Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Miért nem fogyok? Hatásos fogyókúra? FOGYÁS TIPPEK: be kell csapnod a tested!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

be kell csapnod a tested!

Miért nem fogyok? - ezt kérdezed magadtól, és már azt hiszed, nem létezik hatásos fogyókúra! Valódi fogyás tipp létezik: be kell csapnod a tested a sikerért!

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
Jelenleg nincs kiemelt Programajánlatunk
  
Összes program listázása
Fogyókúra
 Ebből se lesz pálmaolaj reklám! Nagyobb és veszélyesebb zsírraktár, mint napraforgóolajnál...

 

Mindketten voltak már egekben és mélységekben is: pálmaolaj és napraforgó olaj egyaránt. Oké! Akkor etessük az embereket pálmaolajjal és napraforgó olajjal készített muffinokkal, aztán nézzük meg, mi lesz belőlük...

Összes fogyókúra cikk listázása
Fórum
 
Edző Válaszol Rovat-Veres Tomival-inaktí
< TÉMÁK   


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
  rencsooooo
Üzenet: 479
2012-02-14 20:40:54
Szia Tomi! Én egy 23 éves lány vagyok, 171 cm és 80 kg. Elég erõs csontozatú vagyok, ez családi örökség, de a hasamon és a combomon az elmúlt pár hónap alatt elég sok zsír rakódott le, ezért tudnál adni tanácsot, hogy milyen mozgást végezzek, hogy le tudjam dolgozni a hasamról és a combomról a felesleget!Köszi:Reni


  renatarenata
Üzenet: 478
2012-02-09 14:24:52
Szia!
23 eves lany vagyok, 45 kiloval, gizda felsotesttel. Mostanra lett elegem abbol, hogy nyaranta semmi noies ruhat nem tudok felvenni. Igazabol magamnak szeretnek bizonyitani, hogy megfelelo edzessel es taplalkozassal ha nem is noies kulsot, de legalabb izmosat tudok faragni magambol. Nem vagyok hozzaerto, de laikuskent azt gondoltam, elso korben ha veszek egy evezogepet, es utana vmi nagyon feherjedus etkezest csinalok, akkor talan par honap es lathato vmifele eredmeny. Igazabol egy hozzaerto iranyitasara volna szuksegem, aki tudna tanacsot adni, mivel lehetne a felso testem tomeget megnovelni?
Valaszodat koszonom es szep napot kivanok!


  SAndi
Üzenet: 477
2012-02-02 21:29:40
Szia!
35 éves nõ vagyok, jelenleg 56 kg. Egy éves kisfiamat még szoptatom, egy hete kezdtem edzeni eliptikus tréneren. Napi 20 percet edzettem,4-5-7 erõsségi fokozaton, a gép szerint 300 kalóriát égettem el, nagyon elfáradtam, leizzadtam, viszont nincs izomlázam. Akkor így nem is ért az egész semmit? Miben változtassak? Leginkább a hasammal, fenekemmel, combommal nem vagyok elégedett. Ab Rocket hasizom erõsítõt is beszereztem. Érdemes azt használni?
Elõre is kösz!


  SAndi
Üzenet: 476
2012-02-02 21:29:40
Szia!
35 éves nõ vagyok, jelenleg 56 kg. Egy éves kisfiamat még szoptatom, egy hete kezdtem edzeni eliptikus tréneren. Napi 20 percet edzettem,4-5-7 erõsségi fokozaton, a gép szerint 300 kalóriát égettem el, nagyon elfáradtam, leizzadtam, viszont nincs izomlázam. Akkor így nem is ért az egész semmit? Miben változtassak? Leginkább a hasammal, fenekemmel, combommal nem vagyok elégedett. Ab Rocket hasizom erõsítõt is beszereztem. Érdemes azt használni?
Elõre is kösz!


  philipmoris
Üzenet: 475
2012-01-22 20:20:10
Szia TOMI!
Én egy 22 éves 177 cm magas 74 kg-os fiú vagyok.
Versenyszerûen focizom, heti 3-4 edzésem és hétvégén meccsem van.
Régen kondiztam és most újból el akarom kezdeni.
Szeretnék nagyon szép szálkás izmos hasat, de valahogy sosem sikerül.
Mindig csináltam felüléseket, még súlyzóval is, de sosem tudtam elérni az eredményt.
Mit javasolsz? Esetleg szedjek táplálék kiegészítõt vagy fehérjét?
Esetleg a táplálkozásomon kéne változtatni?
Mit tegyek?
Válaszodat elõre is köszönöm.


