Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Tedd az edzést a sajátoddá! Edzésterv, Számtervek és Önmotiváció

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Számtervek és Önmotiváció

EGY EDZÉSTERV UNALMAS ALAK LEHET. Nem egy nagy társaság, ha azt vesszük, hogy hetekig, netán hónapokig ugyanazt mondja. Szóval merev egy kicsit.

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
 



Idén immár 10. alkalommal rendezik meg a jótékonysági fürdőruhás Mikulás Kocogást. A december 8-án, vasárnap délután 1 órától a budapesti Gozsdu Udvarban (VII. kerület, Király u. 13. ) gyülekezők 2 órakor vágnak neki a hidegben a félórás figyelemfelkeltő futásuknak. A jubileumi programhoz egy aukció is kapcsolódik, melyhez többek között Rubint Réka és Schobert Norbert is felajánlotta egy-egy kedves tárgyát egy beteg kislány megsegítésére.
 

Összes program listázása
Fogyókúra
 Újabb bizonyíték a nagy reggeli fogyókúrás és egészségmegőrző hatásáról

 

A nagy reggeli diétával végzett újabb kísérletek nem csak a módszer fogyókúrás eredményességét támasztják alá. Az ilyen étkezési elosztás mellett számos egészségünket meghatározó paraméter is kedvezőbben alakul.

Összes fogyókúra cikk listázása
Fórum
 
Edző Válaszol Rovat-Veres Tomival-inaktí
< TÉMÁK   


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
  v_tamas
Üzenet: 219
2011-03-15 17:21:07
v_tamas Szia Tikky!
A műtét után min. 12 hét kell a szövetek regenerálódásához. Mivel már egy ideje inaktív volál, sajnos lassabb a regenerálódásod. Mindenképp teljes testedzésre van szükséged. Mivel más izomcsoportod edzése befolyással bírhat a sérülésedre, ezért hasznos lenne egy szakember jelenléte az első edzéseknél!
Az első hasizom gyakorlatok a nagyon könnyű hasprések lesznek, ahol a láb térdben hajlítva, rögzítve van.
Legyél óvatos, fokozatos és tudatos!

Előzmény: 242

  v_tamas
Üzenet: 218
2011-03-15 17:10:41
v_tamas Szia Levi!
A tej nagyon összetett, nehez emészthető tápanyagunk.
A tejfehérje összetett fehérje: tesjavó (gyorsan felszívódó) és kazein (lassú felszívódású).
A tejcukor (laktóz) egy összetett cukor, amit sokan nem is tudnak enzimhiány (laktáz) megemészteni.
A tejzsír (hacsak nem 0%-os a tej) állati eredete miatt telített zsírsavakat tartalmaz, ami a rossz koleszterin szintet növeli, ill. lassítja a többi tápanyag felszívódását.
Közvetlenül edzés utánra gyors felszívódású fehérjét (tejsavó protein) és szénhidrátot (glükoz) érdemes fogyasztani a megfelelő hormonszint érdekében.
Sajnos a tej nem ugyanez a kombináció.

Előzmény: 241

  v_tamas
Üzenet: 217
2011-03-15 16:51:47
v_tamas Szia Peti!
A zsigeri zsír felhalmozása a hasfal gyengeség miatt adódhat. A hasfal szerepe a hasüri nyomás megtartása. A laza hasfalad a zsigeri zsír feltöltését generálja a megfelelő nyomás eléréséhez.
Meg kell erősítened a törzsizmaid, és egyensúlyba hoznod őket(hasizmok, mélyhátizmok)! Fontos, hogy a testünk ellentétes izomcsoportjait (agonista-antagonista) egyformán terheljük, edzzük meg!
Tömegnövelés (pozitív energia-egyensúly esetén) nem igazán lehet hatékonyan csökkenteni a testzsírszázalékot.
Javaslataim:
+15% kalóriabevitel
2g/tskg fehérjebevitel
30%fehérje, 55%szénhidrát, 15%zsír
összetett CH
18h-tól csak fehérje és rostos CH lehet
20tskg-onként 1 liter víz
esszenciális tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, zsírsavak..)

Előzmény: 240

  v_tamas
Üzenet: 216
2011-03-15 16:49:25
v_tamas Kedves Mónika!
Nagyon jól döntöttél, hogy nem hagysz ki edzést, és otthon folytatotd az átmeneti szakaszban is! Bárcsak mindenki így gondolkoznak!

Előzmény: 239

  beavistomi
Üzenet: 215
2011-03-15 16:13:16
Szia!
Már lassan egy éve edzek és az étrendemen szeretnék változtatni, úgy képzeltem el, hogy reggel Jó Reggelt(teljes kiőrlésű keksz) joghurttal vagy tejjel jóllakásig, de. gyümölcsök majd edzés előtt egy protein szelet, edzés közben 1.5 liter amino-magic elkortyolgatva, utána fehérje-turmix majd félórán belül magas fehérjetartalmú csirkemell v. hal rizzsel, este úgyszintén csirkemell de csak párolt zöldséggel vagy salátával. Az edzés előtti fő étkezést az iskola miatt nem tudom szigorúan betartani ezért van a proteinszelet a turmix mellet, még nem találtam megfelelő megoldást erre a problémára. Megfelelő ez az étrend vagy kell-e valamit változtatni a sorrendel vagy bármivel kapcsolatban. Előre is köszönöm.
Üdv. Tomi


  tikky
Üzenet: 214
2011-03-14 09:59:24
tikky Szia Tamás!
Tavaly augusztusban műtöttek köldöksérvvel. Gyors felépülés után, 2 hét múlva újra dolgoztam, persze nem fizikai munkát. Nagyobb megerőltetés ellenére, 4 hónap múlva
A hasfalam újra kiszakadt. A műtéten már túl vagyok, hálóbeültetéssel megerősítették a köldökrészt. Egyre erősebbnek érzem magam, de sokkal lassabban gyógyulok, mint az első műtétem után. Félek egy újabb hasfalszakadástól, ill. egy újabb műtéttől. 160 cm és
72 kg vagyok, az utóbbi években nem tornáztam a problémáim miatt.
Úgy gondolom, csak szakember segítségével kezdek el erősíteni, így örülök, hogy ráleltem a honlapotokra.
Kérdezném, mikor kezdjek el tornázni? Milyen egyszerű hasfal erősítő gyakorlatokkal kezdjek? Köszi, üdv : Tikky


  levikee
Üzenet: 213
2011-03-13 12:29:32
Kedves Tamás!
Minden edzés után megiszom 1 liter tejet amiben kb. 30g fehérje és 45g szénhidrát van. Ez lehet-e közel olyan hatású mintha fehérje port szednék??
Üdvözlettel: Levi


  jackson
Üzenet: 212
2011-03-13 11:48:00
jackson Szia!
Szeptember óta kondizok és 64kg-ról 74-re feltömegeltem ez idő alatt, amiből kb 6-7 kg izom. A zsír az csak a hasamra ment, és annak ellenére, hogy nem vagyok kövér a hasam teljesen kidudorodik mint ha az lennék, de közben még látszanak a kockák a hasamon tehát nem lehet olyan magas a testszír százalékom. Próbáltam utána nézni a jelenségnek és szerintem a zsigeri elhízás állhat a háttérben, másrészt arra is rájöttem, ekto - endomorf testalkat vagyok . A kérdésem az lenne, hogy milyen étrenddel vagy edzéssel lehet ezen javítani, vagyis ha tömegelek akkor ne legyen látványos annyira ez kidudorodás?
Válaszod előre is köszönöm!
Üdv:
Peti


  Csajszi1989
Üzenet: 211
2011-03-11 22:50:34
Csajszi1989 Köszönöm a válaszodat Ez az itthoni edzés csak átmeneti lenne, max 2 hónapig tartana.


  v_tamas
Üzenet: 210
2011-03-11 15:22:17
v_tamas Szia Mónika!
Az egészségügyi, edzettségi, személyes állapotod függvényében különböző gyakorlatok jöhetnek számításba. Teljesen egészséges egyéneknek:
-guggolások (széles, szűk, egylábas,..)
-kitörések (beebgedés, visszalépés, előre, hátra, sétálva, padra tett lábbal,...)
-vádliemelések (páros, váltott lábbal, ülve,...)
-fekvőtámaszok (széles, szűk, térdelve, zsámolyon, ...)
-evezés kézisúlyzóval (párosan, váltva, támaszkodva,...)
-kézisúlyzóval emelések, nyomások, hajlítások, feszítések (oldal, előre, dőlt, nyakból, "Arnold", bicepsz ülve, állva, tricepsznyújtás, "lórúgás"
-hasizom gyakorlatok (statikus kartámaszok, dimanikos kartámaszok, hasprések, felülések, csípőkiemelések, ...)
-mélyhát erősítő-nyújtó gyakorlatok (homorítás földön, váltott kar-láb, ...)
Az otthon végzett gyakorlatok egy ideig fejlesztenek, de egy idő után az intenzitásúk növelése nehezen megoldható. Az intenzitás növelése a kulcs a fejlődés, alkalmazkodás kiváltására.

Előzmény: 236

  v_tamas
Üzenet: 209
2011-03-11 15:01:18
v_tamas Kedves Ági!
Az alakformálás a megtervezett mozgás, a tudatos táplálkozás és a pihenés konbinációjából áll. A hibád az edzéseidből és a táplálkozásodból adódik
Megtervezett edzésprogrammal az izmaid alakját, erejét, tónusát (anaerob edzések), állóképességét tudod javítani, vmint az anyagcseréd gyorsítani (aerob edzések)!
A tömegnövelés, ill. a fogyasztás a táplálkozással fögg össze. Energia-egyensúly (bevitt kalória=elégetett kalória) esetén a testtömeged nem fog változni! A tápanyagok minősége, mennyisége és napi elosztása teljes mértékben összefügg a testösszetétellel. Ezért gyarapodott a hasadon a testzsírszövet
Javaslatom:
-a táplálkozásod teljes megreformálása (a fitway.hu-n sok cikket találhatsz ezzel kapcsolatban, ill. ajánlom a fórumom visszaolvasását)
-megtervezett edzésprogram alkalmazása
Ha elakadsz, írj!

Előzmény: 235

  Csajszi1989
Üzenet: 208
2011-03-10 19:01:01
Csajszi1989 Szia!
Az lenne a kérdésem, milyen gyakorlatokat tudnál ajánlani itthonra amivel lehet alakot formálni, fogyni. Mert most nincs lehetőségem eljárni terembe sajnos.
Mónika


  shagira
Üzenet: 207
2011-03-10 13:03:26
Szia Tamás,
Remélem nem kérdezek nagyon nagy baromságot és nm fárasztok senkit ezzel de komoly dilemmába estem.
Az utóbbbi kb 7 hónapban újra elkezdtem eddzeni. 170cm hez Kb 48kg-ról most 54-55 re szedtem fel magam. Eddig az volt a cél h növekedjek és kialakuljanak az izmaim (mert az ugye látszik a számokból h a csont több volt rajtam mint az izom...) étkezésre nem fordítok különösebb figyelmet azt eszem amihez kedvem van szval erre nem figyelek és nem szedek/ fogyasztok semmilyen "kiegészítő" terméket.
A kérdésem alapvetően az lenne, hogy a hátam, karom növekedésével nincs bajom viszont a derekam 4 hét alatt 5 cm-t növekedett, a combom is kezd sok lenni (számomra)és az merült fel bennem hogy esetleg néha csak kardióeddzést végezzek illetve csökkentsem a súlyt és magasabb szériákat toljak-e annak érdekében hogy már csak szálkásodjak?
a hasnál pedig nem tudom alapvetően mitévő legyek annál lenne a legfontosabb h ezt a növekedést befejezzem és csak szálkásodjak. Leírom kb mit tolok rá általában . ferdepadon sima, és oldalsó felülésekből összesen kb 500 , gépen folyamatos súlyemeléssel közbe 12.5kg-22kg ig tolok kb 200at és a sima padon csinálok lábemelést 50 és sima felülést 50.
Ha nem okoz gondot kérlek tanácsolj nekem vmit.
Köszi
Ági


  v_tamas
Üzenet: 206
2011-03-08 23:48:05
v_tamas Szia Dakir!
Sajnos a sajátos fogyasztási módszered a végső eredmény elérésére nem alkalmas. Sok súlyos hiba van. Ha visszaolvasod a fórumom, rengeteg infot találhatsz a tudatos fogyásról!
Javaslataim:
-heti min 3 edzés (60'anaerob+ 30'aerob)
-negatív energia-egyensúly (-15% kalóriabevitel)
-min. 1,6g/tskg fehérjebevitel naponta
-tápanyag elosztás: 25% fehérje, 55% szénhidrát, 20% zsír
-több kis étkezés (5-6), három óránként
-délutántól csak rostos CH és fehérje lehet, egyszerű cukor (gyümölcs) nem!
-a szénhidrátbevitel 10% egyszerű cukor, 90%-0 komplex szénhidrát (keményítős, rostos) legyen
-megfelelő folydékpótlás (20tskg-inként 1 liter)
-esszenciális tápanaygok bevitele (mikrotápanyagok, aminosavak, zsírsavak, élelmi rost)
A tudatos táplálkozásról a Fitway.hu oldalon még rengeteg cikket olvashatsz!

Előzmény: 232

  v_tamas
Üzenet: 205
2011-03-08 23:39:07
v_tamas Szia Skull!
A kreatin izmokba való bejutásához szénhidrátra van szükség (transzport rendszer). Nyugodtan fogyasszd a tömegnövelőddel! (vízzel, nem tejjel!) Sok edzés utáni készítmény tartalmaz hozzáadott kreatint és glutamint, ezért érdemes elolvasni az összetevőket részletesen. Ha a kreatint magában fogyasztod, szőlőcukort vagy gyümölcsukort adj hozzá a felszívódás érdekében!

Előzmény: 230

  dakir
Üzenet: 204
2011-03-07 19:13:43
Csáó!
18 éves vagyok 80 kilo, 185cm magas és szeretnék szálkásítani, mert eléggé egybe vannak az izmai és nem nagyon látszik annak, pedig már régóta járok kondiba. Tisztában vagyok vele hogy csak egy edzéstervvel(magasabb ismétlés szám) nem lehet szálkásabb izmokat elérni, sőt. Úgyhogy elkezdtem diétázni 86ról értem el a mostani 80 kilomat, de ez idő alatt nem jártam kondiba. A napi össz étkezésem: délelőtt 2 szendvics, 3 óra felé főtt kaja(általában hús, rizs vagy főzelék) és este gyümölcs. Úgyhogy az iránt szeretnék érdeklődni hogy egy fehérje készítmény jó megoldás lenne-e a visszafogott étkezés helyettesítésére(és mikor kéne innom és mennyit), vagy egyáltalán nem is fehérjével kéne próbálkoznom ez esetben.
Elég tanácstalan vagyok, válaszod és segítséged előre is köszönöm


  v_tamas
Üzenet: 203
2011-03-07 18:34:25
v_tamas Szia Redmonk!
A fűrészizmok edzése összetett feladatokkal történik. Az áthúzás minden fajtája (egykezes, kétkezes, gépen) alaposan megdolgoztatja a fűrészizmokat is. Ügyelj a végrehajtásra (mély levegő, kontrollált tempo, teljes mozgáspálya)!
Az edzések az izomzat alakját adják, a táplálkozás pedig az izmok láthatóságáért felel. Ha a hasadon fedés van, az a táplálkozás miatt lesz! Negatív energia-egyensúly esetén testtömegcsökkenés lesz. Ha biztosítod a megfelelő mennyiségű és minőségű esszenciális tápanyagot a szervezetednek, akkor a fogyás a zsírszöveted lebontásából adódik. Ha visszaolvasod a fórumom, sok hasznos infot találhatsz a sikeres fogyasztással kapcsolatban!

Előzmény: 229

  Skull
Üzenet: 202
2011-03-07 18:34:11
Skull Szia Tomi,
még csak annyit szeretnék ami nem tiszta, hogy edzés után a Total mass-t ha kreatinnal veszem es glutaminnal, a kreatin felszivodás okés lessz? megfordult a fejemben, hogy a total mass gátolná a felszivodást ? ha nem hogyan osszam be?
Köszi


  redmonk
Üzenet: 201
2011-03-06 22:02:19
redmonk Tiszteletem,
Azt szeretném megkérdezni, hogy milyen gyakorlatokkal tudnék a legjobban hatni az elülső fűrészizomra? Valamint a kockáshas dilemmájában vagyok. Azt tudom, hogy felülések nem égetnek zsírt csak a hasat erősítik. Azonban sajnos olyan gondban vagyok, hogy futni, biciklizni nincs időm elmenni tehát talán az étkezéssel tudnék arra hatni, hogy amik vannak "kockáim" a felszínre kerüljenek. Kérdésem, hogy nagy kitartással és türelemmel ha csökkentem a napi étkezéseim mennyiségét és továbbra is edzek a hasamra elérhető lesz-e a kívánt hatás? Esetleg néhány tipp, hogy mivel tudnám egyszerűbbé tenni.
Válaszát előre is köszönöm


  v_tamas
Üzenet: 200
2011-03-05 23:04:08
v_tamas Szia Marton!
A fogyasztáskor -15% kalóriabevitel a testtömeg csökkenését okozza. A csökkentett kalória 55%-a legyen a CH, ennek 10%-a legyen egyszerű cukor csak! A csökkentett energiabevitelre a sokszori kis étkezések, a sportolás és a zsírégetők ellenére 7-14 nap után a szervezet anyagcsere lassulással reagál, ami nekünk nem jó. Ekkor egy szénhidráttöltés segít az enzimtermelődés beindításában, és az anyagcsere újbóli gyorsítására... A diéta idején 15-20% zsírbevitelt kell tartani. Ennek a fele telített, a másik fele többszörösen telítetlennek kell lennie! A zsír emésztése a leghosszabb folyamat. A sajt és a tojás (sárgája) is telítettlen zsírsavakat tartalmaz. A zsírsavak a gyomorürülést nagymértékben lassítják, ezért edzés előtt min.egy-másfél órával folyasszuk!

Előzmény: 225

Téma
 FIT-WAY       
2010-09-14 11:35:54
Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
Tomival indítjuk el új Edző-Válaszol rovatunkat, kérdezzetek tőle bizalommal testépítés, táplálkozás, táplálékkiegészítők, erőnlét és ki tudja még milyen témakörökben :-)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria

  • Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás