Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Miért nem fogyok? Hatásos fogyókúra? FOGYÁS TIPPEK: be kell csapnod a tested!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

be kell csapnod a tested!

Miért nem fogyok? - ezt kérdezed magadtól, és már azt hiszed, nem létezik hatásos fogyókúra! Valódi fogyás tipp létezik: be kell csapnod a tested a sikerért!

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
Jelenleg nincs kiemelt Programajánlatunk
  
Összes program listázása
Fogyókúra
 Ebből se lesz pálmaolaj reklám! Nagyobb és veszélyesebb zsírraktár, mint napraforgóolajnál...

 

Mindketten voltak már egekben és mélységekben is: pálmaolaj és napraforgó olaj egyaránt. Oké! Akkor etessük az embereket pálmaolajjal és napraforgó olajjal készített muffinokkal, aztán nézzük meg, mi lesz belőlük...

Összes fogyókúra cikk listázása
Fórum
 
Edző Válaszol Rovat-Veres Tomival-inaktí
< TÉMÁK   


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
  Lillu
Üzenet: 499
2012-07-03 13:18:03
Szia Tomi!
Egy 17 éves vékony alkatú lány vagyok. Szeretnék fitness modell lenni, és azt szeretném kérdezni, hogy most a nulláról kezdem, és milyen idõközönként növeljem a súlyt, illetve mekkora a maximális súly, amivel edzhetek? Valamint ezt étrend kiegészítõ és egyéb porok nélkül el lehet érni? elõre is köszönöm


  Dorkaa
Üzenet: 498
2012-06-17 11:36:29
Kedves Tomi!!
Szeretnék valamit sportolni, de nem tudom eldönteni, hogy mi legyen az... Eszembejutott már több minden is, de nem tudom, hogy melyik lenne a legjobb választás! Nem tudnál ajánlani valamit? Szeretném egy kicsit formába hozni magam, mert nem igazán vagyok megelégedve magammal... 17 éves vagyok, kb. 170 cm és 55-56 kg. Valami olyan sportra gondoltam ami hatásos lenne narancsbõr ellen, valamint ami fesszültséglevezetésnek is jó. Egyfajta stresszoldó. Bár mondjuk erre gondolom bármelyik sport megfelelõ. Azt szeretném, hogy feszesebb legyen a bõröm, és eltûnjön a kezdõdõ narancsbõröm... Meg a hasamból szeretnék fogyni egy kicsit. Bár mindenki azt mondja, hogy nincs is hasam, de engem egy kicsit mégis zavar.. Ezek megvalósításához melyik sportot kéne választanom? Egy idõben futottam, de nem tartott sokáig, mert azt sajnos nem igazán bírom... (Egyébként 8 évig táncoltam többféle táncot is. Balett, társastánc, írstepp, rock&roll, stb.)
Meg gondolom az étkezésemre is nagyon oda kéne figyelnem, ha valamilyen eredményt szeretnék elérni, csak az a gond, hogy imádok enni, és pont olyan dolgokat, amiket nem kéne...Tehát fõleg édességet... Mit javasolsz?
Elõre is köszönöm!


  Darkunikornis
Üzenet: 497
2012-06-17 11:17:58
Darkunikornis Szia!
Az lenne a kérdésem, hogy mit ajánlanál egy kezdõnek, hogy hogy fogyhatnék le?
18 éves vagyok és az utóbbi idõben felszedtem kb. 10 kg felesleget. Nagyon szeretném leadni, de sosem találok olyan módszert, ami tartós eredményt nyújtana. Sajnos az elszántságom egy idõ után képes derékba törni. Sikerült 5 kg felesleget ledobnom pusztán úgy, hogy kevesebbet ettem és nem vacsoráztam kb 4 hétig csináltam ezt, utána vissza jött 3 kg. Futással sajnos nem vagyok jóban, mert 4 napi futás után már a térdem is eléggé megérzi, pedig azt olvastam, hogy a "hasi szalonnát" csak így lehet lemozogni. Szerinted mit kéne tennem?
Válaszodat elõre is köszönöm!


  Antalanya
Üzenet: 496
2012-06-05 22:25:15
Antalanya Szia Tomi! Tudnál nekem segíteni abban,hogy tudnék végre lefogyni gyorsan,de tartósan? Bár ha már lefogytam,jobban fogok magamra vigyázni, de óriási problémám van! 31 éves vagyok, 156 cm és sajnos 83 kg, de én 50 kg szeretnék lenni!! 3 gyermekes anya vagyok,mindhárom gyermekemet császármetszéssel szültem,nagyon csúnya a hasam, és sajnos 5 éve a 3. szülés óta nem tudok lefogyni,bármit teszek! A házasságom is veszélyben van emiatt,mert a férjem már türelmetlen,eddig várt,de már elege van, és nagyok a bajok,azt mondta,elválik,ha nem fogyok le,de most már nagyon gyorsan,szóval nagyon nagy bajban vagyok! Tudnál tanácsot adni,mit és hogy csináljak???????????? étkezés,mozgás,stb. ? sajnos nincs pénzem extra ételekre, itt nincs edzõterem ebben a faluban, mit tegyek???? elõre is köszönöm!!!!


  greeko
Üzenet: 495
2012-05-31 18:00:29
Hello TOMI
ÉN 20 éves vagyok kb. 3,5 féléve edzem egész jó eredményekkel . Na most a kérdésem csak
az lenne hogy elkezdem a diétámat ami ez: reggeli(100g zab+fehérjepor 30g) aztán 2 óra múlva( ami az edzés elõtti táplálkozásom (40-45g ch+ 25g fehérje kb csrke ,hal stb) Edzés után (30g fehérje+30g ch+5g glutamin+5g bcaa ). 1óra múlva 100g rizs+30g fehérje utána 2,5 óránként essszem vagy 2 óránként Sajnos munkától függ). ÉN 3G/T KG SZÁMOLOM A ch és ugy 200-230 fehérje szépen elosztva nap közbe.A kérdése ez így jó szerinted? 90kg vagyok( szerinted edzés utáni turmix ba kell ch vagy elég a glutamin?):. ja este levekvés elõtt 5g bcaa 5 g glutamin. csak zsírt szeretnék égetni nem leszálkásodni mit egy hal(:. ha van kérdésed kérdez mert egy picit síettem köszi
Köszi A válaszod Greeko


  kiracica
Üzenet: 494
2012-05-26 13:21:09
Hello!
14 éves vagyok és 45-6 kg.Egy másfél éve még 63-5 voltam.Mostanában neki álltam futni, de legutóbb nagyon fájt az oldalam és ezért abba kellett hagynom.Viszont így iszonyúan rosszul érzem magam,hogy ha nem mozgom le amit megeszek.Mit csináljak?


  adruncs
Üzenet: 493
2012-05-01 13:47:03
adruncs Szia
Kérlek segíts nekem, kétségbe vagyok esve. 18 éves lány vagyok,172 cm. 2011. június 30. 109 kg, és mint egy fél év alatt 2011. október 30. án 128 kg voltam. Pestre járok rendszeresen egy kórházba egy hetes 600 Kcalos diétára, de oda is két kilo mínusszal vesznek vissza, mikor visszamentem és ennyit mutatott a mérleg nagyon megijedtem.Megsajnáltak ezért nem küldtek haza. Decemberbe mikor ismét mentünk, a végén 117el hagytam el a kórházat. És most márciusba mikor rááltam a mérlegre 122 azt mondtam elég, vissza akartam menni Pestre, ezért utána néztem interneten és vettem egy étvágycsökkentõ kapszulát. (Super Slimn)március 13 tól használom, - szüleim nem tudnak róla - mellette egy elég kemény diétát csináltam két hétig hogy összeszûküljön a gyomrom. Soványító diétának nevezik, igazából semmi szénhidrát semmi cukor, fehérjében gyümölcsökben zöldségekben gazdag diéta. (kefir, alma, túró, paradicsomlé..) 116 kg vagyok most. Mellette hetente 3 szor mozogtam egy órát. Van itthon nekünk elipszis trainerünk, bicikli, ab swing hasizomerõsítõ, meg még egy fajta hasizom erõsítõ, meg egy komplett súlyzós gép. Most hogy vége a két hétnek nem tudom hogyan folytassam tovább h amit leadtam ne szedjem vissza, a cél meg lesz a kórházba vissza vesznek de minél elõbb leszeretnék fogyni egyenlõre 100 kgra és utána persze kitûznék újabb célokat.
Nem vagyok beteg, jó a cukrom, jó a vérnyomásom, nem vagyok allergiás, nem szedek semmilyen gyógyszert, testalkatom hát mondhatni arányosan mindenhol van felesleg.
Édesapám azt mondta h vesz egy kondibérletet személyiedzõvel, de a környékünkön nincs.
Mennyiért állítanál össze egy edzéstervet, étrenddel nekem? Nekem az a fontos hogy már ne bántsanak az emberek. Normális lány akarok lenni aki kimehet úgy az utcára, hogy ne nevessék ki, és aki pántos polokat is húzhat fel nyáron.
Vagy mennyit kellene tornásznom, elég annyi gép amennyi itthon van nekünk az edzéshez???
Most lesz a ballagásom, majd érettségi, és szeretném ha májustol míg itthon leszek, a tanulás mellett ezzel foglalkozni.
Nagyon szépen kérlek segíts nekem, és válaszolj minél elõbb mert nagy szükségem van rá. :( Elõre is köszönöm:
Adri


  blinda
Üzenet: 492
2012-04-27 12:34:45
Hello!
26 eves lany vagyok, 169 cm magas es 54 kg. Nagyon aranytalan, sajnos! Hosszu es nagyon vekony labam van ezt szeretnem szeppe varazsolni vastag combokkal.Emelle meg tarsul egy pocak es vastag derek ebbol kene lefaragnom valahogy. Segits kerlek nehany javaslatal!
Halas koszonet, Linda


  princke
Üzenet: 491
2012-04-19 10:48:46
Kedves Tomi!
33 éves nõ vagyok. A súlyommal semmi bajom, az alakomat mindig dicsérték, pedig nem sportoltam, csak sokáig fizikai munkát végeztem. Egy pár éve ülõ munkám van, és szép lassan elkezdett ereszkedni a szépséges popsim, és mára a helyzet drámaivá vált: ha a tükörbe nézek, egy hatvan éves háziasszony hátsóját látom. Sajnos egyelõre (!) se idõm, se pénzem fitness teremben edzeni rendszeresen, ezért kezdetnek valamiféle otthon végezhetõ tornában tudnám elképzelni a megoldást. ...Már ha egyáltalán van remény, ugyanis (ilyet még képen sem láttam) mindkét fele a popómnak "el van felezve", gyakorlatilag hullámos!!! :-))) (Most nevetek, de mindjárt sírok.)El sem tudom képzelni,hogy lehetne újra egységes,kerek, hogyan tölthetném meg kkkõ kemény izommal. )
Azért fordultam hozzád, mert Te biztosan tudod, mivel lenne érdemes próbálkoznom a rengeteg lehetõség közül.
Elõre is köszönöm a segítséget!!!
Üdv,
Princke


  kun gabor
Üzenet: 490
2012-03-15 21:34:21
Szia Tomi és üdv minden fórumozónak is!
Egy igen fura kérdésem lenne: Hogyan tudnék egyszerre erõsödni és fogyni? Tudom, látszólag ez a kettõ üti egymást, de talán mégis lehetséges. Anno 103 kiló voltam a 174 cm-es magasságom mellett, amikor elhatároztam, hogy elég!!!!! Huszonpár éves voltam és bár rendszeresen sportoltam (kondi,kosárlabda, meg futás), de a mázsa feletti testsúlynál már nehéz volt a cipõfûzõt is bekötni. Pénzem nem volt így azzal dolgoztam ami a rendelkezésemre állt: a saját súlyommal. Elkezdtem fekvõtámaszokat nyomni, lábemelésekkel és haspréssel tarkítva. 10 sorozatot nyomtam egy-egy edzés alkalmával. Kezdtem 10X25-el, majd mentem egyre feljebb és feljebb ötönként emelve az ismétlésszámot, és meg sem álltam 100-ig, így az edzés végére 800 fekvõtámaszt 500 lábemelést és 500 hasprést tudtam magam mögött.(Ezt a szintet kb 1 év alatt értem el.) Szenvedés volt, de annyira határozott voltam, hogy nem adtam fel és mire észbe kaptam, már átestem a ló túloldalára 78 kg lettem. Engem igazából nem zavart, de egy férfiban mégiscsak legyen már erõ! Sajnos a kilókkal az erõm is odalett. Ezután szép fokozatosan felhagytam az addigi életformámmal és újra elkezdtem "szabadabban" enni. Most 88 kiló vagyok ami nekem teljesen megfelelne, csak az a baj, hogy a hasamra kb 8 centi plusz jött fel. Ebbõl a 8 centibõl szeretnék lefaragni 5-6-ot, de nem igazán sikerül, sõt úgy veszem észre, hogy alattomosan egyre inkább jönnek fel a centik. Fogyni nem akarok, hízni sem, viszont ehhez a súlyhoz szeretnék erõsödni.
Anno mikor fogyóztam fõleg pirítóst, felvágottat, és halat ettem, de a titkom szerintem mégis az volt, hogy a kimerítõ edzések után 0-ra redukáltam a kalóriabevitelt, magyarul semmit nem ettem. Ekkor még az is belefért hogy heti 2-3 alkalommal édességet is egyek, és akkor sem híztam.
Most viszont konditerembe járok, eszek mindent és a fehérjebevitelt is pótolom táplálékkiegészítõvel.
Hogyan tudnék tehát kb 10 %-os erõnövekedést elérni a hastérfogatom 5-6 cm-es csökkentése mellett, miközben a súlyom nem, vagy alig változik?
Válaszodat elõre is köszönöm!


  Panncsi
Üzenet: 489
2012-03-08 23:24:27
Szia Tomi ! 172 cm magas és 76 kg vagyok ! A problémám és kérdésem az hogy hogy lehet az hogy heti 5 napot edzek napi másfél óra kardió súlyzó és a centimétereim fogynak viszont a kilóim nem hogy lehetne ezeket a kilókat beindítani lefelé? A táplálkozásra is odafigyelek És a folyadék mennyiségre is Elõre is Köszi a választ üdv Panncsi


  Pimpike
Üzenet: 488
2012-03-08 22:59:30
Pimpike Szia!
Zsuzsa vagyok 19éves, 170cm és 50kg
Szeretnék a csípõmbõl fogyni meg a hasamat egy kicsit kockásítani meg a belsõ combomból egy kicsit zsírtalanítani. Nem vagyok én duci csak egy kicsi felesleg van rajtam, ami nem tetszik nekem. Szeretnélek arra megkérni, hogy ajánlj nekem valami jó edzéstervet. Tanulok, tehát van szabadidõm bõven. Ja meg szeretném a popsimat is még jobban formálni. Nagyon sokféle tornát próbáltam, de nem sok minden jött be..
Elõre is köszi
Zsuzsa


  Dark
Üzenet: 487
2012-03-06 19:27:18
Dark Szia!
Egy 17 éves srác vagyok. 14 éves koromban 120kg voltam, amit 1,5 év alatt levittem 75kgra. 16 évesen felmentem 97-re, de azon a nyáron lefogytam megint ( pedig edzettem,és ugyan annyit ettem) 20kg-t. Most õsszel (2011) elkezdtem újra edzeni. Feljött 14kg, de sehol sem látszik. 100% whey proteint ettem napi 2szer, csirke rizs, rántotta és gyümölcsök mellet. De ezzel az volt a baj,h napi 6szor volt székletem, általában folyós.Ezt 2 hónapig csináltam. Utána elkezdtem csak szendvicset+fehérjét enni, de semmi. Igazából könnyen hízok, és könnyen is fogyok. Elvagyok keseredve, mert tulajdonképpen 3 éve csinálom, de semmi látványosság, a fogyáson kívül... Izomfejlõdés minimális. Heti edzésem: Hétfõ: mell,bicepsz has, kedd: hát,tricepsz,has, szerda: láb,bicepsz has, csütörtök: váll,tricepsz,has. Szerinted mit csinálok rosszul? Milyen árban csinálnál személyre szabott étrendet, és edzéstervet?+ milyen kiegeket ajánlasz?
Pár adat ehhez:
súly:93
magasság:2m
Nagyon kérlek segíts! Még egy utolsó esély adok magamnak, ha nem lesz 6 hónapon belül szembetûnõ változás, akkor más sportot keresek!
Üdv: Dani
elérhetõség:
Tadani95@gmail.com


  gigien
Üzenet: 486
2012-02-29 20:52:27
Szió. Egy 17 éves, 174 cm-s lány vagyok, és az lenne a gondom, hogy 16 éves korom óta folyamatosan hízok, fõlem a combomra, a hasamra, és a karjaimra. Régebbben sikerült leadnom több mint 10 kilót, és meg is tartottam, de most valahogy bármit teszek, nem megy le még 1 kiló sem.. Napi fél/1 órákat tornázok (csak mert többre sajnos nincs idõm) , de ezt intenzíven csinálom..Felülésezek, ugrókötelezek, nyújtok, futok..de ez sem elég. Nagyok sok ételt elhagytam már, amiket nagyon imádtam, de a gondom az étrendemmel abból is fakad, hogy nincs lehetõségem rendesen betartani bármilyen diétát is, mert hajnalban indulok el itthonról, és késõ délután érek haza.. Nemtudom mit tehetnék, kétségbe vagyok esve, mert már 90 kiló vagyok, és szeretnék lefogyni minimum 75-80 kilóra. köszi elõre is.


  giguka
Üzenet: 485
2012-02-27 16:07:11
Helló!
Most szeretnék elkezdeni edzeni intenzívebben, 20 éves lány vagyok, a genetikám sajnos olyan, hogy a combomra és a fenekemre hízok, ezért itt nagyon sok a felesleg.(kb. 8-10 kg) Mivel régebben futottam ezért lábhajlító izmom eléggé fejlett, pontosan ezért nem is nõies. Jelenleg szeretnék megszabadulni a plusz kilóimtól, amik a fenekemen és a combomon találhatóak,és ezeket a területeket szeretném nõiesebbé tenni, a felsõtestem teljesen rendben van(nincs rajta zsír, izmos), ezért oda nem is szeretnék edzeni. Nem tudom mi lenne számomra a jó edzésterv, gondolkoztam a kardió futáson, illetve az adott célcsoport formázásán, semmiképpen nem szeretnék még több izmot növeszteni a lábamra, mert már éppen eléggé óriási. Remélem tudsz ajánlani valami edzésprogramot ami beválik. Elõre is köszönöm a segítségedet.
Üdv,
Ági


  johnnyy
Üzenet: 484
2012-02-27 13:23:07
Helo közel másfél éve edzek fehérjét iszom minden edzés végén illetve kreatint is tolok az edzés jól megy tehát a súlyokkal nincs bajom viszont van 1 kis hasam,de azt nem tudom,hogyan lehetne kockásítani.Minden egyéb jó a hátamon az izmok szép száláksak a mellem is jó irányban halad tehát ezekkel nincs gond,de a hasam alsó tájékán van 1 kis felesleg szerintem nem sok max 1-2 kiló lehet miként tudnám azt átformálni úgy,hogy nem megy más rovására gondolok itt pl súlybeli dolgokra?


  spooner
Üzenet: 483
2012-02-25 09:40:52
Fehérjedús ételeket(sovány húsok, tejtermékek, tojás), jó minõségû szénhidrátot (alacsony glikémiás indexû ételek mint a zabpehely, barna rizs, puffasztott rizs), valamint telítetlen növényi zsírokat (mandula, napraforgómag, olivaolaj stb...).
Sok vizet, napi 2-3 litert. És hogy az alakformáló edzés mit takar, azt részletezd és akkor többet tudunk neked segíteni.

Előzmény: 511

  hetiketto
Üzenet: 482
2012-02-15 21:46:57
hetiketto nem vagyok edzõ, de foglalkozom a kérdéssel egy ideje, ismerem a Tomit, mindenkinek szívesen segít, gondolom megvan az oka, ha nem válaszol. Szerintem két dolgot nem lehet együtt végezni: fogyókúrázni és keményen edzeni. Ha minden áron mozgással akarjuk a fogyást segíteni, akkor sétával, kerékpározással, váltakozó vagy, közepes intenzitással lehet a legjobb eredményt elérni. Ha súlyzós edzéseket végzünk üres gyomorra, akkor azt úgy nevezik, hogy izombontás, és nem izomépítés. Aki sportol, annak majdnem mindegy, hogy éppen fogyókúrázik, vagy hízókúrázik, mindig ugyanaz az étrend, csak a kalóriában lesz az eltérés. Fogyókúránál célszerû maximum 10%-kal csökkenteni a kalória bevitel, "hízókúránál" mármint ha izmot szeretnénk növeszteni, akkor 10% kalória többletre van szükségünk. Ennél drasztikusabb fogyások és hízások nem maradnak büntetlenek és teljesen értelmetlenek. Izmot a legkönnyebb elveszíteni, viszont a legnehezebb felépíteni és megtartani. Edzésre ne menjünk üres gyomorral, edzés után töltsük vissza azt, amit kiégettünk belõle. A fogyás egy 24 órás folyamat, edzés nem sokat segít a "zsírégetésben", csak segít a kalóriafelhasználásban, viszont a kutatások bebizonyították, hogy éjszaka gyorsabban fog égni a zsírtartalékunk, ha aznap edzettünk, feltéve ha nem eszünk tele magunkat lefekvés elõtt.

Előzmény: 490

  ellenkim
Üzenet: 481
2012-02-15 15:25:41
Szia!
16 éves lány vagyok, és nem azért kezdtem el edzeni mert túlsúlyos lennék, hanem éppen ellenkezõleg, túl vékony a lábam (a combom és vádlim egyaránt)és izmosítani, formázni szeretném. Viszont a hasamat is izmosítani szeretném, hogy lapos legyen mert azon sajnos van egy pici felesleg. 4-5-ször végzek alakformáló edzést egy héten, és az lenne a kérdésem hogy ilyenkor milyen ételeket ajánlott fogyasztani? Hogy izmosodjon a lábam a hasam pedig laposabb legyen.
Elõre is köszönöm a válaszod!


  zsofci
Üzenet: 480
2012-02-14 22:15:48
Szia!
22 éves, 167 cm, 55 kg vagyok. Itthon szoktam tornázni, nem járok edzõterembe. A combom és a fenekem méretével nagyon nem vagyok megelégedve. Szeretnék tanácsot kérni, hogy mit tehetnék azért, hogy vékonyabbak legyenek a lábaim és a fenekem. Elõre is köszönöm a segítséget!


Téma
 FIT-WAY       
2010-09-14 11:35:54
Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
Tomival indítjuk el új Edző-Válaszol rovatunkat, kérdezzetek tőle bizalommal testépítés, táplálkozás, táplálékkiegészítők, erőnlét és ki tudja még milyen témakörökben :-)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria

  • Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás