Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Tedd az edzést a sajátoddá! Edzésterv, Számtervek és Önmotiváció

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Számtervek és Önmotiváció

EGY EDZÉSTERV UNALMAS ALAK LEHET. Nem egy nagy társaság, ha azt vesszük, hogy hetekig, netán hónapokig ugyanazt mondja. Szóval merev egy kicsit.

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
 



Idén immár 10. alkalommal rendezik meg a jótékonysági fürdőruhás Mikulás Kocogást. A december 8-án, vasárnap délután 1 órától a budapesti Gozsdu Udvarban (VII. kerület, Király u. 13. ) gyülekezők 2 órakor vágnak neki a hidegben a félórás figyelemfelkeltő futásuknak. A jubileumi programhoz egy aukció is kapcsolódik, melyhez többek között Rubint Réka és Schobert Norbert is felajánlotta egy-egy kedves tárgyát egy beteg kislány megsegítésére.
 

Összes program listázása
Fogyókúra
 Újabb bizonyíték a nagy reggeli fogyókúrás és egészségmegőrző hatásáról

 

A nagy reggeli diétával végzett újabb kísérletek nem csak a módszer fogyókúrás eredményességét támasztják alá. Az ilyen étkezési elosztás mellett számos egészségünket meghatározó paraméter is kedvezőbben alakul.

Összes fogyókúra cikk listázása
Sztárfitnesz
Untitled Document
Victoria Beckham és Jessica Simpson fit életmódja

 Victoria Beckham nagyon boldog, mert teljesült álma. Három fia mellé egy kislány érkezik majd nyáron.
A Sun szerint Victoria a Rivers Hospital nevű magánklinikán végeztetett 4D-és ultrahangot, ahol az orvosok megerősítették a baba nemét.
Victoria és David már januárban bejelentették, hogy negyedik gyermeküket nyárra várják. Az alakjáért, öltözködéséért sokak által irigyelt híresség többször beszélt arról, hogy szeretne a férfiak által uralt családba egy kislányt, akivel később majd együtt vásárolhatnak, szépítkezhetnek, öltözködhetnek. 

victoria bachkam gyermekkel, gyerekeA 37 éves Victoria már most aggódik a súlya miatt, ezért alkalmazta Dr. Nicholas Perricone-t, hogy tanácsokkal lássa el terhessége alatt és után. Az orvos-bőrgyógyász a bőr öregedésének megelőzősére írt ajánlásokkal vált híressé. Ugyanakkor táplálkozási, fitnesz és súlykontroll tanácsokat is ad.

Perricone felsorolja azt a három legfontosabb táplálékot, amelyek biztosítják testünk egészségét, erejét.

  • Lazac - ellátja a szervezetet fehérjével és antioxidánsokkal
  • Fekete áfonya - antioxidánsok kiváló forrása
  • Zöld tea – felbecsülhetetlen érdemekkel rendelkezik mint gyulladáscsökkentő

Victoriát mindenki csodálja akaraterejéért, kitartásáért, amivel mindig tartani tudja ideális súlyát, testzsírszázalékát. Sokan azonban azt állítják, hogy már túlságosan is vékony.
Fitnesz tervének része a jóga, amely terhessége folyamán egyre inkább átalakul majd állapotának megfelelően. Étkezésének alapja a hal, ami ellátja szervezetét fehérjével, így megfelelően megtarthatja izomzatát, és ez a táplálék zsírsavakban is gazdag. A jó táplálkozás nagyon fontos a terhesség alatt az anya és a gyermek egészsége miatt.


Veres Tomi, IFBB szakedző kommentje

Az étrend az esszenciális tápanyagok bevitelére törekszik. A hal (különösen a lazac) kiváló komplex fehérje forrás magas biológiai értékkel, és a benne található zsírsavak elengedhetetlenek a szervezetünk számára (EPA/DHA/GLA).
A fehérje építő szerepe az izomzat megőrzésében, és a baba fejlődésében is kiemelt. A zsírsavak a kötőszövetek rugalmasságát (az erekét is) adják, és a megfelelő hormonszintért felelnek.
A fekete áfonya az egyik legmagasabb antioxidánsszinttel bíró gyümölcsünk. Az esszenciális mikrotápanyagok megfelelő anyagcsere-folyamatokért felelnek. A zöld teában lévő polifenilonok szintén antioxidáns hatással bírnak, élénkítik a testet és a szellemet, és megnövelik a vitaminok felszívódását, valamint folyadék formájában hidratálják a szervezetünk.
A víz ez egyik legfontosabb esszenciális vegyületünk. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg az élelmi rostokról, ezért a zöldségek, és némi teljes értékű gabona tökéletesen kiegészítik az étrendet.
A szénhidrátok túlzott lecsökkentése terhesség alatt rossz hatással bír a közérzetre, és a baba fejlődésére!


Jessica Simpson
, a 28 éves énekes és színész már most a siker csúcsán jár. Hétszer állt a toplista élvonalában, három arany és két platina albummal rendelkezik. Mindezek mellett a filmvásznon is sikereket ért el.
jessica simpson fotó, kép, celeb énekesJessica az elismert fitnesz instruktort, Mike Alexandert alkalmazta, hogy összeállítsa személyi edzésének tervét, és hogy megfelelő motivációt kapjon, sőt még a sztár étkezését is ellenőrzi.  Jessica edzése általában egy órás aerobikból áll. Kitörések és támadó állások jellemzik, amik erősítik és formálják a feneket és a combokat. Ezekhez a gyakorlatokhoz csak könnyű súlyokat használ, mivel izomzata állóképességét szeretnék elsősorban fejleszteni, nem pedig annak tömegét növelni.
Ezek a gyakorlatok lábának formáját is megőrzik anélkül, hogy túl izmosakká, atletikusakká válnának.  Edzője úgy véli, hogy a fenéknek is elég izmosnak kell lennie, hogy megőrizze formáját, erre azért is figyelnek, mert Jessica túl laposnak tartja testének ezt a részét.

Étkezési terve minden értéktelen táplálékot, nasit mellőz, hogy alakját és bőrének fiatalságát, egészségét megőrizhesse. Főként grillcsirkét, halat, brokkolit és spárgát eszik. Kerüli a kenyeret, hideg teát iszik cukor nélkül. Nem eszik desszertet.
Jessica 2011 februárjában bejelentette, hogy vegetáriánus étkezésre állt, hogy ezzel is segítse megfelelő súlyának elérését. Ez a táplálkozás szerinte hatásosan kezeli a megfelelő súly megtartását, viszont nagyon fontos az alapos tervezés, hogy minden alapvető tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot és zsírt megkapjon a szervezet.  A vega étrend általában kevés zsírt és esszenciális aminosavakat tartalmaz, tehát megfelelően kell összeállítani az ételeket. Jessica azt is elárulta, hogy rendszeresen issza a kínai Pu-erh teát, ami támogatja a fogyást, mert segíti a táplálékból a szervezetbe jutó zsír kiválasztását, ahelyett, hogy az felszívódna.

Veres Tomi, IFBB szakedző kommentje

A súlyzós edzés hiánya okozhat némi izomvesztést! Különösen a „gyenge” pontoknál kell rá ügyelni! Az izomzat alakját a fehér (erő) izomrostok adják, melyeket a rövid, nagy intenzitású edzésekkel tudunk megedzeni.

A „tiszta” táplálkozás kulcsfontosságú az egészség, és az optimális testösszetétel elérésében, illetve megőrzésében. A hozzáadott anyagok, eljárások nemkívánatos testi és egészségügyi hatásokkal lehetnek. Az étkezések közti „nasik” emésztési és felszívódási zavarokat okozhatnak!

A sovány húsok kiváló proteinforrások, a zöldségek értékes mikrotápanyagokat és rostot tartalmaznak. A megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagok (esszenciális), valamint folyadék fogyasztása követendő a tartós alakváltozásért!

A vega étrendben a fehérjék komplettálására, illetve a nehezen felszívódó mikrotápanyagok (vas, B12-, D-vitamin) pótlására kell ügyelni! Ezek okozhatnak hiányállapotot a szervezetünkben, ami kényszerevésben, vagy nem kívánt testösszetételben jelentkezhet! A megfelelő mennyiségű és minőségű zsírbevitel pedig az optimális hormonszint elérésében játszik szerepet.


 
Edző válaszol rovat Veres Tamással! - klikk ide az indításhoz...
(regisztráció szükséges)
(válaszadás gyakorisága: néhány naponta)

Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
 
 Tedd fel kérdésedet Veres Tomi Edző válaszol rovatában! 
 




2011. 03. 08. motleyhealth.com


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria

  • Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás