Bagoly Sándor Zsigmond - Fitway
Kattintás a diavetítéshez!

Készíts személyre szabott edzéstervet a Digitális Edzővel!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Személyre szabott edzéstervek készítése.

Már több mint 23.000 sportoló használja!
Több száz fotó az edzőtermi testépítő, alakformáló gyakorlatokról
Étkezési és táplálékkiegészítő terv izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz
A legeredményesebb magyar testépítő, Kiss Jenő szakértelme alapján

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Új Edző Válaszol oldal inult!

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Posztold kérdéseidet a Facebookon

Edzés, izomtömeg megszerzése vagy szálkásítás, fogyókúra vagy diéta, egészséges életmód és sport? Most újra feltehetitek kérdéseiteket a FitWay szakértőjének! Tudj meg többet az Edző Válaszol oldalról vagy Posztold kérdéseidet!

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Vastagabb izmok, nagyobb erő, ha a kreatin edzés után jön?

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

ha a kreatin edzés után jön?

A kreatin kiegészítőd időzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhető, hogy erő és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan időzíted, mint a fehérjédet..

Tovább...
Kattintás a diavetítéshez!

Tedd az edzést a sajátoddá! Edzésterv, Számtervek és Önmotiváció

Ez a másik cím,melyet nem hasznalunk

Számtervek és Önmotiváció

EGY EDZÉSTERV UNALMAS ALAK LEHET. Nem egy nagy társaság, ha azt vesszük, hogy hetekig, netán hónapokig ugyanazt mondja. Szóval merev egy kicsit.

Tovább...
Frontpage Slideshow (version 1.7.2) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks
Keress:
Edzőterem
  Kiss Jenő visszatér | Mell edzése

 

Szemináriumokat tart, 130 kilós testsúly mellett kockás a hasizma - Kiss Jenő intenzíven, de szerényen nyomul vissza az aktív testépítő életbe. Izgalmas összeállítású, négy önálló gyakorlatból és egy triszettből álló mell edzését mutathatjuk be ezúttal.



 Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében

 
Sokszor észre sem vesszük, hogy csak a gyakorlat felére figyelünk és végezzük szabályosan. Az izommunka leggyakrabban lecsalt része, az excentrikus feszülés rendkívül különleges tulajdonságokkal bír. Egészen más terhelést bír, egészen más sérülést okozhat...

Összes testépítés cikk listázása


Recept
 Tuti recept: avokádós csirkemell

 
 
Ha már unod a csirkét csirkével, itt az ideje egy kis újításnak. Elkészítése roppant egyszerű, mégis feldobja az étkezést, akár ebédről, akár vacsoráról van szó.

Összes recept listázása

Sztárfitnesz
 Bailar aerobik – két kreatív magyar fiataltól


 
A Bailar aerobikot Horváth Gréta és Mészáros Máté alkotta meg. Aki elmegy egy órára, kipróbálhatja egy latin-amerikai tánc aerobikos feldolgozását. A gyakorlás után pedig a táncosok sikerélményét élheti át, amikor is „előadja” a megtanult koreográfiát.

Ajánló: 

Összes SztárFitnesz cikk listázása

Programajánló
 



Idén immár 10. alkalommal rendezik meg a jótékonysági fürdőruhás Mikulás Kocogást. A december 8-án, vasárnap délután 1 órától a budapesti Gozsdu Udvarban (VII. kerület, Király u. 13. ) gyülekezők 2 órakor vágnak neki a hidegben a félórás figyelemfelkeltő futásuknak. A jubileumi programhoz egy aukció is kapcsolódik, melyhez többek között Rubint Réka és Schobert Norbert is felajánlotta egy-egy kedves tárgyát egy beteg kislány megsegítésére.
 

Összes program listázása
Fogyókúra
 Újabb bizonyíték a nagy reggeli fogyókúrás és egészségmegőrző hatásáról

 

A nagy reggeli diétával végzett újabb kísérletek nem csak a módszer fogyókúrás eredményességét támasztják alá. Az ilyen étkezési elosztás mellett számos egészségünket meghatározó paraméter is kedvezőbben alakul.

Összes fogyókúra cikk listázása
Fórum
 
Edző Válaszol Rovat-Veres Tomival-inaktí
< TÉMÁK   


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
  Loghain
Üzenet: 379
2011-07-17 11:51:54
Szia Tomi!
19 éves férfi vagyok, 183 cm és 78 kg, úgy 90 kg szeretnék lenni, persze minél kevesebb zsírral és több izommal. Az érdekelne, hogy ezt, hogy érhetném el (edzéstervet és étrendet szeretnék kérni, ha van rá mód)? Itthon vannak elég jó gépek (fekvenyomópad, ferde pad, húzódzkodó és tolódzkodó, ez a "lehúzó" gép amit lehet háthoz és mellkashoz húzni, scott pad, kézi súlyok, francia rúd + box zsák, elég sok súllyal.) Úgy terveztem, hogy belekezdek egy kemény diétába, heti 3x edzenék és 2-3x járnék el futni (mennyi az ajánlott táv kezdésnek)? Több-kevesebb időt sportoltam, megszakításokkal. Bemelegítésnek mit ajánlasz? Úgy szeretném, hogy azért látszódjon a különbség,de izmos legyek ne "dagi". Régebben szedtem egy tömegnövelőt, de lényeges különbség nem történt (csak a hasam nőtt). Tehát szeretnék kérni egy edzéstervet (ezekhez a gépekhez + ha van valami hasznos "mezei" gyakorlat amihez gép sem kell az is jó, és e mellé egy étrendet + valami tömegnövelőt vagy fehérje turmixot, ami ilyenkor ajánlott.)+ Az lenne a kérdésem, hogy ha elkezdek tömegnövelőt szedni és folyamatos futok, attól még lehet hatása?
Elnézést, ha sok hülyeséget kérdezek, nem vagyok nagyon jártas a témában, ha valami még kimaradt volna később elküldöm a kérdést. Előre is köszönöm a választ.

Előzmény: 386

  ABDUL
Üzenet: 378
2011-07-12 20:49:12
Szia.
Tamás vagyok 29 éves 185cm magas és 150kiló.Szeretnék fogyni,bár soha nem voltam kövér inkább erős testalkatú.De nem tudom hogy kezdjem el a dolgot.Edzőteremben nem segíteni,inkább elhajtják az embert a a fenébe,hogy mit akarok én ott.Már számtalan oldalra írtam,de ott is elhajtják a kövér embereket.Én 1 súlyos betegség miatt lettem kövér(medencecsont törés),ami már hál isten a múlté.1.5év alatt feljött rám 60kiló.De a kövérségem mindíg emlékeztet a múltra.Már tudom,hogy kövérnek lenni nem feltétlen jelenti azt,hogy az ember zabál ész nélkül és csak egész nap fekszik a tv előtt.Azelőtt én is ezt hittem a kövér emberekről.De már tudom,hogy ez nem feltétlen így van.Így hát vettem 1 kondigépet amin mindent lehet csinálni,mert a teremben való kiközösítésre gúnyos tekintetekre,megjegyzésekre nem vagyok kíváncsi.Már minden diétát kipróbáltam voltam orvosnál is,de belefáradtam.Valamit tudnál javasolni? vagy ne is próbálkozzak.Próbáltam edzésprogramot csinálni magamnak de nem tudtam.Ha valaki tud segíteni köszönöm szépen.
Üdv Tamás.


  v_tamas
Üzenet: 377
2011-07-12 09:43:00
v_tamas Szia Max!
Ennek az "edzésmódszernek" kevés tudományos alapja van. A szuper kompenzáció elve a fejlődés "titka". Ha az edzés kellően kimerítő, terhelő, az edzés utáni pihenőidőben kompenzálja a szervezetünk a kimerülést. Ha kellő ingerű (terhelés) és ingersűrűségű (min. másnaponta) az edzés akkor a testünk túlkompenzálással alkalmazkodik, fejlődni fog. Tehát ha a 100 energiaegységű hátizmaid teljesen kimeríted edzésen (és kellő ingersűrűséggel eddzel), akkor a 100-ból 120 egységnyi lesz!
Ha nincs terhelés -> nincs adaptáció!!!

Előzmény: 402

  v_tamas
Üzenet: 376
2011-07-12 09:39:51
v_tamas Szia Max!
Igazad van. Tömegnöveléskor maximálisan fel kell tölteni az izomraktárakat a sejttérfogat növeléséhez. Ha az izomraktárak feltöltődtek, az energia a zsírszövetben raktározódik. Ebben a periódusban a kismértékű hízás megengedett a maximális izomfejlődésért. Ha túlzott lenne a zsírszövet gyarapodás, akkor az esti keményítős CH helyett rostos CH-t fogyassz! És táplálkozz változatosabban (rizs, burgonya, zabpehely, durumtészta, pulyka, hal, vörös hús, tojás túró,&)

Előzmény: 401

  v_tamas
Üzenet: 375
2011-07-12 09:37:35
v_tamas Kedves Tímea!
A vállízületet izmok tartják össze (rotátor köpeny). Ezeket az izmokat is edzened kell! Erről már írtunk egy cikket, amit itt olvashatsz:
http://www.fitway.hu/index.php?module=e_m_all&tid=113
A sérülésedkor a vállízületben egyes szalagok megnyúltak (amik igen rugalmatlanok), ez a panaszod oka. Mindig melegítsd be rendesen! Ízületvédő készítmény időnkénti szedése is javasolt!

Előzmény: 400

  max
Üzenet: 374
2011-07-04 00:41:02
Szia!
Ha fejleszteni szeretném a húzódzkodásom, ez a módszer alkalmas lehet rá?
"Az a jó megközelítés a húzódzkodás fejlesztésére, ha nem jutsz el a teljes izombukásig, és hetente gyakran, legalább 3 alkalommal gyakorolsz. Egy-egy szettben ne menj el tehát a végsőkig, bármilyen formában is végzed a gyakorlatot, hanem inkább több bukás nélküli sorozattal gyűjtsd az edzésalkalmankénti teljes ismétlésszámot. Ez lesz a legfontosabb.
Visszatérve még a nem bukásig való edzéshez és a gyakorisághoz, ez egyik legjobb módszer a teljesítmény fejlesztésére az, ha rendelkezésre áll a nap során többször is húzódzkodó alkalmatosság, amin naponta számtalan alkalommal tudsz egy-egy nem izombukásig végzett szettet beiktatni. Ez a "mozgáspálya bejáratása" technika minden nap alkalmazható."
Közben, persze megtartanám a heti 1 hátnapom 4-5 gyakorlattal,a végén izombukásig végzett ismétlésekkel.
Köszi!
Max


  max
Üzenet: 373
2011-06-30 00:26:48
Hatszor kajálok 1 nap, tömegelésben rendben van szerinted,h. az utolsó kajálásomban fehérje+lenmagolaj, a többiben meg nagyrészt rizs+csirke+kis zöldség dominál.
Több helyen olvastam, itt is,h. este már zöldséget kéne enni.
Na már most így is nehezen fejlődöm és a CH mennyiséget is nehezen tudom bevinni, sokszor már nem kívánom azt a mennyiséget, amit megeszem.
Viszont, ha teszem azt, az 5. kajálásomban rizs helyett zöldség menne, akkor meg nem tudnám megenni a napi CH mennyiséget.
Maradhat így, érvek-ellenérvek, tippek?
Köszi.
Max


  antraxe
Üzenet: 372
2011-06-29 12:04:37
antraxe Hello Tamàs,
Eloszor is koszonom a kimerito vàlaszod,valamint a gratulàciot is-kulonosen jol esik ez,egy sport szakembertol,még igy làtatlanban is ) szeretnék Toled még valamit kérdezni.Pàr évvel ezelott lesérult a vàllam,ami abban mutatkozott meg,h a bal vàllam 'kiugrott' a helyérol.sajnos ez a mai napig visszatéro probléma,foleg,h hàtrafelé nyulo mozdulatot hajtok végre,ill.ha széttàrom a karomat.ez pedig sokszor megneheziti a dolgomat,bizonyos izomcsoportok edzésénél (tàrogatàs,tricepsz,vàll edzés,stb) van valami tipped,hogyan tudnàm ezt a problémàt orvosolni,ill.ezt az izomcsoportot megfeleloen felzàrkoztatni? koszi a vàlaszod,udv: Timea


  v_tamas
Üzenet: 371
2011-06-27 08:52:30
v_tamas Szia Max!
Sajnos konkrét könyvet, cikket nem tudok ajánlani. Az ismereteim számos könyvből, cikkből, tanártól, versenyzőtől, orvostól gyűjtöttem be. Javaslom, keress rá a neten az alábbi témakörökre:
- Glikémiás Index (a szénhidrátok felszívódási gyorsasága)
- lassú-gyors felszívódású fehérjék, aminosavak (táplálék-kiegészítőknél is)
- modern sporttáplálkozás
- anatómia-élettan (az emésztés szakaszai, élettani folyamata)

Előzmény: 397

  v_tamas
Üzenet: 370
2011-06-27 08:51:51
v_tamas Kedves Tímea!
Gratulálok Nektek, ill. Neked a sikereidhez! Csak így tovább!
Ősztől, a terhesség idején mindenképpen az orvos utasítása szerint cselekedj! A sport megmaradhat, de nem lehet intenzív. Egyes gyakorlatok kiesnek ilyenkor (pl. ugrálások, sokízületes mozgások, nagy alhasi nyomású gyakorlatok hason fekvés, gerincet terhelő gyakorlatok,&)
Könnyű, kondíció megőrző edzésekről van szó. A megfelelő táplálkozással lehet az alakot kontroll alatt tartani. A terhesség idején 15-20g/nap fehérjetöbblet javasolt, tehát a whey protein jó. Az L-carnitint is lehet szedni, jót tesz a szívizomnak is

Előzmény: 396

  max
Üzenet: 369
2011-06-23 20:00:22
Szia!
A párolt rizs vs. pufi rizs mennyire egyenértékű felszívódási sebesség ügyileg?
Tudnál vmi komolyabb cikket,könyvet,olvasni valót ajánlani tápanyagok hasznosulása,felszívódási sebebessége témakörben?
Itt a honlapon már kiveséztem,amit lehetett.
Köszi!
Max


  antraxe
Üzenet: 368
2011-06-21 21:29:08
antraxe Szia Tamas,
(30 éves no vagyok,163cm,61kg-de inkàbb izmos vok)
kb fél éve jàrok rendszeresen (heti 2/3*min 1ora/alk) amit 1honapja megtoldottam rendszeres futàssal-3-5km és lassan 1honapja az edzések szàmàt és intenzitàsàt is megvformàltam és ezzel egyuttal a testemet is mostmàr heti 4-5* jàrok le,min.màsfél,két oràt.legtobbszor sulyzos edzést végzek,mert ràjottem,h azt nagyon szeretem és a futàst is-foleg miota megtanultam rendesen venni a levegot.figyelek nagyon az étkezésemre is és mindennek koszonhetoen 38as ruhaméretrol 34/36os ra csokkentem,amire irto buszke vagyok .fogyasztok rendszeresen whey proteint(àlt.kettot naponta,sport utàn es alvàs elott) plussz most elkezdtem szedni L-carnitint,mert bàr az alakformàlàs sikeres,de még van rajtam egy pici zsir hastàjékon viszont mivel friss hàzas vagyok,nemsokàra gyereket szeretnénk vàllalni.ugy terveztuk,h olyan november fele 'àllnànk neki' a baby projectnek.a kérdésem az,h a fehérje proteint és az L carnitint mennyi idovel elobb kéne abbahagynom? egyàltalàn abba kell hagyni?? az edzésem nagyjàbol jo szerinted? elore is koszi a mielobbi vàlaszodat,udv Timea


  v_tamas
Üzenet: 367
2011-06-21 19:52:31
v_tamas Szia Csillik!
Nem tudom a konkrét célod, de igen, egész jó terv!
6-8 hét egy ciklus, utána új edzésterv új edzésmódszerekkel, gyakorlatokkal, &

Előzmény: 388

  v_tamas
Üzenet: 366
2011-06-21 19:51:48
v_tamas Szia Barbesz!
Hidd el, az edzőteremben szinte senki nem elégedett magával! Ezért is megyünk oda. Az első lépést Neked kell megtenned, el kell menni a teremig! Mivel izmosodnod kell, ez a megfelelő sport számodra! Viszont mindent, amit csinálsz, tudatosnak kell lennie, h elérhesd a céljaid, és a sport életmódként megmaradhasson az életedben! Ebben az időben egy szakember irányítása, segítsége nagyon hasznos lehet a gyakorlati kivitelezések elsajátításában! A recepción érdeklődj az ottani edzőkről! Illetve az öltözőben a Vendégektől! Ha bármi kérdésed van, írj!

Előzmény: 387

  v_tamas
Üzenet: 365
2011-06-21 19:51:28
v_tamas Szia!
A teremben végzett erősítő gyakorlatok a hasizmokat erősítik. A hasizmok (egyenes, külső ferde, belső ferde, haránt) tartják a has űri nyomást, stabilizálják a testtartást. Ezeket is edzeni kell, fejleszteni! Nem kell minden nap edzeni, regenerálódnia is kell! Arányosan kell az izmokat edzeni szerepük, nagyságuk szerint. A táplálkozás tudatos megtervezése pedig segít a bőr alatti kötőszövet (zsírszövet) ledolgozásához, hogy az alatta lévő izmok előtűnjenek. A szálkás test a minőségi táplálkozás eredménye&

Előzmény: 386

  v_tamas
Üzenet: 364
2011-06-21 19:50:33
v_tamas Szia Max!
Edzés után gyors felszívódású proteinre van szükségünk (tejsavó protein) a regenerálódáshoz, hormonok képzéséhez. Egyszerre kb. 35-40g proteint tudunk megemészteni (plató effektus). Az edzés utáni gyors felszívódású szénhidrátokra gyors inzulin kiválasztással reagál a szervezet, ami a tápanyagokat a sejten belülre juttatja. Egy étkezéssel közel sem lehet feltölteni a kiürült glikogén raktárakat, ezért az edzés követő 10-30 percen belül gyors felszívódású fehérje és magas GI-ű CH javasolt, majd az edzés követő két órán belül teljes értékű táplálkozás. Diétás időszakban a CH elhagyásával edzés után tovább fokozható a a thermogenezis ill. a GH kiválasztás. Tömegnöveléskor, nagyobb testsúlynál magasabb CH bevitellel gyorsabb visszatöltést érhetünk el. De figyelni kell az egyszerű cukrok felszívódását is. Túl nagy adagban hashajtó hatású lehet&

Előzmény: 385

  Rayo
Üzenet: 363
2011-06-21 19:33:46
Szia Tomi!
Köszönöm a segítséget! Megpróbálom betartani a tanácsaidat!


  v_tamas
Üzenet: 362
2011-06-14 14:39:36
v_tamas Szia József!
Itt a fórumon felteheted az összes kérdésed, amire szívesen válaszolok! Ezen felül csak személyi edzés keretében tudok a rendelkezésedre állni! Ha érdekel a "közös" munka, küldd át az e-mail címed privát üzenetben a részemre!
Köszönöm a megértésed

Előzmény: 384

  v_tamas
Üzenet: 361
2011-06-14 14:30:06
v_tamas Szia Rayo!
1.a mell edzéseid során jelentős figyelmet kell fordítanod a légzőizmok edzésére (bordaközi izmok, bordaemelők, rekeszizom, fűrészizom, kis mellizom) a mellkas (bordakosár) növeléséhez. Javasolt gyakorlatok a nyomásokon túl: fekvőtámaszok, tárogatások, áthúzások...
2.Az izmok feletti "fedés" pedig a táplálkozásod megreformálásával tudod szabályozni. Az aerob mozgások (kardio) a szív-érrendszered edzéséhez nélkülözhetetlen

Előzmény: 383

  csillik
Üzenet: 360
2011-06-13 13:27:54
Szia Tomi! Szted jo ez az edzés igy 1 napra? Mell:
Fekve nyomás kétkezes súlyzóval 1x15, 1x12, 1x10, 2x8
Nyomás ferdepadon egykezes súlyzóval 1x12, 1x10, 2x8
Nyomás negatív padon 3x10
Tárogatás 4x12
Áthúzás 4x15
Váll:
Oldalemelés 4x12
Nyomás ülve egykezes súlyzóval 1x15, 1x12, 1x10, 1x8
Döntött törzsű oldalemelés 3x15
Állig húzás csigán 3x10 válaszod elöre is köszi!!!


Téma
 FIT-WAY       
2010-09-14 11:35:54
Veres Tomit már ismerhetik a fitway.hu olvasói. Számtalan cikket köszönhetünk az ő munkájának, mint a váll rehabilitációjáról, nyaksérülésről, GI diétáról szólókat, de a legolvasottabbak közé tartózó Tömegnövelés csapdái cikksorozatot is.
Veres Tomi több, mint egy évtizede dolgozik személyi edzőként, ennek során teremedzőként is tevékenykedett. 2000-ben sportedzői tanfolyamot, 2008-ban sportmasszőri tanfolyamot végzett, és 2010-ben pedig IFBB Szakedző Képző iskolájában diplomázott. Ennek keretében a Magyar Testépítő és Fitness Szövetségnél sikeres pontozó bírói vizsgát szerzett.
Tomival indítjuk el új Edző-Válaszol rovatunkat, kérdezzetek tőle bizalommal testépítés, táplálkozás, táplálékkiegészítők, erőnlét és ki tudja még milyen témakörökben :-)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26


  • VI. AerobiCamp 2011. fotógaléria

  • Aerobik Maraton, 2011. fotógaléria

  • Fitness Company Tavaszi Kongresszusa 2011

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 3. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 2. fotógaléria

  • NIVEA Fitness Tour, 2011. Budapest, 1. fotógaléria

  • Ötödik Coca-Cola Testébresztő 2011 fotó galéria

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria II

  • TESCO FittAréna 2010 fotó galéria

  • Biopont Őszi Országjáró Fitnesz Turné - Oxygen Újpest

  • Avon Test és Lélek Nap 2010

  • Fitness Company Őszi Kongresszus 2010

  • Jógafesztivál 2010. szeptember 12.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria vasárnap

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 3.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 2.

  • V. AerobiCamp 2010 fotógaléria szombat 1.

  • AerobiCamp 2010 fotó galéria péntek

  • Strike Zone Enrico Olivierivel - fotó galéria

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria III.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria II.

  • VI. Nike MoveYa! Day 2010 fotó galéria

  • Keleti Andrea táncművész és férje Kovács Zoltán edzése Tatarek Rezsővel - fotó galéria

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria II.

  • TESCO FittAréna - 2009. galéria I.

  • IV.Aerobicamp - 2009. vasárnap fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. szombat fotó galéria

  • IV. Aerobicamp - 2009. péntek fotó galéria

  • Adidas Yoga és Pilates Day 2009. V. 10.

  • IV. Tavaszi Aerobik, Pilates és Cycling Kongresszus

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria II.

  • Coca Cola testébresztő aerobic nap 2009. galéria I.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria IV.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria III.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria II.

  • V. Nike Move Ya Day - 2009. galéria I.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galéria II.

  • Fittaréna - 2008. november 22. fotó galária I.

  • Kellogs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. Bonus

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8. (2. rész)

  • Kelloggs - Optiwell Fitbalance Egészség és Wellness nap - Fotó Galéria - 2008. november 8.

  • III. AEROBICAMP, 3. nap

  • III. AEROBICAMP, 2. nap, White Party

  • III. AEROBICAMP, 2. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap

  • III. AEROBICAMP, 1. nap, Hollywood Superstar Party

  • Fitbalance Egészség és Életmód Nap 2008.

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008 - Fitness Modell, Fitness Forma

  • Testépítő és Klasszikus Testépítő Magyar Kupa 2008.

  • 2. Canderel Yoga & Wellness Day

  • III. Tavaszi Aerobik és Cycling Kongresszus

  • Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton II. rész

  • 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton I. rész

  • IV.Move ya day 2007

  • Fitparádé 2007; Yaxeni Oriquen, Toney Freeman, Timea Majorova

  • Fitness Company Aerobic Kongresszus
  • Nincs kép feltöltve
    Nativa Fittnap 2007

 



 

 


fa hulahopp karika

Ajándékkosár házhozszállítás