Keress:
Címkék 
Edzőterem
Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...
Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak
Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...
Összes testépítés cikk listázása
Recept
Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...
Összes recept listázása
Sztárfitnesz
Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.
Ajánló:
Összes SztárFitnesz cikk listázása
Programajánló
Fogyókúra
A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.
Összes fogyókúra cikk listázása
A karfiolt és a brokkolit, akár a jokert, bármikor előhúzhatjuk, hiszen szezonjukon kívül is sokáig elállnak, vitamin- és tápanyagtartalmukat fagyasztott állapotban is megőrzik, így bármikor elkészíthető belőlük a receptajánlóban található felfújt és a latke.
Talán nem túlzás azt állítani, hogy a sütőtök az ősz egyik legnépszerűbb
zöldsége. Esetleg a rövid szezonnak köszönhető a rajongás, de tény, a
zöldségespultok roskadoznak a különböző méretű és formájú narancssárga
finomságtól.
Az alma az egyik legkézenfekvőbb és minden évszakban elérhető gyümölcs hazánkban, mégis sokszor fogalmunk sincs, mennyi ízletes finomság készíthető belőle. Búcsúztassuk az őszt néhány szokatlan almás recepttel.
Az edzés után nem csak az izomban történnek mikrosérülések, melyeket megfelelő sporttáplálkozással, esetleg kiegészítőkkel tudunk "kezelni", de például a DNS-ben is az intenzív szabadgyök-képződés miatt. A megoldáshoz talán legelő üzemmódba kell kapcsolnunk...
Testünk tavasszal áhítozik egy kis zöldre. Keressük a zsenge spenótot, sóskát, medvehagymát. A zöldségterrin könnyen elkészíthető étel, ami hasznos szervezetünknek, színeivel pedig szépíti asztalunkat.
Tavasszal megjelenik a piacokon a spárga, amiből számtalan finomság készíthető. Fogyaszthatjuk salátához, párolva köretként, készíthetünk belőle krémlevest, de egy könnyű kis quiche-t is bármikor összeüthetünk spárga feltéttel.
Jó hír a nőknek, hogy a citrusfélék fogyasztása csökkentheti náluk az agyi katasztrófa kockázatát. Mindezt egy angliai kutatás eredményei támasztják alá.
A kertész rámutatott a kocsifeljáró melletti fára: Nem szedi senki? - aztán furcsán méregetett. Ebből már tudtam, hogy valami végzetes hibát követünk el azzal, hogy minden évben rohadni hagyjuk a birsalmafánk termését. - Birsalma leves recept őszre!
Mit akartok ma enni? A génjeid azt felelik: 1/3 rész
szénhidrátot, 1/3 rész fehérjét, 1/3 rész zsiradékot. A géndiéta a
génműködés szintjén vizsgálja táplálkozásunk hatását, s talán újfajta
megoldást kínál számos krónikus betegség elkerülésére!
Ősszel és télen is fogyaszthatjuk a finom hazai körtét. A
tudatos táplálkozásban a rost- és vitamindús gyümölcsök fogyasztását
naponta háromszori alkalommal javasolják. A körtét a modern konyha
mesterei szívesen használják fel - lássunk hát 2 ínyenc receptet!
Ne várd meg, hogy a csontritkulás kopogtasson az ajtón! Egyél naponta egy marék aszalt szilvát! Hogy miért? A választ, valamint az aszalás technikáját ismerhetjük meg. Aktuális, hiszen közeleg az Osteoporosis Világnap, ahol majd csontjaid állapotát is felmérheted.
Vég nélkül lehetne sorolni a kesudió áldásos hatásait: csökkenti a szívkoszorúér-betegségek kockázatát, a nyugtalanságot, izomgörcsöket, segíti az anyagcserét, sőt a fogyózóknak is segít az éhségérzet csökkentésével. De próbáljuk ki inkább a gyakorlatban! Két könnyű kesudió recepttel segítünk.
Dédapáink gazdálkodtak így... génmódosítás, ipari
vegyszerek, műtrágya nélkül. Miben hat másként szervezetünkre a
biotáplálkozás és miben hat másként a környezetre az organikus
gazdálkodás?
A tavasz friss kincsei az eper és a spenót. Tudjuk, hogy egészséges gyümölcsről és zöldségről van szó, de még a kutatókat is meglepték vizsgálódásaik. Az eper csökkenti a vércukorszintet, a spenót pedig nem csak a mesében, hanem a valóságban is növeli az izomzatot.
Ha szép, egészséges bőrszínt szeretnénk, akkor hívjuk segítségül a
zöldségeket, ugyanis a zöldségekben, gyümölcsökben gazdag táplálkozás
hozzájárul ahhoz, hogy bőrünk úgy ragyogjon, akár a Nap.
Télen kicsivel nehezebb zöldségekből, gyümölcsökből fedezni a vitaminszükségletünket – de csak kicsivel. A piacon ilyenkor is találunk (hazai) sárgarépát, póréhagymát, amiből finom és egészséges levest tudunk készíteni.
Az ősszel együtt megérkezett a tökszezon! És bár a töklámpás jópofa dolog, azért más módja is van a tök feldolgozásának – készítsünk belőle, mondjuk, finom pitét, angolszász barátaink hagyományait követve!
A cukkini és a paradicsom külön-külön is nagyon finom és egészséges, hát még együtt!! Most egy könnyű nyári finomság, a töltött cukkini paradicsomágyon elkészítésének fortélyait mutatjuk be.
Ahogy már többször is írtunk róla, a különféle magvak rendszeres fogyasztása rendkívül jó hatással van szervezetünkre, egészségi állapotunkra. A diófélék közül most a nálunk talán kevéssé elterjedt pekándiót vesszük górcső alá.
A mangó amellett, hogy nagyszerű vitamin- és ásványianyag-forrás, a tikkasztó nyári melegben kitűnő választás lehet egy finom, mangóból készített hűsítő ital.
A zöld leveles saláták vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, védenek a szív, érrendszeri betegségektől, ráktól. A benne található folsav miatt fogyasztása különösen ajánlott terheseknek, mert védi a magzatot a fejlődési rendellenességek kialakulásától.
A csicsóka értékes szénhidrátokat tartalmaz, cukorbetegek is fogyaszthatják. Jótékonyan hat az emésztőrendszerre, véd a káros baktériumok elszaporodásától. Jó glikémiás indexe miatt fogyókúrázók is nyugodtan ehetik.
Bár a nyárnak még se híre, se hamva, azért ne érjen minket felkészületlenül. Ezért hét szuperegészséges táplálékból készült könnyű, nyári ételek receptjét gyűjtöttük össze, amik a kánikulában is kitűnően esnek majd.
Az avokádót aligátor körtének is nevezik Amerikában, amivel kissé rücskös héját és annak színét jellemzik. Nem a leghízelgőbb összehasonlítás, viszont annál nagyobb becseben kell tartanunk ezt a gyümölcsöt, mert számos értékes vitamint, ásványi anyagot, flavonoidokat tartalmaz.
A cékla egészségre gyakorolt jó tulajdonságairól korábban már írtunk, most viszont megtudhatjuk azt is, hogyan hat a fizikai aktivitásra a cékla levének rendszeres fogyasztása.
A kelbimbó is belépett azok közé a csodálatos zöldségek közé, amelyek minél gyakoribb fogyasztását javasolják orvosok, kutatók, dietetikusok. Mivel jól és sokáig tárolható, ezért egész évben megtaláljuk a boltokban.
Már az Egészségügyi Minisztérium 2004-es tájékoztatójában is olvashatunk bizonyos zöldségek aflatoxin mérgezéssel szembeni védőhatásáról. Az aflatoxinok számos népszerű terményben megtalálhatóak, például a földimogyoróban, szójában, rizsben, kukoricában, zabban, kockázata pedig nem kisebb, mint a májdaganat kialakulása.
A répa béta karotint, vitaminokat és a rákmegelőzésben jelentős hatással rendelkező vegyületet tartalmaz. Nem mindegy azonban, hogyan készítjük el! Kutatók összehasonlították az egészben és a feldarabolva főtt répa tápértékét, és érdekes megállapítást tettek.
A grépfrút sokoldalú gyümölcs, nagyon jó antioxidáns hatással rendelkezik összetevői miatt. Védi szívünket, ereinket. Fontosnak tartják a kutatók a rák megelőzésében. Erősíti immunrendszerünket, elkerülhetjük rendszeres fogyasztásával a megfázásokat.
A zöldségek és gyümölcsök a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak. A legújabb kutatások most arra is rámutattak, hogy a zöldségek mindezek mellett a fogyást is elősegítik.
A nyár elejétől egészen télig érő különböző körtékről talán sokan nem is tudják, hogy tápanyagtartalma nagyobb az almáénál, és számos betegség ellenszereként is hatásos.
Van egy érdekes növény, se nem retek, se nem karalábé. Mégis mindkettőhöz hasonlít, mert kerek, az íze pedig egy kissé csípős. Mi is lehetne más a neve, mint kerekrépa, bár a répához egyáltalán nem hasonlít.
A dió számtalan eddig ismert egészségmegőrző tulajdonsága mellett most egy újabb kedvező hatását fedezték fel: hatékony lehet a mellrák megelőzésében is.
Nem könnyű hozzájutni sajnos, pedig nagyszerű íze mellett számos pozitív hatást tulajdonítanak az articsókának, amit már az ókorban is gyógymódként használták különféle emésztési zavarok esetén.
A szőlő, különösen a sötét színű, és a belőle készült vörösbor olyan antioxidánsokat és más növényi anyagokat tartalmaz, amelyek védik szívünket, érrendszerünket. Kiváló daganatmegelőző gyümölcs. A bort csak mértékkel, kulturáltan fogyasszuk!
A cukkini termése igazi fogyókúrás étel alacsony kalóriatartalma miatt. Nem csak a termését, de szép, sárga virágát is szívesen felhasználják az olasz éttermekben. A cukkiniban található vitaminok, ásványi anyagok az egészséges táplálkozás fontos alapanyagává teszik ezt a finom zöldséget.
A chili leginkább ételként, illetve ételízesítőként ismert és használt növény, pedig jó, ha tudjuk, hogy kiváló gyógyhatásának köszönhetően számos betegség megelőzésére és gyógyítására is alkalmas.
A cékla fogyasztása évek óta "divatba jött" Ausztráliában. Hatalmas kampányt folytattak, hogy megismertessék az emberekkel daganatmegelőző szerepét. Jó lenne, ha mi is megbarátkoznánk a céklával, és megtanulnánk változatosan elkészíteni.
Egyre több természetgyógyász, táplálkozáskutató állítja, hogy szervezetünk ideális pH-értékének megtartásával egészségünket védjük. Ehhez nem is kell olyan sokat tennünk, mindössze arra kell figyelni, hogy táplálékunk legalább 60%-át lúgosító ételek tegyék ki.
A meggyet vizsgálgatva a kutatók rájöttek, hogy egyéb értékei mellett alvászavar leküzdésére is alkalmas, köszönhetően jelentős mennyiségű melatonin tartalmának.
Bátran állíthatjuk, hogy az eper finom gyümölcs. Úgy élvezhetjük ízét, hogy közben tudjuk, C-vitaminban és mangánban nagyon gazdag. Értékes hatóanyagai segítenek a megelőzésben, így a daganatos, szív-, érrendszeri, reumás, asztmás megbetegedésekében is.
A kora tavasz első friss növényeihez tartozik a spárga, amely számos vitamin és ásványi anyag gazdag forrása. Várandósoknak az orvosok rendszeres fogyasztását javasolják magas folsav tartalma miatt, amely segíti a születési rendellenességek megelőzését.
A spanyol hódítók nevezték el a papayát az angyalok eledelének mennyei
íze miatt. A cseresznye-narancsszínű hihetetlenül lédús gyümölcs
valóban nagyon különleges, és amellett, hogy szép, illatos és zamatos,
rendkívül egészséges is.
Sulforaphane - ez a vegyület a brokkoli azon alkotója, mely csodákra
képes. A Google keresője magyar nyelven több mint 122 olvasmányra hívja
fel a figyelmünket ezzel kapcsolatban. Azt tudtuk-e, hogy a főzés
egyszerre húzza át a 122 eredményt?
A zeller előnye, hogy egész évben kapható, könnyen tárolható növény. Értékes vitaminokat és olyan alkotórészeket tartalmaz, amelyek számos betegségtől védik szervezetünket. Sajnos kevesen tudják, hogy sokféleképpen lehet elkészíteni és tálalni.
Régen mindössze két gyümölcs érkezett a világ napsütötte feléről: banán és narancs. Ananászt legfeljebb a Kék lagúnában láthattunk. Mára szerencsére ez megváltozott, nehezen találnánk olyan üzletet, ahol nem kapható ananász, ráadásul egész évben. És hogy ennek miért is kell örülnünk? Természetesen kiderül...
Egy-két generációval előttünk jobban megbecsülték az almát, mint napjainkban. Ismerték gyógyító erejét. Gyomorrontás, bélhurut kezelésére reszelt almát adtak a betegnek. Bebizonyosodott, hogy az alma olyan speciális összetételben tartalmaz antioxidánsokat, flavonoidokat, hogy rendszeres fogyasztása számos betegségtől védhet meg bennünket.
Gyerekek és felnőttek is gyakran elhúzzák a szájukat, ha meghallják a kelkáposzta szót. Pedig inkább csak a főzés közben keletkező szag kellemetlen, az íze azonban, ha jól készítjük el, nagyon finom. Fontos és értékes táplálékunk, ezért kedveltessük meg családunkkal!
Melyik az az ízletes, sokoldalú, fehérjében gazdag étel, ami
egészséges, segít megelőzni a szívrohamot, a rákot, a cukorbetegséget
és megőrizni a testsúlyt? Természetesen a babról van szó. Lássuk,
hogyan teszi mindezt!
A vitaminbomba elkészítése egyszerű, hatása ütős.Táplálja a testet, lelket. Gyakori
fogyasztása egészségünk megőrzésének egyik lehetősége. Mellesleg még
finom is.
A gránátalma levét akkor is ajánlatos fogyasztani, amikor a gyümölcsnek épp nincs szezonja. Nem véletlenül tartozik ugyanis a szupergyümölcsök közé - jó tulajdonságainak köszönhetően számos betegség megelőzésében vagy kezelésében segítségünkre lehet.
A természettől mindent megkapunk, amire szükségünk van. Ilyen a kókusz is, ami már évezredek óta megtalálható a Földön. A kókuszolaj talán a legjobb hidratálókrém, amit az idők kezdete óta használnak szépítő tulajdonságai miatt.
A sütőtök, mint színe is mutatja, sok karotinfélét tartalmaz. Egészséges őszi-téli táplálkozásunk egyik alapja lehet, ha megtanuljuk változatosan felhasználni.
A csemege kukorica értékes tápanyagokat tartalmaz, és sokkal változatosabban elkészíthető, mint a szokásos főtt vagy grillezett módon. Eleink gyakran használták kenyérsütéshez, kásáshoz, puliszkához.
Újabb jó hír azoknak, akik nem tudnak „leállni” a ropogtatással: a
makadámdió, más néven ausztrál mogyoró a tévhittelellentétben rendkívül
egészséges, fogyasztása számos csúnya betegség kockázatát csökkenti.
Az utóbbi évek kutatásai bebizonyították, amit korábban a
nagyitól és számtalan „sárkányfűárustól” hallhattunk, vagyis azt, hogy az áfonya
valóban csodaszer módjára kezeli a fertőzéseket.
A paradicsom mindig minden üzletben megtalálható, nem is drága. Talán ezért sem vagyunk tisztában értékével, pedig vitamin és ásványianyag-összetétele olyan, hogy rendszeres fogyasztásával eredményesen harcolhatunk számos betegség ellen.
A piros húsú, fekete magú görögdinnye nemcsak szomjunkat oltja a nyári melegben, hanem egészségünk felett is őrködik.
Már elkezdődött a gyümölcsszezon, mégsem találkozhatunk a jostával és a rebarbarával az üzletekben. Inkább piacokon tudjuk beszerezni ezeket a ritkaságokat.
Az epret színe, illata, íze miatt szívesen fogyasztjuk. Most éppen szezonja van, ezért jó, ha tudjuk, amikor esszük, egyben egészségünket is védjük.
Az első részből kiderült, hogy abrokkoli nagyon egészséges,számos betegségtől véd rendszeres fogyasztása. Hogyan készítsük el? Ehhez adunk a 2. részben tippeket.
A brokkoli gazdag forrása mindazon növényi hatóanyagoknak, amelyekkel eredményesen védekezhetünk a rák egyes fajtái ellen, védhetjük szív-, érrendszerünket. Mindezeket a jó tulajdonságokat kísérletek bizonyítják.
A póréhagyma más hagymafélékhez hasonlóan sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Így segítőtársunk egyes daganatos és szív-, érrendszeri megbetegedések előfordulási kockázatának csökkentésében.
A feketeribizli, ez az értékes, gyógyító gyümölcsMagyarországon is jól ismert. Akiskertekben sokan termesztik, leginkább piacokon kapható.A nagy üzletek messziről hozzák a C-vitamint.
A pattogatott kukorica után következik a dió, mert ez is egészséges rágcsálnivaló. Sok hasznos összetevőt tartalmaz és felhasználási lehetősége is változatos.
-
VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria -
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria -
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011 -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria -
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria -
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II -
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria -
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest -
Avon Test és Lélek Nap 2010 -
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010 -
Jógafesztivál 2010. szeptember 12. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2. -
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1. -
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek -
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II. -
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria -
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria -
TESCO FittAréna - 2009. galéria II. -
TESCO FittAréna - 2009. galéria I. -
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria -
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria -
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10. -
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II. -
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II. -
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II. -
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I. -
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész) -
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. -
III. AEROBICAMP, 3. nap -
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party -
III. AEROBICAMP, 2. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap -
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party -
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008. -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma -
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008. -
2. Canderel Yoga & Wellness Day -
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus -
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész -
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész -
IV.Move ya day 2007 -
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova -
Fitness Company Aerobic Kongresszus -
Nativa Fittnap 2007
