Keress:
Címkék 
Edzőterem
Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...
Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak
Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Programajánló
Fogyókúra
A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A kertészkedés csökkentheti az elhízás kockázatát -
állítja egy tanulmány, amely szerint a kertjeikben tevékenykedők súlya
átlagosan hat kilóval kevesebb. A magyarázat nem csak a testmozgásban
keresendő...
Évtizedek óta kutatók kedvelt témája, hogy a fizikai aktivitás
léte vagy nemléte milyen hatással van az elhízásra. A fordítottját azonban, azazhogy az elhízás hat-e valahogyan a fizikai aktivitásra, eddig
senki nem vizsgálta.
A fehérjében gazdag reggeli jelentősen javítja az étvágy kontrollálását és csökkenti az egészségtelen, zsírokban és cukorban gazdag esti nassolást - derítette ki egy amerikai kutató.
E-mailen, fórumon keresztül vagy csetelve próbálnak segíteni a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének szakemberei olyan fiataloknak, akiknél felmerül az anorexia, bulimia vagy más evészavar gyanúja, mindezt úgy, hogy a betegek névtelenek maradhatnak.
Bosszantó és félrevezető az ígéret: kevesebb erőfeszítés, jobb eredmény. Mégis úgy tűnik, gördülőtalpú cipőben több kalóriát égetünk, annak ellenére, hogy könnyebbnek tűnik a járás. Vajon mennyire hiteles a megfigyelés?
Nem mondhatjuk, hogy nincs új a nap alatt: 2012-ben többet tudhattunk meg az elhízást okozó tényezők szövevényes folyamatairól - így valójában az eredményes megelőzésről tudunk többet. Az elmúlt év a sikeres fogyásról is fontos tanácsokkal szolgált.
Ha elhízás oldalról nézzük, ördögi kör, ha fogyás oldalról, akkor egymást erősítő jótékony folyamatok. Az alvásminőség és a testsúly között erős kapcsolat található. A legtöbb esetben rajtunk áll, hogy az összetett folyamatokból melyiket erősítjük.
Az alvásidő csökkenésével teljesen átalakul az alvásszerkezetünk. Az egyes alvási szakaszokban eltöltött idő más-más módon befolyásolja elhízással összeköthető körülményeinket. Sajnos, úgy tűnik, az idő csökkenésével szinte mindegyik a túlsúly felé kerget minket...
A számtalan elriasztó hír között szinte zavarba ejtő a yo-yo diétáról szóló új megfigyelés: a yo-yo diéta hosszú távon nem befolyásolja a sikeres fogyás lehetőségét. A kutatók szerint még az anyagcserére sincs káros hatással, ám ez utóbbi mégsem tűnik igazán helytállónak...
Jóból is megárt a sok! - figyelmeztet egy amerikai dietetikus. Túlsúlyos páciensei megdöbbenve hallgatják, mikor arra kéri őket, fogyasszanak kevesebbet az egészséges ételekből.
Bármilyen meglepő is, testsúlyra levetített teljes
energiafelhasználásunk nem kisebb egy vadászó-gyűjtögető hadzáénál. A
felfedezés egy általánosan használt elméletet dönt meg, és gondolkodnivalóval szolgál fogyókúra, de akár etikai területen is...
Egy terméken reklám lehet az is, ha cukormentes, azaz édesítőszert tartalmaz, de az is, ha mesterséges édesítőszerektől mentes. A furcsa ellentmondás a tudományos világot is érinti. Hol bólintanak rá, hol ellenségünknek kiáltják...
A barna zsír miatt át kellett fogalmaznunk a zsírsejtekről alkotott elképzelésünket. Most felfedezték a bézs zsírt, mely nem raktároz, hanem akár energiát égethet. A felfedezés új fogyókúrás csodaszert is szülhet, meg egy jó tanulságot...
...Egyre több fogyókúrás program és egyre több elhízott Amerikában. Valami csak nem működik arrafelé! A megoldást professzorok vizsgálják és ezúttal végtelenül egyszerű, ám átfogó, ráadásul tartható megoldásra jutottak.
Már ismerjük a "csökkentett zsírtartalom" mítoszát, tudjuk, hogy az ilyen címkéjű muffin magasabb cukortartalma miatt még hizlalóbb lehet. Már csak a Harvard tudományos fokozatú muffint kellene megismernünk, melyen az központ szakértői mellett a Kulináris Intézet is dolgozott.
Te tudatosan táplálkozol. Hagyományos vagy "csökkentett zsírtartalmú" muffint választanál? ...Rossz döntés! Ismerd meg a csökkentett zsírtartalom mítoszát a Harvard Egyetem szakértőitől!
A terhesség alatt felszedett súlyfeleslegről régóta folyik a párbeszéd:
mennyi az optimális, milyen következményei lehetnek a túl sok plusznak,
különösen, ha valaki már eleve jó pár kiló felesleggel néz anyai örömök
elé. Van-e létjogosultsága tehát a „kettő helyett”-nek?
"A nassolás fékevesztett szokássá válhat a munkahelyen!" A
stressz lehet az okozó, a csokoládé pedig a közérzetjavító? Ha így is
volna, létezik egy hatékonyabb módszer...
Vajon van valamilyen új csodaszer a piacon? Biztosan van, de vajon kihasználod-e egy olcsó és elérhető teljesítménynövelő és alakformáló csodaszer hatását? Talán nem, hiszen legtöbben észre sem vesszük a dehidratáltságot.
Egy kutatócsoportot sokkolt az amerikaiakkal végzett egészségügyi felmérés. Az elhízottak és cukorbetegek száma már most is vészes, 2020-ra azonban a népesség nagy részére ez a sors várhat. Az életminőség-javító tervek cérnaszálon függnek.
Már a 80-as években felfigyeltek a gyomorfekélyes betegek vagotómiás kezelésénél egy különleges mellékhatásra: fogyásnak indultak. Egyes gyógyszergyárak a bolygóideg átmetszésből éppen implantátumot szelídítenek. A fogyókúra iparban is átveszik a hatalmat a gépek?
Ne higgy valaminek csak azért, mert sokszor elismétlik! Az edzés előtti koplalás nem jelent feltétlenül fogyást! Beszélünk az edzés előtti minőségi szénhidráttöltésről, és olyan lehetetlenségekről, mint hogy nagy intenzitású edzések során a véráramlás gyengébb a zsírsejteknél...
Végre minden egy helyen, ami kihagyhatatlan! Veres Tomi
10 lépéses fogyókúra kézikönyve, ami végigvezet a sikeres testösszetétel
megváltoztatásának útján.
Hitted volna? Mindegyik képes megemelni az edzés utáni
energiafelhasználásunkat, ezzel segítve például a testsúlycsökkentést.
Hány óráig képes hatni egyetlen súlyzós edzés? - és egyéb
érdekességek...
Egy kísérlet bebizonyította, hogy kevésbé hízunk el, és könnyebben megy a fogyókúra, ha inkább a visszatérő ételeket fogyasztjuk és nem mindig az újjal kísérletezünk. Az ételmegszállottság hipotézis megalkotói szerint az étel- és drogfogyasztás több hasonlóságot is mutat...
Méghogy nem minden a hozzáálláson múlik... 50 évnyi adat elemzéséből úgy tűnik, hízásra a hirtelen, cinikus emberek hajlamosak. S ha már túlsúlyosak lennénk, azt is megtudhatjuk, vajon milyen hozzáállás szükséges egy sikeres fogyókúrához.
Amire szükségünk van, az példamutatás és jól összeállított bevásárlólisták, amennyiben szeretnénk megóvni gyermekünket az elhízástól. De mit vásároljunk és mit ne tegyünk a kosárba - ezt tudhatjuk meg a kaliforniai szakértőktől, sőt még azt is: a gyerekek füllentenek, ha nassolásról van szó.
Ki ne szeretne gyorsan lefogyni, ha már fogynia kell? Pedig tudjuk, hogy egészségtelen és könnyen visszahízhatunk. Ha mégsem törődünk ezzel, akkor van bennünk egy bölcsebb rész, ami egyszerűen ellenáll a gyors fogyási kísérleteknek: az emberi agy szabályzórendszere. De megoldás mégis van a fogyókúrára...
Az ezután is ingyenesen használható Digitális Edző mellett mostantól elérhető a Digitrainer.net Digitális Edzője is. Számtalan fejlesztéssel, újdonsággal: egyedülálló Kalória Egyenleg Kalkulátor, edzőtermi gyakorlatok mellé otthon végezhető gyakorlatokkal, mindezekről a fotók mellé Videók és részletes szöveges leírás, és még számos egyéb újdonság...
Alapbeállításunk szerint az lenne a normális, ha sötétedéskor mennénk aludni, és pirkadatkor kelnénk, a „tyúkokkal”. Ehelyett rengetegen tévéznek, dolgoznak az éjszakába nyúlóan. Egyéb egészségre ártalmas következményei mellett azonban az éjjeli kukorékolás súlygyarapodáshoz vezethet a rossz táplálkozási szokások miatt.
A KiloActif lényege az intenzív intervall tréningek és a tudatos, elsősorban mediterrán diéta kombinációja. A Montreáli Egyetem 9 hónapon át figyelte a módszer eredményeit: 5,5%-os testsúlycsökkenés, 5,15%-os derékméret csökkenés, teljesítőképesség növekedése, valamint a "rossz" koleszterin szint csökkenése, a "jó" koleszterin szint növekedése.
Egyre-másra érkeznek a hírek: a "napi 10.000 lépés" üzenet hatékonyabb és motiválóbb egy lépésszámlálóval megtoldva a "napi 30 perc mozgás" üzenethez képest. Ezt vizsgálta egy ausztrál kutatás is, sőt hozzá még azt is, lehet-e fogyni valamelyikkel.
Elsőre talán furcsa, hogy a kettő közt egyáltalán van bármilyen összefüggés, pedig a tény az, hogy van. Lehet, hogy a kellemesen fűtött, meleg szoba veszélyeket hordoz magában?
A fehérje diéta jól ismert mint fogyókúrás módszer vagy mint a szálkás izomtömeg kialakításának eszköze. Vajon a magas fehérjebevitel valóban károsan hat a májra, vesére és a csontsűrűségre, ahogy azt oly sokszor hallani lehet? Egy kutatás több mint megnyugtató hírekkel szolgál.
Az emberi butaság és lustaság nem ismer határokat, ha arról van szó,
hogy leadjuk felesleges kilóinkat. A Diet in reviews magazin
összegyűjtötte az idei év legelképesztőbb diéta-ötleteit.
Egy friss kutatás szerint a diéta és az izom-megtartás szempontjából sem mindegy, hogy hány órát alszunk éjjelente, úgyhogy ha diétázol vagy izomtömeget növelsz éppen, akkor ne spórolj az alvással!
Azok a nők, akik úgy érzik, felesleg van a derekukon, csípőjükön, általában megtámadják a twistergépet, vagy számtalan törzsdöntést végeznek - köszönhető mindez egy állandósult félreértésnek. Az eredmény azonban legtöbbször éppen ellentétes. És a porckorongok károsodásáról még nem is szóltunk...
A régóta áhított csodaszernek nincsenek mellékhatásai, nem kell bajlódni az elkészítésével, és jóformán nem kerül semmibe. Klinikai tesztek igazolják, hogy vízivással szabályozni tudjuk testsúlyunkat: napi 2,5 dl víz étkezés előtti elfogyasztásával csökkenhetjük étvágyunkat.
Vegyünk két embert és etessük ugyanazzal a zsíros, magas kalóriatartalmú nyugati étellel. Az egyik elhízik és hajlamos lesz a diabéteszre, a másik pedig sovány marad. Hogyan lehetséges mindez? Egy amerikai egyetem szerint a kérdés születésünk előtt eldől.
Az L-karnitin szóra leginkább azok kapják fel a fejüket, akik fogyni, szálkásítani szeretnének. Pedig a karnitin és annak származékai az egészséges életvitel megszámlálhatatlan területét érintik, olyannyira, hogy a karnitin hiányának pótlása némely esetben egyenesen életmentő is lehet.
Kellene egy fogyókúrás nyelv! Na persze nem lenne szép a nyelvünkre fogni az elhízást, mégis igaz, hogy kevesebb zsírt eszik az, akinek a zsírérzékelő receptora érzékenyebb. A nemrégiben tett felfedezés a súlykontroll programok új lehetőségét nyitja meg.
A 2009-es évben számtalan szakértői tanácsot, tudományos eredményt gyűjtöttünk össze számotokra a nagyvilágból, hogy fogyókúrátok sikeres legyen. A "szétszórt" eredményeket most egybegyűjtöttük: 2009 legfontosabb fogyókúrás tippjei.
A tudomány nem titkolja, a fogyás és a megfelelő testsúly megtartása a legtöbb esetben nem varázslat. Az amerikaiak 90%-ának mindössze 100 Kcal kalóriadeficitre lenne szüksége a visszahízás elkerüléséhez. Na de mi az a kalóriadeficit?
Az Egyesült Államokban mára minden harmadik fiatal elhízottnak számít, a helyzet Magyarországon sem reményteli. Szakértők válaszul összegyűjtötték a fogyókúrás módszereket, stratégiákat és összehasonlították hatásukat, eredményességüket!
A GI diéta elterjedése a köztudatban segíthet, hogy végre tisztába kerüljünk azzal, hogy melyik szénhidrátot, mikor "szabad" fogyasztanunk. A fogyúkúrában sztárrá vált GI diéta azonban változékonyabb, mint sokan hinnék. Például egy kis fehérjeturmixszal képesek vagyunk megbolondítani ételeink GI értékét...
Patkányok esetében bizonyítottan függőséget okozhat a "műételek" fogyasztása - tudható meg egy tudományos közzétételből. Ráadásul ez a függőség a hagyományos ételek teljes elutasításához vezethet.
A zöldségek és gyümölcsök a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak. A legújabb kutatások most arra is rámutattak, hogy a zöldségek mindezek mellett a fogyást is elősegítik.
Elég egyetlen napra gyorséttermi kosztra cserélni egészséges diétánkat, a következmények mégis több napig tartó hatást eredményeznek. A telített zsírok ugyanis képesek "átejteni" éhségérzetünket - derül ki egy kutatásból.
A testmozgás, azon belül is az aerobic a legtöbb ember számára a fogyókúra szinonimájaként ismert. Most három brit és egy ausztrál szakértő is azon fáradozik, hogy más oldaláról mutassa be az aerobicot.
Egy kutatócsoport kimutatta, hogy fogyókúra után a megnövekedett éhségérzettel együtt nemcsak hogy visszahízunk, hanem zsírsejtjeink száma is növekszik. Szerencsére egyúttal megoldást is javasolnak számunkra.
Azt szinte mindenki tudja, hogy a sikeres alakformálás vagy fogyókúra nagyban attól függ, hogy milyen ételeket eszünk. Azonban annak jelentőségéről, hogy ételeinket mikor fogyasztjuk el, már kevesebben tudnak. Az étkezések idejének kulcsszerepét most egy új kísérlet is bizonyítja...
Keleten már 2000 éve ismert a kurkuma több csodás egészségmegőrző hatása is. A modern tudomány szerint az elhízás megfékezésére is alkalmas: képes elfojtani a zsírsejtek növekedését.
A flavonoidok, amik megtalálhatók számos gyümölcsben, zöldségben, valamint a teában, kávéban és a borban is, az utóbbi években igencsak felkeltették a kutatók figyelmét, ugyanis a flavonoidok nagyon előnyösen hatnak az emberi szervezetre.
Minél idősebbek vagyunk, annál inkább fontosabbá válik, hogy milyen módszerrel akarunk megszabadulni a feleslegtől. Ezt bizonyítja az a felmérés is, mely összevetette a diéta, a diéta nélküli edzés és a diéta és edzés kombináció hatékonyságát és hatását. A tanulságot a fiatalabbak alakformálására is levonhatjuk...
Leszámolunk a szálkásító edzés mítoszával, helyette
megismerkedünk a szálkásító diéta fortélyaival. Megtudjuk, hogy mire
kell figyelnünk az étrend összeállításakor, beszélünk a kardio
edzésekről, végül az ínyencség: 5 legrosszabb és legjobb étellel, amit
diéta során választhatunk.
Miért kínoznád magad, kockáztatnád az egészséged elvadult diétákkal? A szakértőknek jobb megoldás is van már a kínálatukban, többek között olyan is, amivel elkerülhető a fogyókúrás diéták leggyakoribb katasztrófája: a visszahízás.
Érezted már a rágózás csodálatos hatásait? A Wrigley kutatóintézete szerint kellene, méghozzá a rágózással töltött délutánok során kevésbé kívánnád az édességet, ráadásul energikusabb, koncentráltabb maradnál. A teljesség kedvéért olvashatsz majd az árnyoldalakról is.
A táplálkozás-tudomány területén végzett kutatások megmutatják, hogyan veszíthetünk testzsírunkból úgy, hogy közben megőrizzük izomtömegünket. Segítenek úgy összeállítani napi, heti táplálékunkat, hogy megtartsuk ideális súlyunkat, miközben egészségünket is védjük.
A hibiszkusz egy újabb olyan virág, amely nem csak a szemet gyönyörködteti, hanem fogyasztásával egészségünk szolgálatába állíthatjuk.
Régóta tudjuk már: a nők speciális teremtések. Egy kutatócsoport megvizsgálta, mi válik be leginkább az ő testfelépítésük karbantartására. Az eredmény segít túljutni a nőket érő hangzatos marketingfogásokon is.
Néha hagyjuk egyszerűen elúszni a fülünk mellett a rostokról szóló jó tanácsokat, pedig az egészségmegőrzés vagy akár a rákmegelőzés mellett a rostok arra is képesek, hogy megszakítsák az elhízás ördögi körét. A cikkben erről az ördögi körről is olvashatsz.
Miért van szüksége védelemre a fogyózóknak? Mi fenyegeti őket? Mindezeket és a lehetséges megoldásokat olvashatod a következő cikkben.
A New York Times bestseller listájának vezetője Dr. Arthur Agatston kardiológus könyve, a The South Beach Diet. Intelligens, divatmentes háromlépéses diéta testsúlyunk megfelelő szintre állítására.
Táplálkozáskutatók számos ételt sorolnak fel, amelyek serkentik anyagcserénket. Arra is felhívják a figyelmet, hogy heti étrendünkbe hányszor kellene azt beiktatni. A lista változatos, fehérje, szénhidrát, egészséges olaj egyaránt szerepel rajta.
Gyakran feltesszük magunknak, vagy szakembereknek a következő kérdést. Milyen edzésformát válasszunk az alakformáláshoz, fogyáshoz? Ne keseredjünk el, ha különböző tanácsokat kapunk. A lényeg, hogy mozogjunk!
A táplálkozás rovatban olvasható első részben a fogyás "hétpecsétes" titkát az étkezés oldalról vizsgáltuk. Most áttérünk a mozgás rovatba, és nem kevésbé megdöbbentő számokat mutatunk be. Nem csak fogyózóknak...
Varázslatos számok segítségével indulunk egy kalandos útra. Nem kisebbre vállalkozunk, mint megfejteni a fogyás, a kívánt testalkat elérésének "hétpecsétes titkát". Persze a számok nem csak fogyózóknak szolgálnak majd érdekességgel.
Sajnos sok támadás éri azokat, akik elhízottsággal küzdenek. Legőképp az, hogy nem is küzdenek. Ha így is lenne, sem helyes a kritika, arról nem is beszélve, hogy szép számban akad olyan körülmény, ami szinte lehetetlenné teszi a fogyást, és egymagunk képtelenek vagyunk küzdeni ellene.
Bizonyára mindenki számára ismerősen hangzik a jód és a pajzsmirigy szó is. A kettőt viszont már nem biztos, hogy mindenki összeköti, pedig Magyarországon nagy szükség volna arra, hogy ezt a tudásmorzsát úgy kenjük-vágjuk, mint az egyszeregyet.
Ismerjünk meg egy tanulmányt, amely arra világít rá, hogy a testzsírszázalék csökkentése nem csak saját szépségünkről, fittségünkről szól, hanem leendő gyermekünk egészségéről is!
Ha van egy célunk (mint amilyen az alakformálás), nem árt tájékozódunk, és kiszűrni a rengeteg, akár ellentmondásos információból is azt, amelyik legközelebb állhat az igazsághoz. Még egy kutatási eredmény hitelességén is el lehet gondolkodni...
Az előző részben megtudhattuk az IFBB Iskola segítségével, hogy miért is számít mítosznak mindaz, amit ezidáig már sokszor hallhattunk a zsírégetésről. Most nézzük meg, hogyan rombolhatjuk le a mítoszt az új ismeretek birtokában!
A zsírégetésről már annyi történetet és mesét hallottunk, hogy a kalandjaink kezdik túlszárnyalni gyermekkorunkat. A tisztánlátásban ezúttal nem más, mint az IFBB (Nemzetközi Fitnesz és Testépítő Szövetség) szakedzőképző iskolája segít! Kövessétek figyelemmel az IFBB sorozatát!
Az ételek glikémiás indexe (GI) szerinti diéta egyre többször kerül szóba a fogyózók és a testépítők körében. Tudjunk meg többet a GI-ről és egy újabb vele kapcsolatos érdekes felfedezésről!
Mostanában gyakran lát napvilágot egy-egy újabb csoda, amely azt ígéri, hogy segítségével a legkisebb erőfeszítés nélkül veszíthetjük el felesleges kilóinkat. Nagy a fogyás őrület... Van, akinek valóban szüksége van fogyókúrára, na de hol szabjunk határt?
Ha az év végén túlzásba vitted a kajálást és felesleget szedtél fel, kezd az új évet új reggellel! Próbáld ki a kora reggeli kardio edzést!
Számtalan hibát fel lehet sorolni az alakformálás területén, de a leggyakoribb és legmegsemmisítőbb egy olyan dolog, amire talán nem is gondolnánk úgy mint alapvető hibára. Ez a halogatás, a magunknak tett, be nem váltott ígéretek hibája. Ezt a kérdést vizsgáljuk az ünnepek szemszögéből.
A Fit-Way Magazin összegyűjtött Nektek 4 nyomós érvet, hogy miért ne együk halálra magunkat karácsonykor. Olvassuk és fontoljuk meg az érveket, hogy békés legyen az Ünnep!
Öngól sorozatunkban gyakori alakformálás, fogyás, testépítés hibákat szeretnénk bemutatni nektek, hogy segíthessünk ezek kikerülésében. "Csak rántott sajtot eszem ma" - hallani túl gyakran ezt a ködös fitnesz mondát. Mi a gondunk a rántott sajttal?
Folytatjuk az Elhízás diétás kezelése című cikket. A szerző, Dr. Zajkás Gábor, ebben a részben a fogyás ideális üteméről, a diéta összeállításáról, a kívánt tápanyagszükségletről ír.
Tél van. De jó is esténként a meleg szobában pihenni, zenét hallgatni, olvasni. Közben magunk mellé készítünk egy kis rágcsálnivalót. Ne tedd! Nehogy tavasszal, amikor először próbálod fel fürdőruhádat, elkeseredj.
A fit konyha újabb receptje egyben iskolája: tanuljunk meg többet a minket körülvevő ételfajták összetételéről, tápértékéről, hatásairól!
Mint ígértük, a második részben összegzünk, levonjuk a következtetéseket, s megpróbáljuk összeállítani saját receptünket a Fit-way életmódhoz, ami egészség, öröm, harmónia, kellemes közérzet.
A legjobb megoldás itt is a megelőzés. Folyamatosan figyeled súlyodat, s nem kell fogyókúráznod! De ha már megtörtént, akkor az amerikei wellnesz szakértő Andrew Weil tanácsát tartom a legcélravezetőbbnek. "Egyél kevesebbet, eddz többet!"
A jojó effektus valójában szenvedés Értelmetlen fogyókúrák láncolata, ami sosem ér véget, mert valójában nem léptünk rá arra az útra, ami az egészséges életet jelenti.
-
VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria -
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria -
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011 -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria -
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria -
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest -
Avon Test és Lélek Nap 2010 -
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010 -
Jógafesztivál 2010. szeptember 12. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
