Fitway Cimlap | Edzésterv készítés | Edző válaszol | Kapcsolat

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...

Praktikák az anabolikus környezet kialakítására

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Edzés körül táplálkozás időzítése

Az edzés körüli táplálkozás kulcskérdéssé vált az izomtömegért küzdőknél - cél a lehető leganabolikusabb környezet kialakítása. Nehéz azonban eligazodni valóság és a táplálékkiegészítők néha túlzó ígéretei között. Ebben segít a Nemzetközi Sporttudományi Társaság összefoglalója.

Tovább...

Miért olvashatsz annyi hülyeséget az alakformálásról? (1.) Megtévesztő fotók

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

(1.) Megtévesztő fotók

Gorcsev Ivánról annyit érdemes tudni, hogy huszonegy éves korában elnyerte a fizikai Nobel-díjat a makaó nevű kártyajátékon és saját magát, valamint családját illetően habozás nélkül állít különböző valótlanságokat. Iván nem igazán ért az edzéshez és a velejárókhoz, viszont szeret írni róla, annak ellenére, hogy honorálása meglehetősen gyér. Talán a hivatástudat...

Tovább...

Keress:

Edzőterem

Kiss Jenő visszatér | Váll edzése

Jenő komolyan gondolja: kilenc gyakorlatból, többnyire szettekből álló válledzésének lehettünk tanúi. Sok okosság megosztása mellett segít nekünk elfelejteni a tézist, miszerint a szettek szálkásítani és nem tömeget növelni vannak...

Új izomépítő és erősödést segítő fehérjét azonosítottak

Nem vicc, hanem laboreredmény: 60%-os izomtömeg növekedés mindössze néhány nap alatt! Persze kísérleti egereknél. Az egyik amerikai rákkutató intézetben izolált, azelőtt ismeretlen fehérje viszont nem csak egerekben, hanem bennünk is megtalálható...

Összes testépítés cikk listázása

Recept

Tápláló, fehérjében gazdag, de könnyű vacsora | Tojásos tortilla

A mexikói farmer egyik kezéből tojásos tortillát evett, a másikból chilli paprikát rágcsált hozzá! Egy vékonyka tortillában egy egész kiadós vacsora elfér, chilli nélkül könnyű, diétás vacsora lehetne belőle...

Összes recept listázása

Sztárfitnesz

Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól

A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló:

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló

Jelenleg nem található kiemelt program

Összes program listázása

Fogyókúra

A családi körben étkező gyerekek között kevesebb lesz túlsúlyos

A rendezett körülmények között élő és rendszeresen családi körben étkező 10 év alatti gyerekeknek 50 százalékkal kisebb az esélyük az elhízásra. Stresszkezelő képességük jobb, kevesebb időt töltenek gyorséttermekben vagy számítógép előtt.

Összes fogyókúra cikk listázása

Fórum

Edző Válaszol Rovat-Veres Tomival-inaktí

< TÉMÁK

3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

greeko

Üzenet: 499

2012-05-31 18:00:29

Hello TOMI
ÉN 20 éves vagyok kb. 3,5 féléve edzem egész jó eredményekkel . Na most a kérdésem csak
az lenne hogy elkezdem a diétámat ami ez: reggeli(100g zab+fehérjepor 30g) aztán 2 óra múlva( ami az edzés elõtti táplálkozásom (40-45g ch+ 25g fehérje kb csrke ,hal stb) Edzés után (30g fehérje+30g ch+5g glutamin+5g bcaa ). 1óra múlva 100g rizs+30g fehérje utána 2,5 óránként essszem vagy 2 óránként Sajnos munkától függ). ÉN 3G/T KG SZÁMOLOM A ch és ugy 200-230 fehérje szépen elosztva nap közbe.A kérdése ez így jó szerinted? 90kg vagyok( szerinted edzés utáni turmix ba kell ch vagy elég a glutamin?):. ja este levekvés elõtt 5g bcaa 5 g glutamin. csak zsírt szeretnék égetni nem leszálkásodni mit egy hal(:. ha van kérdésed kérdez mert egy picit síettem köszi
Köszi A válaszod Greeko

kiracica

Üzenet: 498

2012-05-26 13:21:09

Hello!
14 éves vagyok és 45-6 kg.Egy másfél éve még 63-5 voltam.Mostanában neki álltam futni, de legutóbb nagyon fájt az oldalam és ezért abba kellett hagynom.Viszont így iszonyúan rosszul érzem magam,hogy ha nem mozgom le amit megeszek.Mit csináljak?

adruncs

Üzenet: 497

2012-05-01 13:47:03

Szia
Kérlek segíts nekem, kétségbe vagyok esve. 18 éves lány vagyok,172 cm. 2011. június 30. 109 kg, és mint egy fél év alatt 2011. október 30. án 128 kg voltam. Pestre járok rendszeresen egy kórházba egy hetes 600 Kcalos diétára, de oda is két kilo mínusszal vesznek vissza, mikor visszamentem és ennyit mutatott a mérleg nagyon megijedtem.Megsajnáltak ezért nem küldtek haza. Decemberbe mikor ismét mentünk, a végén 117el hagytam el a kórházat. És most márciusba mikor rááltam a mérlegre 122 azt mondtam elég, vissza akartam menni Pestre, ezért utána néztem interneten és vettem egy étvágycsökkentõ kapszulát. (Super Slimn)március 13 tól használom, - szüleim nem tudnak róla - mellette egy elég kemény diétát csináltam két hétig hogy összeszûküljön a gyomrom. Soványító diétának nevezik, igazából semmi szénhidrát semmi cukor, fehérjében gyümölcsökben zöldségekben gazdag diéta. (kefir, alma, túró, paradicsomlé..) 116 kg vagyok most. Mellette hetente 3 szor mozogtam egy órát. Van itthon nekünk elipszis trainerünk, bicikli, ab swing hasizomerõsítõ, meg még egy fajta hasizom erõsítõ, meg egy komplett súlyzós gép. Most hogy vége a két hétnek nem tudom hogyan folytassam tovább h amit leadtam ne szedjem vissza, a cél meg lesz a kórházba vissza vesznek de minél elõbb leszeretnék fogyni egyenlõre 100 kgra és utána persze kitûznék újabb célokat.
Nem vagyok beteg, jó a cukrom, jó a vérnyomásom, nem vagyok allergiás, nem szedek semmilyen gyógyszert, testalkatom hát mondhatni arányosan mindenhol van felesleg.
Édesapám azt mondta h vesz egy kondibérletet személyiedzõvel, de a környékünkön nincs.
Mennyiért állítanál össze egy edzéstervet, étrenddel nekem? Nekem az a fontos hogy már ne bántsanak az emberek. Normális lány akarok lenni aki kimehet úgy az utcára, hogy ne nevessék ki, és aki pántos polokat is húzhat fel nyáron.
Vagy mennyit kellene tornásznom, elég annyi gép amennyi itthon van nekünk az edzéshez???
Most lesz a ballagásom, majd érettségi, és szeretném ha májustol míg itthon leszek, a tanulás mellett ezzel foglalkozni.
Nagyon szépen kérlek segíts nekem, és válaszolj minél elõbb mert nagy szükségem van rá. :( Elõre is köszönöm:
Adri

blinda

Üzenet: 496

2012-04-27 12:34:45

Hello!
26 eves lany vagyok, 169 cm magas es 54 kg. Nagyon aranytalan, sajnos! Hosszu es nagyon vekony labam van ezt szeretnem szeppe varazsolni vastag combokkal.Emelle meg tarsul egy pocak es vastag derek ebbol kene lefaragnom valahogy. Segits kerlek nehany javaslatal!
Halas koszonet, Linda

princke

Üzenet: 495

2012-04-19 10:48:46

Kedves Tomi!
33 éves nõ vagyok. A súlyommal semmi bajom, az alakomat mindig dicsérték, pedig nem sportoltam, csak sokáig fizikai munkát végeztem. Egy pár éve ülõ munkám van, és szép lassan elkezdett ereszkedni a szépséges popsim, és mára a helyzet drámaivá vált: ha a tükörbe nézek, egy hatvan éves háziasszony hátsóját látom. Sajnos egyelõre (!) se idõm, se pénzem fitness teremben edzeni rendszeresen, ezért kezdetnek valamiféle otthon végezhetõ tornában tudnám elképzelni a megoldást. ...Már ha egyáltalán van remény, ugyanis (ilyet még képen sem láttam) mindkét fele a popómnak "el van felezve", gyakorlatilag hullámos!!! :-))) (Most nevetek, de mindjárt sírok.)El sem tudom képzelni,hogy lehetne újra egységes,kerek, hogyan tölthetném meg kkkõ kemény izommal.

)
Azért fordultam hozzád, mert Te biztosan tudod, mivel lenne érdemes próbálkoznom a rengeteg lehetõség közül.
Elõre is köszönöm a segítséget!!!
Üdv,
Princke

kun gabor

Üzenet: 494

2012-03-15 21:34:21

Szia Tomi és üdv minden fórumozónak is!
Egy igen fura kérdésem lenne: Hogyan tudnék egyszerre erõsödni és fogyni? Tudom, látszólag ez a kettõ üti egymást, de talán mégis lehetséges. Anno 103 kiló voltam a 174 cm-es magasságom mellett, amikor elhatároztam, hogy elég!!!!! Huszonpár éves voltam és bár rendszeresen sportoltam (kondi,kosárlabda, meg futás), de a mázsa feletti testsúlynál már nehéz volt a cipõfûzõt is bekötni. Pénzem nem volt így azzal dolgoztam ami a rendelkezésemre állt: a saját súlyommal. Elkezdtem fekvõtámaszokat nyomni, lábemelésekkel és haspréssel tarkítva. 10 sorozatot nyomtam egy-egy edzés alkalmával. Kezdtem 10X25-el, majd mentem egyre feljebb és feljebb ötönként emelve az ismétlésszámot, és meg sem álltam 100-ig, így az edzés végére 800 fekvõtámaszt 500 lábemelést és 500 hasprést tudtam magam mögött.(Ezt a szintet kb 1 év alatt értem el.) Szenvedés volt, de annyira határozott voltam, hogy nem adtam fel és mire észbe kaptam, már átestem a ló túloldalára 78 kg lettem. Engem igazából nem zavart, de egy férfiban mégiscsak legyen már erõ! Sajnos a kilókkal az erõm is odalett. Ezután szép fokozatosan felhagytam az addigi életformámmal és újra elkezdtem "szabadabban" enni. Most 88 kiló vagyok ami nekem teljesen megfelelne, csak az a baj, hogy a hasamra kb 8 centi plusz jött fel. Ebbõl a 8 centibõl szeretnék lefaragni 5-6-ot, de nem igazán sikerül, sõt úgy veszem észre, hogy alattomosan egyre inkább jönnek fel a centik. Fogyni nem akarok, hízni sem, viszont ehhez a súlyhoz szeretnék erõsödni.
Anno mikor fogyóztam fõleg pirítóst, felvágottat, és halat ettem, de a titkom szerintem mégis az volt, hogy a kimerítõ edzések után 0-ra redukáltam a kalóriabevitelt, magyarul semmit nem ettem. Ekkor még az is belefért hogy heti 2-3 alkalommal édességet is egyek, és akkor sem híztam.
Most viszont konditerembe járok, eszek mindent és a fehérjebevitelt is pótolom táplálékkiegészítõvel.
Hogyan tudnék tehát kb 10 %-os erõnövekedést elérni a hastérfogatom 5-6 cm-es csökkentése mellett, miközben a súlyom nem, vagy alig változik?
Válaszodat elõre is köszönöm!

Panncsi

Üzenet: 493

2012-03-08 23:24:27

Szia Tomi ! 172 cm magas és 76 kg vagyok ! A problémám és kérdésem az hogy hogy lehet az hogy heti 5 napot edzek napi másfél óra kardió súlyzó és a centimétereim fogynak viszont a kilóim nem hogy lehetne ezeket a kilókat beindítani lefelé? A táplálkozásra is odafigyelek

És a folyadék mennyiségre is

Elõre is Köszi a választ üdv Panncsi

Pimpike

Üzenet: 492

2012-03-08 22:59:30

Szia!
Zsuzsa vagyok 19éves, 170cm és 50kg
Szeretnék a csípõmbõl fogyni meg a hasamat egy kicsit kockásítani meg a belsõ combomból egy kicsit zsírtalanítani. Nem vagyok én duci csak egy kicsi felesleg van rajtam, ami nem tetszik nekem. Szeretnélek arra megkérni, hogy ajánlj nekem valami jó edzéstervet. Tanulok, tehát van szabadidõm bõven. Ja meg szeretném a popsimat is még jobban formálni. Nagyon sokféle tornát próbáltam, de nem sok minden jött be..
Elõre is köszi
Zsuzsa

Dark

Üzenet: 491

2012-03-06 19:27:18

Szia!
Egy 17 éves srác vagyok. 14 éves koromban 120kg voltam, amit 1,5 év alatt levittem 75kgra. 16 évesen felmentem 97-re, de azon a nyáron lefogytam megint ( pedig edzettem,és ugyan annyit ettem) 20kg-t. Most õsszel (2011) elkezdtem újra edzeni. Feljött 14kg, de sehol sem látszik. 100% whey proteint ettem napi 2szer, csirke rizs, rántotta és gyümölcsök mellet. De ezzel az volt a baj,h napi 6szor volt székletem, általában folyós.Ezt 2 hónapig csináltam. Utána elkezdtem csak szendvicset+fehérjét enni, de semmi. Igazából könnyen hízok, és könnyen is fogyok. Elvagyok keseredve, mert tulajdonképpen 3 éve csinálom, de semmi látványosság, a fogyáson kívül... Izomfejlõdés minimális. Heti edzésem: Hétfõ: mell,bicepsz has, kedd: hát,tricepsz,has, szerda: láb,bicepsz has, csütörtök: váll,tricepsz,has. Szerinted mit csinálok rosszul? Milyen árban csinálnál személyre szabott étrendet, és edzéstervet?+ milyen kiegeket ajánlasz?
Pár adat ehhez:
súly:93
magasság:2m
Nagyon kérlek segíts! Még egy utolsó esély adok magamnak, ha nem lesz 6 hónapon belül szembetûnõ változás, akkor más sportot keresek!

Üdv: Dani
elérhetõség:
Tadani95@gmail.com

gigien

Üzenet: 490

2012-02-29 20:52:27

Szió. Egy 17 éves, 174 cm-s lány vagyok, és az lenne a gondom, hogy 16 éves korom óta folyamatosan hízok, fõlem a combomra, a hasamra, és a karjaimra. Régebbben sikerült leadnom több mint 10 kilót, és meg is tartottam, de most valahogy bármit teszek, nem megy le még 1 kiló sem.. Napi fél/1 órákat tornázok (csak mert többre sajnos nincs idõm) , de ezt intenzíven csinálom..Felülésezek, ugrókötelezek, nyújtok, futok..de ez sem elég. Nagyok sok ételt elhagytam már, amiket nagyon imádtam, de a gondom az étrendemmel abból is fakad, hogy nincs lehetõségem rendesen betartani bármilyen diétát is, mert hajnalban indulok el itthonról, és késõ délután érek haza.. Nemtudom mit tehetnék, kétségbe vagyok esve, mert már 90 kiló vagyok, és szeretnék lefogyni minimum 75-80 kilóra. köszi elõre is.

giguka

Üzenet: 489

2012-02-27 16:07:11

Helló!
Most szeretnék elkezdeni edzeni intenzívebben, 20 éves lány vagyok, a genetikám sajnos olyan, hogy a combomra és a fenekemre hízok, ezért itt nagyon sok a felesleg.(kb. 8-10 kg) Mivel régebben futottam ezért lábhajlító izmom eléggé fejlett, pontosan ezért nem is nõies. Jelenleg szeretnék megszabadulni a plusz kilóimtól, amik a fenekemen és a combomon találhatóak,és ezeket a területeket szeretném nõiesebbé tenni, a felsõtestem teljesen rendben van(nincs rajta zsír, izmos), ezért oda nem is szeretnék edzeni. Nem tudom mi lenne számomra a jó edzésterv, gondolkoztam a kardió futáson, illetve az adott célcsoport formázásán, semmiképpen nem szeretnék még több izmot növeszteni a lábamra, mert már éppen eléggé óriási. Remélem tudsz ajánlani valami edzésprogramot ami beválik. Elõre is köszönöm a segítségedet.
Üdv,
Ági

johnnyy

Üzenet: 488

2012-02-27 13:23:07

Helo közel másfél éve edzek fehérjét iszom minden edzés végén illetve kreatint is tolok az edzés jól megy tehát a súlyokkal nincs bajom viszont van 1 kis hasam,de azt nem tudom,hogyan lehetne kockásítani.Minden egyéb jó a hátamon az izmok szép száláksak a mellem is jó irányban halad tehát ezekkel nincs gond,de a hasam alsó tájékán van 1 kis felesleg szerintem nem sok max 1-2 kiló lehet miként tudnám azt átformálni úgy,hogy nem megy más rovására gondolok itt pl súlybeli dolgokra?

spooner

Üzenet: 487

2012-02-25 09:40:52

Fehérjedús ételeket(sovány húsok, tejtermékek, tojás), jó minõségû szénhidrátot (alacsony glikémiás indexû ételek mint a zabpehely, barna rizs, puffasztott rizs), valamint telítetlen növényi zsírokat (mandula, napraforgómag, olivaolaj stb...).
Sok vizet, napi 2-3 litert. És hogy az alakformáló edzés mit takar, azt részletezd és akkor többet tudunk neked segíteni.

Előzmény: 511

hetiketto

Üzenet: 486

2012-02-15 21:46:57

nem vagyok edzõ, de foglalkozom a kérdéssel egy ideje, ismerem a Tomit, mindenkinek szívesen segít, gondolom megvan az oka, ha nem válaszol. Szerintem két dolgot nem lehet együtt végezni: fogyókúrázni és keményen edzeni. Ha minden áron mozgással akarjuk a fogyást segíteni, akkor sétával, kerékpározással, váltakozó vagy, közepes intenzitással lehet a legjobb eredményt elérni. Ha súlyzós edzéseket végzünk üres gyomorra, akkor azt úgy nevezik, hogy izombontás, és nem izomépítés. Aki sportol, annak majdnem mindegy, hogy éppen fogyókúrázik, vagy hízókúrázik, mindig ugyanaz az étrend, csak a kalóriában lesz az eltérés. Fogyókúránál célszerû maximum 10%-kal csökkenteni a kalória bevitel, "hízókúránál" mármint ha izmot szeretnénk növeszteni, akkor 10% kalória többletre van szükségünk. Ennél drasztikusabb fogyások és hízások nem maradnak büntetlenek és teljesen értelmetlenek. Izmot a legkönnyebb elveszíteni, viszont a legnehezebb felépíteni és megtartani. Edzésre ne menjünk üres gyomorral, edzés után töltsük vissza azt, amit kiégettünk belõle. A fogyás egy 24 órás folyamat, edzés nem sokat segít a "zsírégetésben", csak segít a kalóriafelhasználásban, viszont a kutatások bebizonyították, hogy éjszaka gyorsabban fog égni a zsírtartalékunk, ha aznap edzettünk, feltéve ha nem eszünk tele magunkat lefekvés elõtt.

Előzmény: 490

ellenkim

Üzenet: 485

2012-02-15 15:25:41

Szia!
16 éves lány vagyok, és nem azért kezdtem el edzeni mert túlsúlyos lennék, hanem éppen ellenkezõleg, túl vékony a lábam (a combom és vádlim egyaránt)és izmosítani, formázni szeretném. Viszont a hasamat is izmosítani szeretném, hogy lapos legyen mert azon sajnos van egy pici felesleg. 4-5-ször végzek alakformáló edzést egy héten, és az lenne a kérdésem hogy ilyenkor milyen ételeket ajánlott fogyasztani? Hogy izmosodjon a lábam a hasam pedig laposabb legyen.
Elõre is köszönöm a válaszod!

zsofci

Üzenet: 484

2012-02-14 22:15:48

Szia!
22 éves, 167 cm, 55 kg vagyok. Itthon szoktam tornázni, nem járok edzõterembe. A combom és a fenekem méretével nagyon nem vagyok megelégedve. Szeretnék tanácsot kérni, hogy mit tehetnék azért, hogy vékonyabbak legyenek a lábaim és a fenekem. Elõre is köszönöm a segítséget!

rencsooooo

Üzenet: 483

2012-02-14 20:40:54

Szia Tomi! Én egy 23 éves lány vagyok, 171 cm és 80 kg. Elég erõs csontozatú vagyok, ez családi örökség, de a hasamon és a combomon az elmúlt pár hónap alatt elég sok zsír rakódott le, ezért tudnál adni tanácsot, hogy milyen mozgást végezzek, hogy le tudjam dolgozni a hasamról és a combomról a felesleget!Köszi:Reni

renatarenata

Üzenet: 482

2012-02-09 14:24:52

Szia!
23 eves lany vagyok, 45 kiloval, gizda felsotesttel. Mostanra lett elegem abbol, hogy nyaranta semmi noies ruhat nem tudok felvenni. Igazabol magamnak szeretnek bizonyitani, hogy megfelelo edzessel es taplalkozassal ha nem is noies kulsot, de legalabb izmosat tudok faragni magambol. Nem vagyok hozzaerto, de laikuskent azt gondoltam, elso korben ha veszek egy evezogepet, es utana vmi nagyon feherjedus etkezest csinalok, akkor talan par honap es lathato vmifele eredmeny. Igazabol egy hozzaerto iranyitasara volna szuksegem, aki tudna tanacsot adni, mivel lehetne a felso testem tomeget megnovelni?
Valaszodat koszonom es szep napot kivanok!

SAndi

Üzenet: 481

2012-02-02 21:29:40

Szia!
35 éves nõ vagyok, jelenleg 56 kg. Egy éves kisfiamat még szoptatom, egy hete kezdtem edzeni eliptikus tréneren. Napi 20 percet edzettem,4-5-7 erõsségi fokozaton, a gép szerint 300 kalóriát égettem el, nagyon elfáradtam, leizzadtam, viszont nincs izomlázam. Akkor így nem is ért az egész semmit? Miben változtassak? Leginkább a hasammal, fenekemmel, combommal nem vagyok elégedett. Ab Rocket hasizom erõsítõt is beszereztem. Érdemes azt használni?
Elõre is kösz!

SAndi

Üzenet: 480

2012-02-02 21:29:40

Téma

FIT-WAY

2010-09-14 11:35:54

Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
Tomival indítjuk el új Edző-Válaszol rovatunkat, kérdezzetek tőle bizalommal testépítés, táplálkozás, táplálékkiegészítők, erőnlét és ki tudja még milyen témakörökben :-)

3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria
Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria
Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria
NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria
Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II
TESCO FittAréna 2010 fotó galéria
Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest
Avon Test és Lélek Nap 2010
Fitness Company Őszi Kongresszus 2010
Jógafesztivál 2010. szeptember 12.
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.
V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.
AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek
Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.
VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria
Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria
TESCO FittAréna - 2009. galéria II.
TESCO FittAréna - 2009. galéria I.
IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria
IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria
IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria
Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.
IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.
Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.
V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.
Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.
Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)
Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.
III. AEROBICAMP, 3. nap
III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party
III. AEROBICAMP, 2. nap
III. AEROBICAMP, 1. nap
III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party
Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma
Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.
2. Canderel Yoga & Wellness Day
III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus
Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész
6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész
IV.Move ya day 2007
Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova
Fitness Company Aerobic Kongresszus
Nativa Fittnap 2007

fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás

Kutyatáp futár