Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Miért nem fogyok? Hatásos fogyókúra? FOGYÁS TIPPEK: be kell csapnod a tested!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

be kell csapnod a tested!

Miért nem fogyok? - ezt kérdezed magadtól, és már azt hiszed, nem létezik hatásos fogyókúra! Valódi fogyás tipp létezik: be kell csapnod a tested a sikerért!

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
Jelenleg nincs kiemelt Programajánlatunk
  
Összes program listázása
Fogyókúra
 Ebből se lesz pálmaolaj reklám! Nagyobb és veszélyesebb zsírraktár, mint napraforgóolajnál...

 

Mindketten voltak már egekben és mélységekben is: pálmaolaj és napraforgó olaj egyaránt. Oké! Akkor etessük az embereket pálmaolajjal és napraforgó olajjal készített muffinokkal, aztán nézzük meg, mi lesz belőlük...

Összes fogyókúra cikk listázása
Fórum
 
Edző Válaszol Rovat-Veres Tomival-inaktí
< TÉMÁK   


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
  v_tamas
Üzenet: 242
2011-03-23 18:53:16
v_tamas Szia Babybogyo!
Tanulmányok bizonyították, hogy az erősítő edzések és az aerob mozgások kombinálása a leghatékonyabb testzsírcsökkentés idején. Hetente min.3 erősítő edzést (60-70perc), és hetnte min. 2-szer aerob edzést javaslok (30-60perc)! Az erősítóő edzés megtartja az izmkat, és plussz energiaigénye van a regenerálódás során. Az aerob mozgás gyorsítja az anyagcserét, és a zsírsavak lebontását serkenti!
Ha teheted külön napokon is végezheted ezeket! Fontos, hogy fokozd az inteniztást, mert csak akkor tudsz változást kiváltani (adaptáció)!
És persze megtervezett, tudatos táplálkozás!

Előzmény: 265

  csillik
Üzenet: 241
2011-03-23 18:18:38
Szia Tomi! Azlenne most a kérdésem hogy az egykezes nyomások vagy a tárogatások a hatékonyabb tőmegépitő gyakorlatok? Köszi a vállaszod szia!


  babybogyo
Üzenet: 240
2011-03-23 13:30:48
babybogyo Szia Tamás!
Terhesség után fogytam 22kg-ot és még szeretném legalább 5kg fogyni!
Diétázom,iszom fehérjeturmixot,l-carnitint és kollagént.
Szeretném megtudni hogy milyen edzést kell végezni szálkásításhoz illetve milyen időközönként?
Jelenleg heti 3szor edzek,csinálok kitöréseket,használok haspadot,felüléseket végzek és szoktam steppert is használni.Súlyzós edzést is végzek.Ezek a gyakolatok végzése elég a szálkásításhoz diéta mellett?
Köszönettel:
Babybogyo


  v_tamas
Üzenet: 239
2011-03-22 15:01:56
v_tamas Szia Anita!
Az öt órás éhezés már fehérjebontással is jár,ráadásul, ha az edzés nagy inzenzitású további (és nincs CH) fehérjeleépítés (katabolizmus) lép fel. A "jojó" effektus alapja pedig az izomvesztés
Ha az edzéseid intenzitását nem fokozod folyamatosan, a gyors alkalmazkodás miatt nem lesz további fejlődés!
A kávé helyett próbáld ki a leveles zöld teát! A kávé a jó tulajdonságai ellenére egyéb hatással is bír (CA kivonása a csontokból, dehidratáció, csersav tartalma irritálhatja a bélbolyhokat)
A tehéntej tejfehérjét (lassú felszívódású fehérje-jó), tejcukort (nehezen emészthető CH), tejzsírt (telített zsírsav-mértékkel), valamint vitaminokat és ásványi anyagkat tartalmaz! A házitej különösen magas zsírtartalmú. Diéta esetén is a zsírbevitel fele lehet telített zsírsav, és a fele töbsszörösen telítettlen zsírsav (omega3,6). Szóval, inkább a csökkentett zsírtaltalmút javaslom!
Sok sikert!

Előzmény: 263

  VAnita
Üzenet: 238
2011-03-22 09:41:31
Szia Tamás!
Köszönöm a válaszod! Örülök, hogy valaki érdemben tud válaszolni a kérdéseimre:-)
A tabata után azért szoktam egy órát hagyni, mert azt olvastam, hogy előtte öt órával és utána 1 órával nem szabad enni, mert akkor hatásosabb. Persze, hogy mi az igazság...?!
Egyébként azt csodálom, hogy edzések közben ég az izmom, és utána ömlik rólam a víz, de olyan izomláz, hogy nehezemre essen a mozgás, csak az első héten volt Igaz péntekre már érzem, hogy kissé erőfogyott vagyok:-)
Nos...akkor kitolom az edzések hosszát...de beszerzek hozzá egy lélegeztetőt, és egy újraélesztő berendezést is:-)) és elkezdem számolgatni a fehérjét...
Úgy érzem betartható, amit írtál. Egyetlen dolog, a kávé...ha maci kávéval kiváltom az éri?:-)) Igazából élvezeti értéke van számomra, nem a koffein miatt iszom.
Igen. Még egy kérdést szerettem volna...házi tejet szoktam tenni a kávéba. Lehet annak akkora energiatartalma, ami miatt nehezebben megy a fogyás? Durván napi 4-5 dl-nyit ittam.
Köszi!
Anita

Előzmény: 262

  v_tamas
Üzenet: 237
2011-03-21 22:06:59
v_tamas Szia Tikky!
A megbeszélt aerob mozgás mehet, hogy mire elkezdesz edzeni, az állóképességeddel ne legyen sok gond! A helyes táplálkozás pedig mindig mehet.
HÉs ha bármi kérdésed van, csak írj!

Előzmény: 260

  v_tamas
Üzenet: 236
2011-03-21 21:43:06
v_tamas Szia Anita!
Először is negatív energia-egyensúly mellett minden ember fogy. Tehát egészséges körülmények között -15% energiabevitellel kell számolnod, mint amennyi a napi energiaigényed, hogy testtömegcsökkenés következzen be!
Másodszor a megfelelő intenzitású és ingersűrűségű edzés feltétele a megfelelő testösszetétel változásnak (izom marad, zsír le)! Egy edzésed legyen min.45 perc,de nem muszáj minden nap. Váltogasd az aerob és az anaerob (erősítő) edzést még otthoni körülmények között is. A tabata jól hangzik, de fontos az intenzitás fokozása az alkalmazkodás kiváltásához Kellő inzenzitás esetén izomláz is lesz
Harmadszor a táplálkozásodban nagyon sok jó van (főleg az alapanyagok jók),de némi segítséget még adok:
-a reggeli a legfontosabb étkezés, ideje ébredés után fél órán belül! EGÉSZ NAPRA megszabja az anyagcserét! (a tabata is sokkal jobban menne megemelt vércukorszint mellett)
-délig mehet a gyümölcs, mert a fruktoz délutántól már nem ideális CH
-megfelelő mennyiségű víz (20tskg-onként 1 liter)
-1,6g/tskg fehérjebevitel öt étkezésre elosztva a nap folyamán
-25% fehérje, 55% CH, 20% zsír
-déltől már csak rostos CH, és fehérje bevitel
-egy nap 2 kávé, reggel, és kora délután (16h-tól nem ajánlott, mert zavarhatja a mély alvást, mai aregenerálódás miatt nélkülözhetetlen)
Na, ennyi nagy hirtelen...

Előzmény: 254

  tikky
Üzenet: 235
2011-03-21 14:49:10
tikky Szia Tamás!
Hallgatok Rád, nem siettetem a tornázást. Örülök, hogy van aki tanácsot ad, ill. van ilyen honlap. Köszi, majd jelentkezem. Üdv.: Tikky


  v_tamas
Üzenet: 234
2011-03-21 00:07:40
v_tamas Szia Tikky!
Az beszéltük, 12 hét a szövetregenerálódás!!! Még nem igazán kellene terhelned a hasfslad! Hegymeneti sétálás futógépen, háttámlás szobakerékpározás megfelelő aerob mozgásnak. Leghamarabb a statikus kartámaszok, és a könnyített hasprések (derékprés) jönnek majd! Legyél türelmes, egyszer (ill. kétszer) már megjártad!

Előzmény: 253

  v_tamas
Üzenet: 233
2011-03-21 00:00:24
v_tamas Szia Levi!
A szója izolatum nem ideális választás részedre. Ha teheted, tejsavó proteint válassz (nem muszáj izolatumot)! Napi 1-2 turmix. 30-40g fehérje/turmix. A legfontosabb edzés után 10-30percen belül (30g gyors CH-val), valamit lefekvés előtt, de a nap bármely szakaszában kiváló fehérjebeviteli forrás.

Előzmény: 252

  v_tamas
Üzenet: 232
2011-03-20 23:55:35
v_tamas Szia Csillik!
A test izomcsoportjaink a bontott edzése függ az edzetségi szinttől, a jártasságtól, a kortól, elérendő céloktól,... Megfelelő előedzettség után a napi 1 nagy és 1 kis izomcsoport (ebben a sorrendben) nem lehet gond,általában ezt használjuk, de egyes edzésmódszereknél minden nap csak 1egy izomcsoportot edzenek. Te maradj csak ez előbbinél!

Előzmény: 251

  v_tamas
Üzenet: 231
2011-03-20 23:44:32
v_tamas Szia Ádám!
Szomorú tényt kell közölnöm: az izmok felett lévő "fedés"-ért a táplálkozásod a felelős. Ha csökkented a testzsírszázalékod, az izmok is jobban kilátszodnak
Genetikalilag neked ezen a területen van a legtöbb olyan receptorod, ahová a zsír raktározódik. Egyes növényi kivonatok ezekre a receptorokra hatnak (yohimbe kivonat.
A törzsön lévő izmokra ható erősítő gyakorlatok:
áthúzás (egész mellkas), lábemelések, felülések, kartámaszok, törzsemelések, hasprések, derékprések, mélyhátizom gyakorlatok

Előzmény: 250

  v_tamas
Üzenet: 230
2011-03-20 23:33:28
v_tamas Szia Éva!
Az alakváltoztatás elsődleges sportja a súlyzós tréning. Az izmok erejét, alakját, tónusát, sűrűségét, izoláltságát a nagy intenzitású edzésekkel fejleszthetjük! Heti 3-szor súlyzós edzés, és heti 2-3-szor aerob mozgást javasolnék! (lábra-fenékre: guggolások, kitörések lábtolások - hasra: hasprések, lábemelések, kartámaszok)
Az alakformálás alatt az izmaink építéséhez "is" megfelelő mennyiségű, és minőségű tápanyagra van szükség, ezért a táplálkozás nem elhanyagolható! Csak a fehérjéből tudunk izmokatépíteni, így a sütik nem használnak!

Előzmény: 249

  VAnita
Üzenet: 229
2011-03-20 23:27:54
Szia Tamás!
33 éves 163 cm magas és jelenleg 63 kg vagyok. Az előző három évben 58-59 kg között mozgott a súlyom. Viszont télen olyan munkám lett, ami otthon végezhető, ezért az "általános" mozgásom nagyon lecsökkent. Ezért igyekszem minden nap edzeni. Reggel egy 15-20 perces elég intenzív tabata tréninget csinálok, majd utána egy órával reggelizek, ami müzlit jelent tejjel és joghurttal, majd kávé tejjel. Tízóraira, időnként egy almát eszem, majd ebéd előtt néhány perc comb gyakorlat a leg magic-kel. Ebédre zöldséget eszem sovány hússal vagy tojással vagy hallal. Van, hogy csak salátát. Kávé tejjel. Délután négy-öt körül eszem megint egy almát vagy más gyümölcsöt és sózatlan mogyorót. Kávé újra. Este saláta, vagy ua. mint ebédre, utána újra kávé:-)
Kilenc körül egy 20-30 perces edzés ami szintén az intenzivitásra helyezi a hangsúlyt. Mindezt január óta csinálom hétfőtől péntekig, és ahelyett hogy lefelé mennének a kilók, csak felfelé jönnek... Szombaton csak egy 30 perces edzés, esetleg futás, kerékpározás a hétvégi program. Persze nem azt mondom, hogy időnként nem hajlok meg valamilyen édesség felé, de akkor is igyekszem édesítővel készült süteményt enni, vagy pudingot, vagy túrót, joghurtot... Nem eszem kenyeret, tésztát, cukrot.
Van valami ötleted, hogy min kéne változtatnom? Vagy csak egyszerűen várjak még az eredményre?
Köszönöm!
Anita


  tikky
Üzenet: 228
2011-03-20 15:22:18
tikky Szia Tamás!
Köszönöm a válaszodat a "Műtét után" -ra. Még komolyabb igazi edzésre nem gondolok, mivel 5 héttel ezelőtt műtöttek. Szeretnék kérni tőled nagyon egyszerű, minimális terhelést és veszélyt jelentő otthon végezhető torna gyakorlatokat. Amint említettem a hasfalamat szeretném megerősíteni, hogy soha többet ne szakadjon ki és bírja a napi terheléseket. Köszi, üdv.: Tikky

Előzmény: 248

  levikee
Üzenet: 227
2011-03-19 21:57:23
Kedves Tamás!
15 éves 68kg és 183cm vagyok. Izomtömeget szeretnék növelni. Táplálék kiegészítőnek szójafehérje izolátumot gondoltam. Abban szeretném segítségedet kérni hogy mikor és mennyit szedjek belőle? Válaszodat előre is köszönöm.
Üdv: Levi


  csillik
Üzenet: 226
2011-03-19 12:05:05
Szia Tomi! Azlenne a kérdesem hogy az izom hogyfejlödik jobban? Ha nagy és kisizmot összerakunk vagy ha csak egyszerre 1 izomcsoportot edzünk meg 1nap? Köszi a válaszod Szia!


  lifelife
Üzenet: 225
2011-03-18 02:53:45
Szia Tomi!
Szálkásítás után elég szépen kirajzolódtak az izmaim, a hasam ugyan nem kockás, de feszes és "bordázott", a bordáim mentén azonban még mindig akad némi lerakódott zsír és a bőr sem olyan feszes, mint máshol. mielőtt pár éve elkezdtem edzeni az elhízás határán voltam, és akkor is ez volt a problémám, hogy ugyan zsírosabb volt a testem, de az oldalamon látványosan több rakódott le, amikor lehajoltam szabályosan narancsbőrös voltam (de nem úszógumi volt, hanem a hónaljtól nagyjából a köldök vonaláig az oldalamon), és csak azon a részen. tudom, hogy nem lehet kifejezetten egy helyről égetni a sírt, de van valami gyakorlat amivel esetleg feszesebbé tehetném ott is a bőrt? kifejezetten sokat hasazom, oldalsó hasizomra csinálok felüléseket, súlyzóval a kézben oldalra döntéseket, és súlytárcsával a kézben csípőfordításokat, de ezek sem használnak rendesen.
köszönöm a segítséged,
Ádám


  smile
Üzenet: 224
2011-03-17 14:51:01
Szia!
Szeretnék tanácsot kérni alakformálás kérdésében.
24 éves, 168 cm magas 55kg-os paraméterekkel rendelkezem, általában ha hízok a hasamra megy először a felesleg. alkalmanként járok úszni, szaunázni, kangoozni, és fitness terembe, de igazából nem nagyon tudom mit is kellene csinálmon! A célom az erősítés lenne a elsősorban a popsimra (mivel szerintem elég lapos), a lábak erősítése (minel vékonyak), majd a has és csípő, mivel elég kis paraméterekkel rendelkezem.
Tudnál nekem ajánlami valami edzés programot vagy mozgás formát amivel ezeket a hibákat kiküszöbölhetem?
És még 1 kérdés! Alakformálás alatt mindent ehetek?
Válaszodat előlre is köszönöm!
Éva


  v_tamas
Üzenet: 223
2011-03-15 17:40:48
v_tamas Szia Tomi!
Mivel nem tudom a pontosa céljaid, így általános, eü-i szemontból a következőek a javaslstaim:
-Reggel próbáld ki a zabpelyhet! Tisztább tápanyag. Gyümölccsel, mézzel, tejben, joghurtban, fehérjeturmixban ízlés szerint :-)
-Délelőttre jó a gyümölcs, de rövid ideig tartják a vércukrot, erre figyelj!
-Edzés előtt egy-másfél órával érdemes fehérjét és összetett CH-ot fogyasztani az edzésteljesítmény optimalizálásáért, ill. az idegrendszeri hatások miatt (szimpatikus-edzés, paraszimpatikus-táplálkozás)!
-Protein forrásnak haszálhatsz még sovány vörös húsokat, más szárnyas húst, tojást!, sovány túrót, tengeri halakat!
-Próbálj minél többször zöldséget fogyasztani az esszenciális tápanyagok miatt!
-Ügyelj az esszenciális zsírokr bevitelére is: mandula, mogyoró, szólaolaj, lenmagolaj, avokódó, lazac, halolaj!
-20tskg-onként 1 liter víz

Előzmény: 243

Téma
 FIT-WAY       
2010-09-14 11:35:54
Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
Tomival indítjuk el új Edző-Válaszol rovatunkat, kérdezzetek tőle bizalommal testépítés, táplálkozás, táplálékkiegészítők, erőnlét és ki tudja még milyen témakörökben :-)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria

  • Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás