Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Miért nem fogyok? Hatásos fogyókúra? FOGYÁS TIPPEK: be kell csapnod a tested!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

be kell csapnod a tested!

Miért nem fogyok? - ezt kérdezed magadtól, és már azt hiszed, nem létezik hatásos fogyókúra! Valódi fogyás tipp létezik: be kell csapnod a tested a sikerért!

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
Jelenleg nincs kiemelt Programajánlatunk
  
Összes program listázása
Fogyókúra
 Ebből se lesz pálmaolaj reklám! Nagyobb és veszélyesebb zsírraktár, mint napraforgóolajnál...

 

Mindketten voltak már egekben és mélységekben is: pálmaolaj és napraforgó olaj egyaránt. Oké! Akkor etessük az embereket pálmaolajjal és napraforgó olajjal készített muffinokkal, aztán nézzük meg, mi lesz belőlük...

Összes fogyókúra cikk listázása
Fórum
 
Edző Válaszol Rovat-Veres Tomival-inaktí
< TÉMÁK   


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
  v_tamas
Üzenet: 419
2011-09-07 20:22:55
v_tamas Szia Laci!
Tömegnövelés segítő táplálék-kiegészítők:
-vitaminok, ásványi anyagok a regenerálódásért
-komplex fehérje az izomépüléshez
-Aminosavak:
1.BCAA (3 aminosav) izomépítő és leépítésgátló
2.Glutamin- az izmok 60%-a ebből áll, anabolikus, immunerősítő
3.Leucin- a legerősebb építő (anabolikus) aminosav
-Kreatin- az ATP reszintéziséhez (az erőedzésekhez ATP és glikogén lebontásából nyernünk energiát)
-Tesztoszteron serkentő készítmények (növényi kivonatok) a korod miatt, segítik a regenerálódást, a hormonszintet szabályozzák
-haladóknak edzés előtti komplex italok, melyekkel erősebb, intenzívebb edzést végezhetünk
A tömegnövelő porokkal óvatosan, mert az egyszerű cukorból készült termékek nem izmot, hanem zsírszövetet építenek :(

Előzmény: 447

  venusz
Üzenet: 418
2011-09-07 11:12:46
Szia Tomi!
43 éves 176 cm magas 80 kg-os férfi vagyok.Két éve járok konditerembe ,tömeget növelni/izmosodni szeretnék.
Az étkezéssel ,edzéstervvel ( úgy érzem) tisztában vagyok--amit be is tartok-- ,viszont a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban nem tudom pontosan mit kellene szednem.
Kérdésem az volna ,hogy a vitamin -és ásványi anyagok, fehérje és tömegnövelő mellett mire lehet még szükségem?Kreatinra ,glutaminra,bcaa amino-ra,L-karnitinra ,vagy esetleg valami másra?
Válaszodat várom ,és előre is nagyon köszönöm!
Laci


  v_tamas
Üzenet: 417
2011-09-06 00:49:50
v_tamas Kedves Betti!
Az egészséges táplálkozás az amikor azt adod a testedenk, amire szüksége van. Ezt különösen a létfontosságú, a szervezetünk által nem előállítható tápanaygokra vonatkozik. A 'rossz' minőségű, tápértékben szegény ételek fogyasztása hiányállapotot idéz elő a szervezetünkben, amire kényszerevéssel, éhségérzettel válaszol. Fontos megértened a minőségi táplálkozás lényegét! A minőségi alapanyagokat a megfelelő elkészítési technológiákkal készítsd el 8főzés, párolás, grillezés), hogy a tápanyagok megmaradjnak az ételeidban. Jó alapanyagok:
fehérje: minden sovány hús, sovány tejtermékek, tojás(fehérje), tengeri halak, tenger gyümölcsei
szénhidrát: minden zöldség, gyümölcsök kértékkel, zabpehely, rizs, puffasztott rizs/búza
zsír: olajos magvas:mandula, mogyoró, dió, szója-, len-, repceolaj, halolaj
Heti 3 erősítő edezést kell beiktatnod akár otthonra is!
A fogyás általános feltételeiről a fórumom visszaolvasásával sok infohoz juthatsz!
Ha bármi kérdésed van, írj nyugodtan!

Előzmény: 443

  v_tamas
Üzenet: 416
2011-09-06 00:30:14
v_tamas Szia Gergő!
Egyéni kalóriaszámításhoz és étrendtervezéshez szükségem van néhány személyes adatodra. Ehhez privát mail-ben az e-mail címed kell elküldened. Az egyéni kalóriatervezés díjazással bír.
Általános tanácsom:
-a hasizom fejlesztéséhez heti 3x2-3 hasizom gyakorlatot végezz 3-4 sorozatban 15-20 ismétléssel 30mp pihenőkkel!
-csak felsőtest edzés élettanilag, egészségügyileg, szakmailag is rossz döntés. A láb edzése KÖTELEZŐ, és hasznos!!!
-a fogyás tartós negatív energia-egyensúly esetén indul be (-15% kalóriabevitel)
-heti min 3 edzés
-tápanyagok elosztás: 25%fehérje, 55%szénhidrát, 20%zsír
-min 1,6g/tskg fehérkebevitel
-3-4liter víz naponta
-magas rostbevitel
Ha vmi nem érthető, írj nyugodtan!

Előzmény: 440

  v_tamas
Üzenet: 415
2011-09-06 00:19:25
v_tamas Kedves Barbara!
A terhesség alatt a táplálék-kiegészítők közül a fehérjét, komplex aminosavakat, bcaa-t és glutamint, ill omega3 zsírsavakat használhatsz az étkezéseid kiegészítéséhez (tehát az esszenciális tápanyagokat), de semmilyen zsírégető, anyagcsere fokozó, teljesítménynövelő nem ajánlott! Az ajánlott fehérjebevitelt túllépni nem kell (+10-20g-mal több kell a terhesség alatt)! A változatos táplálkozás, a minőségi alapanyagok, a megfelelő elkészítési technológiák (főzés, párolás, grillezés) nagymértékben lecsökkentik a táplálék-kiegészítő szükségletünk!

Előzmény: 439

  csucsi
Üzenet: 414
2011-09-04 21:40:10
Kedves Tomi!
Igazából én új vagyok itt, egy kedves barátom ajánlotta az oldalt. 18 éves lány vagyok, 170 cm magas és 72 kg. Pár hónapja úgy döntöttem, leadom a télen felszedett kb. 7 kilómat, és diétázni kezdtem. Nem igazán volt sikeres, ugyanis a pénztárca szűkös, és nem engedhetek meg bármit magamnak. Igazából igen keveset. Emiatt kalóriszámlálásba kezdtem, 1400 kalória felett nem ettem, valamint 18 óra után már abszolút semmit. Rengeteg vizet fogyasztottam, cukrosat alig-alig ettem, és kenyeret is ritkán. Emelett 2 naponta jártam futni, és itthon dvd-kre edzettem. Gondoltam konditeremre, táplálékkiegészítőkre, de egyszerűen sajnos nem tudom megfizetni ezeket. Semmi nem ment le rólam, és édesanyám tanácsára lazítottam, mert látta rajtam, hogy borzasztó feszült vagyok, és már másról sem tudok beszélni, csak arról, hogy nem tudok fogyni. Szeretnék tőled tanácsot kérni, hogy mit tehetnék azért hogy kb. 10-12 kg lemenjen, de mégis úgy, hogy ezt édesanyám meg is tudja fizetni. Tehát rengeteg oldalt böngésztem át a neten, és mindenhol azzal találtam szembe magam, hogy fehérhús, nincs kenyér, nincs cukor. Viszont ha bizonyos időnként nem eszem egy kevés csokit, akkor az a következménye, hogy mikor hozzámkerül valamilyen édesség, biztos, hogy többet eszek belőle. Sajnos nem engedhetem meg azt sem, hogy minden nap csirkehúst vagy halat egyek, és ilyen meg olyan drága ételeket fogyasszak. Ezek ellenére mégis tudnál nekem valahogy segíteni?
Előre is köszönöm a választ.
Betti


  v_tamas
Üzenet: 413
2011-09-01 10:26:07
v_tamas Szia Matis!
A megbízható táplálék-kiegészítőket gyártók ill. forgalmazók termékei magas minőségűek, és jól kiegészítik a hiányos táplálkozást. (nem pótolja, csak kiegészíti!) Fontossági sorrendben:
-mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek)
-fehérjék (esszenciális aminosavak)
-esszenciális zsírsavak
-minden más ergogén vagy egészséjavító termék

Előzmény: 438

  v_tamas
Üzenet: 412
2011-09-01 10:15:15
v_tamas Szia Geri!
Hosszabb kimaradás után a fokozatosság nagyon fontos! Az első 2-4 hét legyen "könnyebb", utána kezdhetsz belehúzni! Az állóképességeg csökkent a legtöbbet, az izmok 'csak' kevesebb glikogént tárolnak, ezért felpuhultak és tónusuk vesztették... A plusz kilókat negatív energia-egyensúllyal (-15% kalória bevitel) "dolgozhatod le". Érdemes a "pihenő" időszakban a táplálkozást visszafogni az elmaradt edzések miatt

Előzmény: 437

  sgery
Üzenet: 411
2011-08-31 21:33:38
Kedves Tomi!
Kb 2-3 hónapja kezdtem edzeni, melynek hatásai már kezdenek látszani. Ami számomra még hiányosság az a has/hasizom. 172cm-es vagyok, fiú, 24 éves és 67 Kg. Egyetlen helyen van zsír feleslegem, a hasamon, de ott viszonylag több. Ezt szeretném leadni és láthatóbb izmokat tenni a helyére
Milyen programot vagy étrendet javasolsz a művelethez?
Heti 3 alkalommal járok kondizni, 1-2órát tudok rá szánni. Leginkább a felső testemet edzem, ott nagyjából minden izmot.
Mindemellett kertész vagyok, tehát elég sokat gyalogolok minden nap (5-10km). Sajnos az étrendem egyenesen pocsék, reggelire ivó joghurt és puding félék vannak, délre rosszabb esetben szintén hasonlóak, jobb esetben főtt étel vagy péksütemény. Vacsorára változó, ez kb 7-8 órakor esedékes, jobb esetben főtt étel, rosszabb esetben egy lightos pizza, melegszendvics és hasonlóak. A csokiról leszokóban vagyok, de nagyon szeretem!
Tehát valamilyen étrend kellene, hajlandó vagyok teljes egészében megváltoztatni az egészet, csak a legfőbb kérdés a mire... Ebben is várnám tanácsodat.
Előre is megköszönöm a segítségedet!
Üdv: Gergő


  mancib
Üzenet: 410
2011-08-31 11:00:43
Kedves Tamás,
kicsit speciális kérdésem van, de egyszerűen hiába nyomozok a neten, nem találtam egzakt választ.
34 éves vagyok, harmadik gyermekemmel várandós. 2-3 éve rendszeresen edzem, cardiot felváltva súlyzós edzésekkel (3-5 alkalommal/hét). Mivel a kor megnehezíti, hogy megfelelő formában maradjak, fél éve kiegészítem az edzéseket táplálékkiegészítőkkel.
A nőgyógyász nem tud válaszolni arra, hogy ezeket a szereket a terhesség alatt lehet-e szedni.
Amiről szó van:
L-Carnitin 60.000 mg - cardio edzések előtt (nincs ráírva, hogy állapotosan nem lehet)
BCAA complex 2200 amino - súlyzós edzések előtt és után szedem, 2-2 tabl. (erre az van írva, hogy konzultáljak orvossal, hogy szedhető-e terhesség alatt)
Dymatize Super Amino 4,800 - cardio és pihenő napokon, 3-3 tabl. (erre nincs írva semmi a terhességgel kapcsolatban)
Syntha-6 protein por - edzés napokon (itt megint konzultációt javasolnak)
Kérlek, segíts megtudnom, hogy folytathatom-e a szerek szedését az edzés mellett, mert nem nagyon szeretnék elhízni a terhesség alatt.
Válaszodat előr is köszönöm,
Barbara


  matis
Üzenet: 409
2011-08-30 12:50:59
szia 32 évesen álltam neki a testépitésnek az lenne a kérdésem hogy szukséges e illetve biztonságos e táplálékiegészitot szedni.amit szedek az tejsavofehérje ill.viridex xt ritkán jumbo is koszi


  harygery
Üzenet: 408
2011-08-29 12:00:22
Kedves Tamás!
Kiesett 2 hónap edzés és feljött 6kg plusz is. 1,5 éve edzek. Milyen intenzitással álljak vissza "dolgozni"? Sokat eshettem vissza? A plusz kilók hogy mehetnének le könnyen?
Köszi,
Geri


  v_tamas
Üzenet: 407
2011-08-28 21:36:35
v_tamas Szia Farkasvok!
1.Mivel vszínű nem helyesen végzed a gyakorltak, ezért a felülést, és egyéb "fájdalmas" gyakorlatod hagyd el egyenlőre!
2.A TRX nagyon jó, hasznos segédeszköz, HA JÓL HASZNÁLOD! Sajnos a helytelenül végzett gyakorlatok sérülést okozhatnak.
Javaslom, keress meg egy szakembert, és kérd meg, mutassa meg helyesen a gyakorlatokat mind a TRX-en, mind a konditeremben...
A Te korodban fontos a fejlődő csontrendszered támogatása, az izmok fejlesztése (kiemelten a mély hátizmok)...

Előzmény: 432

  v_tamas
Üzenet: 406
2011-08-28 21:18:14
v_tamas Szia Dezs!
Az edzéseksorán mikrosérülések keleteznek az izomkban. Ezek regenerálódás 24-27 óra is lehet. Ez sok tényezőtől függ (edzés intenzitás, egyéni jellemzők, az izmok keringési ellátottsága,regenerládási tényezők, táplálkolzás,...)
Javaslataim:
-edzés alatt az ismétlések végzése közben a befeszített állapotot tarsd meg 2-3mp-re (csúcsösszehúzódás elve)
-használj intenzitás fokozó technikákat: erőltett ismétlés, szuper-szett, csökkenő sorozat
-használj csigát a folyamatos feszülésért, ill. csúcsösszehúzódásos gyakorlatot

Előzmény: 431

  v_tamas
Üzenet: 405
2011-08-28 21:11:11
v_tamas Kedves Nóri!
Az ún. anaerob (erősítő) edzésekkel az izmok erejét, alakját tónusát, sűrűségét fejleszthetjük. A súlyzós edzések során az ún. erőizmorostok dolgoznak dominánsan. ezekre az izomrostokra jellemző, hogy nagyon erősek, de fáradékonyak, azaz rövd ideig bírják a munkát valamint hosszan regenerálódnak (24-72óra). Végezz több sorozatban max.20 ismétléseket. Pl. Guggolás 4x15 60 perc pihenő
A táplálkozás során fontos megfelelő tápanyagelosztás: 25% fehérje, 55% szénhidrát, 20% zsír
napi 5 étkezés
naponta min.1,6g/tskg fehérje
-naponta 20tskg-onként 1 liter víz
-esszenciális tápanyagok
Ha sok a "fedés" az izmok felett, negatív energia-egyensúly követendő a testzsír csökkentéséért!

Előzmény: 430

  v_tamas
Üzenet: 404
2011-08-28 20:36:30
v_tamas Szia Barby!
A fogyás feltételei:
-negatív energia-egyensúly (-15% kalória bevitel)
-heti min.3 edzés (súlyzós+kardio)
-25% fehérje, 55% szénhidrát 20% zsír
-naponta 5 étkezés
-esszenciális tápanyagok bevitele (vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, zsírsavak, rost)
-naponta 20tskg-onként 1 liter víz
-minőségi alapanyagok, megfelelő elkészítési technológiával (főzés, grillezés párolás)

Előzmény: 429

  farkasvok
Üzenet: 403
2011-08-28 17:17:34
Heló
Én 16 éves fiú vagyok 65 kg kb. 185 cm és pár hónapja gerincferdülést állapítottak meg nálam azzal h. húzodszkodjak én csinálom is ezt de mellette még edzek is (régebben konditerembe jártam most szabad gyakorlatokat végzek és az ún. TRXel edzek)sajnos azonban nem tudok hátfájás miatt se római padon dolgozni valamint "itthoni" gyakorlatokat pl.: felülést se mert ilyenkor szinte azonnal elkezd fájni a hátam. Valaki azt mondta h. csináljam csak majd "megszokom" mások pedig azt h. hagyjam a pi*ába. ebben a 2 dologban szeretném a véleményedet kérni.
1.SZóval akkor most ne végezzek ilyen gyakorlatokat vagy csináljam csak?
2. A másik h. akkor most mennyek konditerembe vagy még maradjak a "szabad" gyakorlatoknál (húzodszkodás tolózkodás fekvő, TRX)?
Segítségedet előre is köszönöm

Előzmény: 411

  Dezs
Üzenet: 402
2011-08-24 20:56:06
Üdv. Nemrég kezdtem újra komolyabban edzeni, tömegnövelő edzést csinálok. Arra szeretnék választ kapni, h mitől lehetséges az,h ha a bicepszemet, vagy az oldalsó vállam edzem nem érzek a következő napokban izomlázat egyáltalán(ettől függetlenül fejlődnek).Ha mellet, tricepszet, combot edzek akkor azok 4-5 napra kikészülnek. 8-12 sorozatokat csinálok testrészenként, 8-12 ismétléssel, az izomcsoport méretétől függően.Köszi előre is


  feketenora
Üzenet: 401
2011-08-24 19:52:09
Szia!nekem egy olyan kérdésem lenne hogy 6 hete heti 4szer edzek Rubint Réka alakreform tornájára és azt szeretném kérdezni hogy feszesebbnek látom magam és mit kell ahhoz tennem,hogy izmaim jobban láthatóak legyenek?Ezalatt értem a táplálkozást edzésfajtákat.Előre is köszönöm válaszod.Nóri


  Babocaaa
Üzenet: 400
2011-08-24 16:20:02
Babocaaa Köszönöm válaszod! A táplálkozás szempontjából mit tudnál nekem javasolni? Barby

Előzmény: 428

Téma
 FIT-WAY       
2010-09-14 11:35:54
Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
Tomival indítjuk el új Edző-Válaszol rovatunkat, kérdezzetek tőle bizalommal testépítés, táplálkozás, táplálékkiegészítők, erőnlét és ki tudja még milyen témakörökben :-)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria

  • Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás