Keress:
Címkék 
Edzőterem
Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...
Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak
Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Programajánló
Fogyókúra
A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.
Az edzés körüli táplálkozás kulcskérdéssé vált az
izomtömegért küzdőknél - cél a lehető leganabolikusabb környezet
kialakítása. Nehéz azonban eligazodni valóság és a táplálékkiegészítők néha túlzó ígéretei között. Ebben segít a Nemzetközi Sporttudományi
Társaság összefoglalója.
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...
Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...
Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...
Az egyetlen magyar IFBB Mr. Universe, a legsikeresebb magyar testépítő. Mára legenda. 1999-ben állt utoljára a színpadon. Kiss Jenő azután is hihetetlen intenzitással edzett, pedig sohasem tervezte a visszatérést...
Kis súlyokkal is lehet izmot építeni - állítják egy kanadai egyetem kineziológusai. Így a testépítés mindenki előtt nyitva áll, de vajon hat-e az új felfedezés magára a sportágra...?
Egy növényi hormon, mely alternatívája lehet az illegális anabolikumoknak; funkcionális élelmiszerek, melyek majd természetes forrást kínálhatnak; kemény állatkísérletek; és remény a különböző izomsorvadástól szenvedőknek...
Haladunk tovább a szervezet természetes biológiai ritmusát meglovagolva, hogy végre a legjobb eredményt érhessük el, akár tömegnövelés, akár szálkásítás terén, élsportolói fortélyokat is kihasználva. Mindehhez rengeteg furfangos tipp Veres Tomitól...
Amerikai kutatók szerint ideje új arculatot tervezni az LDL, azaz "rossz" koleszterin számára. Amellett, hogy a szervezetben nélkülözhetetlen szerepet tölt be, új kutatási eredmények szerint még az izomépítésben is kulcsfontosságú szerepe van a koleszterinek ördögének.
Okuljatok férfiak és asszonyok! Egy hölgy, aki fejlődésben hátul lépdelő combocskáját 100 kilóval végrehajtott guggolásokkal ösztökéli. Na de nem a súly a lényeg - tudhatjuk meg edzőjétől, Lauter Viktortól. És még sok egyebet: további négy gyakorlat, táplálkozás, edzésterv, miegymás...
Egy friss kutatás szerint a diéta és az izom-megtartás szempontjából sem mindegy, hogy hány órát alszunk éjjelente, úgyhogy ha diétázol vagy izomtömeget növelsz éppen, akkor ne spórolj az alvással!
A gyenge pontok edzése sorozat újabb részében La Llave Alex mutat be nektek egy speciálisan összeállított, kiadós hátedzést. Láthatsz hat nagyszerű hátgyakorlat, képekkel, magyarázatokkal, de ha mindez nem lenne elég van egy ráadás bicepsz plusz gyakorlat is és rengeteg hasznos tanács. Na meg egy olyan sportoló, akitől tanulhatunk okosságot például a motivációról...
A tömegnövelés csapdáinak utolsó részében olvashatsz azokról a félreértésekről, melyek a táplálékkiegészítők használatát lengik körbe. Valamint: Lehetséges-e, hogy egyre nagyobb súlyt használunk, mégis kisebb terhelést kap a megcélzott izom, hogyan kövessük példaképeink edzésterveit, edzésnaplóban rejlő lehetőségek... (3. rész)
A tömegnövelés csapdái második részben további öt gyakori hibáról és azok megoldásairól olvashatsz. Ízelítőként: mit jelenthet a mértéktelen étvágy, hogyan hat a zsírosodás a tesztoszteron termelésre, tömegnövelés és hasazás, tömegnövelés és kardio edzések... (2. rész)
Ha azt kérded, hogy ugyan milyen csapdája lehet a tömegnövelésnek, akkor ez a cikk neked szól. Sorra vesszük a tömegnövelés csapdáit, azokat, melyek megakadályoznak a hasznos izomtömeg megszerzésében, vagy egészségkárosító hatásuk van. Emellett komplett útmutatást kapsz a sikeres és biztonságos izomtömeg-növeléshez. (1. rész)
A beceneve Szúnyog volt, most a WABBA VB medium kategóriájának győztese lett. Molnár Peti a gyenge pontok edzése sorozatban a tricepsz felhozása témát mutatja be Nektek. Peti edzésfelépítésének köszönhetően ennél is többet, egy bicepsz-tricepsz szettekből álló edzést láthattok.
Az edzéstcehnikák is csak olyanok, mint maguk a gyakorlatok. Egyik sem jobb a másiknál, a lényeg, hogy mindegyik más. Mégis, a negatív ismétlés valami olyat tud adni, amit a többi közül egyik sem: magadhoz mért brutális súlyokat és brutális kihívást!
Fogyó sorozat - egyszerű, bizonyos szempontból biztonságosabb. Nekem mégis a kedvenc intenzitásnövelő technikám, ezzel érem el a legerősebb vérbőséget, ez durrant nálam a legjobban.
"A jó pap is holtig tanul. Ezúttal melledzésnél használtam ezt a technikát, nagyon bevált, nem is tudom, eddig miért hagytam ki."
Kiss Jenő újabb sorozattal jelentkezik a Fit-Way Magazin oldalain. Ezúttal az intenzitásnövelő technikákkal foglalkozunk. Mi az intenzitás? Mik az intenzitásnövelő technikák? Kinek és miért van rá szüksége? - ezekre tudhatjuk meg a válasz a bevezető részből.
Amennyiben úgy döntöttél, hogy mindenféle illegális segítség nélkül szerzed meg a megálmodott izomtömeget, igazán eltökéltnek, kitartónak kell lenned. Ez mind jól hangzik, de mik azok a kulcselemek, amik nélkül nem működik a tömegnövelés?
Gyakran hallani ilyesmit az edzőtermekben: szálkásító edzésem van vagy tömegnövelő programot követek. De van ennek valóságalapja? Valóban az edzőtermi edzés milyensége dönti el, hogy fogyni vagy hízni fogunk? A választ Klink Zoltántól, az IFBB Oktatásvezetőjétől olvashatjuk.
Tesztoszteron – férfiasság – izom… Ez a sor egyszerű és logikus. Ha
izomzatodon szeretnél változtatni, létszükséglet, hogy szervezetedben
ehhez megfelelő környezetet teremts. Ebben nem csak
táplálékkiegészítők, hanem hétköznapi ételeink is segíthetnek.
Panaszkodtál már valaha barátaidnak, valahogy így: Óh,
már megint edzeni megyek? Akár fiú vagy, akár lány, egyszerű lehetőség
kínálkozik arra, hogy ismét örömmel járj edzőterembe. Arról nem is
beszélve, hogy ez a „kicsiny” tényező vezet majd Téged a sikerhez.
A chia egzotikus, apró m agvacskái izgalmasak lehetnek az egészségmegőrzés, a sportok, az alakformálás után érdeklődőknek egyaránt. Akik testépítéssel, fitnesszel foglalkoznak, azoknak nem árt tudni erről az energiaforrásról!
A kétrészes sorozat után tisztában leszel azzal,hogy mit kell tenned ahhoz, hogy minőségi izomtömeget növelj. Ezután már csak egy marad hátra: olyan céltudatosan és keményen táplálkozz, mint ahogy a vasakat gyúrod a teremben. Közreműködik: LAUTER VIKTOR!
Én azt mondom, ne járd az edzőtermeket magányos westernhősként! Egyrészt azért, hogy ne érezd magad a kihalt vadnyugaton, másrészt azért, hogy újra előrelépést érhess el a testépítésben, a testformálásban.
Az óriási súlyok szabálytalan cibálása a színészetről szól és a sérülésekről, a testépítés pedig a külső formálásáról. Egy szaktekintély intelmei a szabálytalan edzésről...
(Kiss Jenő - Mr. Universum írása)
-
VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria -
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria -
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011 -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria -
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria -
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest -
Avon Test és Lélek Nap 2010 -
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010 -
Jógafesztivál 2010. szeptember 12. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
