvadásgátló és gyulladásgátló hatása is van, csökkenti a vérrögképződést. Egyes vélekedések szerint az agyfunkciókat is javítja. A fahéj emellett hűen tükrözi a fűszerek magas ORAC képességét, hiszen az egyik legerősebb antioxidáns a sorban.
Gyömbér
A gyömbér egyik legkülönösebb tulajdonsága, hogy segít megbírkózni a reggeli émelygéssel, a hányingerrel. Megfigyelések szerint kétszer olyan hatásos, mint egyes rosszullét elleni gyógyszerek. Jótékony hatással van a véráramlásra, és még fájdalomcsillapító hatást is tulajdonítanak a gyömbérnek. Talán mondani sem kell, erős antioxidáns is egyben.
Érdekessége, hogy megfigyelések szerint a kemoterápián átesett betegeknek is segít a mellékhatások enyhítésében. Segíti az emésztést.
Oregano
Thymol és carvacrol, ennek a két hatóanyagnak köszönhetően bír az oregano antibakteriális hatással. Ez a fűszer képes lehet arra, hogy az emberi emésztőrendszerben előforduló káros „lakókat” elpusztítsa, míg a hasznosakat érintetlenül hagyja. Segít az egyik leggyakoribb candida, a candida albicans túlszaporulatának megfékezésében. Az emberi szervezetben megtalálható baktériumflóra elengedhetetlen a normális, egészséges élethez, ám túlszaporulatuk veszélyes. Ennek tüneteit a gyengeségtől kezdve az elhízáson vagy lesoványodáson, a gyomorégésen, a prosztatagyulladáson át sokáig lehetne sorolni.
Rozmaring
A rozmaring növénye házunkban tartva természetes légtisztító és légfrissítő. A rozmaringot használva reménykedhetünk a rákos megbetegedést jelentő génmutációk csökkenésében, és, mert a vérerek sérülését is megakadályozza, a szívinfarktus kockázatát is csökkenti.
Kurkuma
Ez a különleges, leginkább az indiai konyhaművészetben használatos fűszer olyan erős gyulladáscsökkentő hatással bír, hogy vetekedhet néhány szteroidtartalmú gyógyszerrel is. Se gíthet a vastagbélgyulladás, az ízületi gyulladások, de még a rák és az Alzheimer-kór elleni küzdelemben is. Legutóbbi kutatások azt mutatják, hogy hasznos a szív- és érrendszer, valamint a máj védelmében.
Kutatók felfigyeltek arra is, hogy keresztesvirágú zöldségekkel (mint kelkáposzta, karfiol, karalábé) együtt fogyasztva segít a prosztatarák megelőzésében, vagy éppen megakadályozza a kialakult daganat továbbnövekedését. A kurkuma megvédhet minket a melanomától, a bőrrák ritkább, mégis egyik legveszélyesebb fajtájától, valamint elpusztíthatja a már meglévő melanoma sejteket.
A kurkumát összefüggésbe hozzák emellett a gyermekkori leukémiás megbetegedések kockázatának csökkenésével, és a szklerózis multiplex lefolyásának lelassításával. Ha mindez még nem volna elég, a kurkuma egy rendkívül hatékony természetes fájdalomcsillapító, és eredményesen használható a máj méregtelenítésében is.
Fokhagyma
Nem véletlenül kapható „fokhagyma hatóanyag-kivonat” a gyógyszertárakban! A fokhagyma segíthet a rákos sejtek elpusztításában. Tanulmányok kimutatták, hogy heti két fej fokhagyma fogyasztása segít a rákmegelőzésben. Újabb kutatások pedig azt bizonyították, hogy a fokhagymafogyasztás serkenti a véráramlást, jótékony hatással van a vérerekre, és erős antioxidáns hatást fejt ki.
Egy kísérlet felhívta a figyelmet arra, hogyha a vörösvérsejtek és fokhagymakivonat kölcsönhatásba lépnek, hidrogén-szulfid termelődik. Ezzel magyarázzák, hogy a fokhagyma használható rákmegelőzésre, legyen szó tüdő-, prosztata-, vagy vastagbélrákról. Ugyanez a magyarázat szívbarát tulajdonságára is. Egy ide kapcsolódó tanulmány pedig azt bizonyította, hogy hidrogén-szulfid beinjekciózása megvédi az egerek szívizomzatát az infarktusok utáni maradandó károsodástól.
A hétköznapibb problémáknál maradva, a fokhagyma segít közönséges megfázás esetén is. Még a pattanások ellen is hasznosnak bizonyul, de csökkenti a koleszterinszintet is.
Zsálya
A zsálya segít a sejtek védelmében. Segítségünkre van még az ízületi gyulladások kezelésében, az érelmeszesedés és az asztma elleni küzdelemben. Megfigyelések szerint a szellemi funkciók javításában is jól jöhet. Egy kísérlet során megfigyelték azt is, hogy a zsályát fogyasztók emlékezőképessége jobban teljesített, mint a kísérletben résztvevő, placebót fogyasztó embereké.
Csili
Az biztos, hogy nem a fájdalomcsillapításra gondolunk, ha egyben bekapunk egy erős csilipaprikát, mégis, ez a növény erős fájdalomcsillapító hatással bír. A csili enyhíti az orrdugulást, serkentőleg hat az immunrendszerre, a gyomorban antibakteriális hatást fejt ki. Csökkenti a vérkoleszterinszintet. Úgy is ismerik, mint gyomorrákot megelőző szer, és jól jöhet a testsúlycsökkentésnél is.
Koriander
Egyes helyeken duzzanatok csillapítására használják. Csökkenti a koleszterinszintet, segít a vérszegénység kezelésében, a szájfekélyek megfékezésében és a bőrbetegségek enyhítésében. A nők jól alkalmazhatják menstruációs zavarok kezelésére. A-, C-vitamin és ásványianyag tartalma mellett kiváló antioxidáns. Szemünk egészségének megvédésében is közreműködik, valamint jótékony hatást fejt ki az endokrin rendszerre, ami közvetve alacsonyabb vércukorszintet okoz.
Petrezselyem
A petrezselyem legfontosabb képessége a rákmegelőzésben rejlik. Állatkísérletek bizonyították, hogy a petrezselyem akadályozza a tumorképződést, különösen igaz ez a tüdőre nézve. Közömbösíti a rákkeltő anyagokat, többek között a cigarettában találhatókét is. Emellett szívbarát és kiváló antioxidáns.
A felsorolásból láthatjuk, hogy a fűszereket bátran használhatjuk, és ha ezt rendszeresen tesszük, akkor igencsak jót teszünk egészségünknek.
Még több fűszer itt
2008. 11. 14. natural news
| B-dup | 2008-11-09 22:07:29 |
| hol lehet ilyen edzéstervet készíteni???? | |
| citrom | 2013-01-12 22:02:35 |
| Sziasztok!Kézisulyzós edzés tervet szeretnék,mert nincs lehetőségem edzőteremre.Köszi Citrom | |
-
VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria -
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria -
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011 -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria -
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria -
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest -
Avon Test és Lélek Nap 2010 -
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010 -
Jógafesztivál 2010. szeptember 12. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