  FIT-WAY
Üzenet: 474
2012-01-18 21:50:03
FIT-WAY Köszönjük encsy a jó tanácsot!
Sajnos Tomi egy ideig nem tudott itt lenni velünk - kis türelmet kér és ígéri, hogy hamarosan visszatér és válaszol a kérdésekre.
F-W


  encsy
Üzenet: 473
2012-01-18 19:52:54
encsy Hát mit is mondjak...köszi a választ....Már befizettem egy gymbe ahol az árban még a személyi edzõ is benne van, de azért köszönöm a semmit!Ezt a rovatot akár ne is tartanátok fent!


  encsy
Üzenet: 472
2012-01-05 01:21:44
encsy Kedves Tomi!
Véleményed szerint milyen táplálékkiegészítõk hasznosak egy fogyókúra alatt?Sosem szedtem ilyen dolgokat, világ életemben súlyproblémám volt, 112 kilóról hirtelen sikerült lefogynom 83-ra,és szeretnék még tovább is menni, de izmokat is szeretnék olyan egészségeseket nem akarok testépítõ lenni azért.A bõrömön nagyon látszódik a hirtelen vesztett súly, mivel nem mozogtam eleget de nem is ettem.Olvastam Protein diétákról ez az én esetemben mennyire lenne jó?23 éves nõ vagyok és eléggé elszánt végre.Külföldön élek.A karjaim szörnyen néznek ki lóg rajta a bõr.Jelenleg futni járok és beszereztem pár "fogyis" dvd-t és egy pár súlyzót.Edzõterembe nem nagyon merek elmenni sajnos, futni is csak este a sötétben.Elõre is köszönöm a válaszod!


  spooner
Üzenet: 471
2012-01-04 14:47:12
Szia Tomi!
Néhányszori pár hónap edzés és abbahagyás után megint elkezdtem a súlyzós edzést, remélve az akaraterõ most nem fog elfogyni. Sok dologgal tisztában vagyok pl. mit egyek, mennyit, a pihenõidõ fontossága stb... A gondom, hogy érdekes módon a toló mozgást végzõ izmok rendesen fejlõdnek, mind méretben mind erõben is, de a húzó izmaim rendszeresen lemaradnak, és gyengébbek is összességében (gondolok itt elsõsorban a hát izmaira illetve a bicepsz és combhajlító izmokra) Az edzések alatt ugyan olyan intenzitással vagy még jobban próbálom lefárasztani, mégsem tapasztalok megfelelõ eredményt.
A genetikai adottságaim gondolom ezeknél az izmoknál kicsit elmaradnak, de hogyan tudnám mégis felzárkóztatni a többihez?
És még egy kérdés. Sokszor olvastam már arról, hogy alkattól függetlenül napi 5-6 étkezés ajánlott, amikben lehetõleg ne együnk össze fehérjét szénhidráttal. Egy intenzív edzés után ez hogyan is nézzen ki, mikor is lehetõleg azonnal fel kell tölteni szénhidráttal is és aminosavakkal is az izmokat?
Válaszodat elõre is köszönöm!
Gergõ


  v_tamas
Üzenet: 470
2011-12-30 19:59:24
v_tamas Szia Franklin!
Az edzés utáni regenerációs idõben energiát használ fel a testünk az újjáépüléshez. Ebben az idõben fokozottabb az anyagcsere is.
A leghosszabb regenerációs idõt igénylõ mozgások a nagy intenzitású, erõnléti, súlyzós edzések, majd az intervallum areob mozgások, és végül az extenzív, monoton kardio tréningek...

Előzmény: 496

  v_tamas
Üzenet: 469
2011-12-30 19:55:53
v_tamas Szia Dopnet!
Edzés utánra gyors felszívódású, tejsavó (whey) proteint válassz! Napközbenre és éjszakára pedig lassú felszívódású fehérjét (kazein vagy vegyes)! A fehérjébõl energia, enzimek, hormonok, a test sejtjei lesznek. Ne aggódj, ettõl nem hízol! A fehérjébõl nem lesz zsír

Előzmény: 494

  v_tamas
Üzenet: 468
2011-12-30 19:51:54
v_tamas Szia Csillik!
1. nem jobb egyik sem. a 30-'os a mellizom felsõ nyalábjaira hat, a sima pados a középs részre, általánosan.
2. a mellizom a férfiaknál nagy izomcsoportnak minõsül. Meg kell legyen a tömege, (alul, középen, felül, belül) és szép, "tárcsás" alakkal kell bírnia. A jelszó az arányosság legyen...

Előzmény: 493

  franklin
Üzenet: 467
2011-12-30 00:53:36
Szia Tomi!
Az lenne a kerdesem, hogy milyen gyakorlatok a legjobbak az edzes utani zsiregetesre(afterburn effect). A sulyzos edzesek, az intervallum futas es biciklizes vagy mi? Valaszod elore is koszonom. Franklin


  donpet
Üzenet: 466
2011-12-27 20:20:48
De nekem lenyeges lenne az is ne zsir jojon ram mert itt azt monjak ha whey proteint szedek attol novekedek de sok zsir jon ram


  donpet
Üzenet: 465
2011-12-27 20:17:53
Hello!
Milyen tipusu proteint szedjek hogy a tomegem meginduljon novekedni, De en angliaban elek szoval ne is ajanj semilyen othonit mert probaltam mar sokfelet es egyszeruen mindenhol latszik izom meg minden de nem akar novekedni.


  csillik
Üzenet: 464
2011-12-22 16:54:28
Szia Tomi! Az lenne a kérdésem hogy a 30' tárogatás vagy a sima pados tárogatás a jobb? És hogy akkor tünik a lellizom vaskosabnak ha a felsõ részen van tõmeg? köszi a válaszod Szia!


  v_tamas
Üzenet: 463
2011-12-12 21:51:12
v_tamas Szia Csillik!
Javaslataim:
-vmelyik nyomást kétkezessel(rúddal) végezd, hogy nagyobb súllyal tudj edzeni!
-az ismétlésszám 5 és 10 között legyen
-a pihenõ 1-1,5 perc
És ne feledd a táplálkozás a tömegnövelõ, nem a gyakorlat!

Előzmény: 491

  csillik
Üzenet: 462
2011-12-12 11:54:20
Szia Tomi! Most abba szeretném tanácsodat kérni hogy mellizom tõmegének nõvelésére jó ez az edzésterv? Egykezes 30' nyomás, Egykezes fekve nyomás, 30' tárogatás,toloczkodás súlyal,áthuzás! Köszönöm elöre is válaszod Szép napot Szia!!


  v_tamas
Üzenet: 461
2011-12-07 22:30:20
v_tamas Szia Csillik!
A ferde pados nyomások (30',45') illetve tárogatások edzik a mellizom felsõ részét. Kezdd az edzésed ilyen gyakorlatokkal. A gyakorlatok alatt a lapockáid maradjanak rögzítve, teljesen a padnak símulva. A vállaid a gyakorlat alatt ne mozduljanak el a test vonalából!

Előzmény: 482

  v_tamas
Üzenet: 460
2011-12-07 22:20:35
v_tamas Kedves Zsuszuu!
A szép alakért teljes testedzést javalok heti min. 3. alkalommal.
Ha otthon edzel ezeket a gyakorlatokat részesítsd elõnyben:
-guggolások (széles,szûk)
-kitörések (helyben, elõre, hátra, kilépve, sétálva(
-fekvõtámaszok (nõi, szûk, széles)
-vállból nyomások
-emelések (oldalra, elõre, döntve, állig húzás)
-karhajlítások (ülve, elforgatva, kalapács fogással)
-hasprések, csípõkiemelések, lebegõülések, oldalsó törzsmelelések, homorítások földön
A megfelelõ mennyiségû és minõségû tápanyagok a testösszetétel optimalizálásában segítenek

Előzmény: 481

Téma
 FIT-WAY       
2010-09-14 11:35:54
Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
Tomival indítjuk el új Edző-Válaszol rovatunkat, kérdezzetek tőle bizalommal testépítés, táplálkozás, táplálékkiegészítők, erőnlét és ki tudja még milyen témakörökben :-)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria

  • Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás